Hogyan lehet a sportot a menstruációs ciklushoz igazítani HOLNAP
Oszd meg a "Hogyan igazítsd sportolási gyakorlatodat a menstruációs ciklusodhoz?"
- Digg
- Rábukkan
- Viadeo
- Levelezési cím
Hogyan lehet orvosolni a problémát, és még erősebbé tenni a női ciklust? Georgie Bruinvels brit kutató, a menstruáció és a vashiány sportolók következményeiről szóló doktori fokozat birtokában kifejlesztett egy módszert és alkalmazást - a FitrWoman-t -, hogy segítse a nőket a sportolási edzés és étrend ciklusukhoz való igazításában.
Az angol nyelvű sajtó azóta beszél róla, hogy az Egyesült Államok július 7-én megnyerte a FIFA női világkupát. És jó okból: az amerikaiaknak személyre szabott, a szabályaikhoz igazodó, Georgie Bruinvels által tervezett képzésre volt lehetőségük.
Szabályok: milyen hatással van a testre ?
Ezért elengedhetetlen a magas szintű sportolók számára a ciklusuk pontos monitorozása annak érdekében, hogy edzésüket és étrendjüket ehhez a négy szakaszhoz igazítsák: a menstruáció első napjától az utolsó napig (1. fázis), a menstruáció végéig az ovulációnál (2. fázis), az ovuláció alatt, amíg a hormonszint le nem csökken (3. fázis), és a menstruációt megelőző néhány napon (4. fázis).
Minden fázisnak megvan a maga tünetei és következményei a testre nézve. Az ovuláció során nagyobb a sérülés, például a keresztszalag-szakadás kockázata az ösztrogén megugrása miatt, amely csökkenti a kollagén termelését, amelyek az izmokban páncélként működnek.