Hogyan lehet abbahagyni a böjtöt emésztési problémák nélkül

A nagyszerű hét hetes bejegyzést nehéz elviselni, de még nehezebb kimenni. Bármely diéta mellett helyesen kell befejezni a bejegyzést, mivel 7 hétig a szervezet megszokja, hogy gazdaságosabb módon dolgozzon, amely az anyagcsere szintjének csökkenése és a különféle enzimek szintézise vonzza.

A posztról való kilépéssel kapcsolatos fő probléma az, hogy a szervezet egy ideig fenntartja a "gazdaságos" energiafogyasztási módot és szinte az összes energiafelesleget (összehasonlítva a cikk), először a csípőn és a deréken jelenik meg. A felmondás utáni bizonyos időn belül a böjt továbbra is a médiaforrások szükségleteire költ, és az élelmiszerekben lévő kalóriák felhalmozódnak. Ennek elkerülése érdekében vegyük figyelembe a fogyókúrázók tanácsát a poszt megfelelő kilépéséről.

Folytassa ott a sovány

Közvetlenül a bejegyzés befejezése után nem szükséges megtagadni az éhomi ételek fogadását, és át kell menni a szokásos étrendre. A poszt 48 napig a szervezet megszokja a kalóriákkal telített ételeket, ezért fokozatosan növelni kell a kalóriafogyasztás mennyiségét.

Először is meg kell adni a diétás vitaminokban és mikroelemekben gazdag ételeket, például gyümölcsök, zöldségek, nem zsíros kizlomolochnye ételek (rjashenka, kefir, joghurt), valamint a legkousvojajemye Mókusokat (a tojást) tartalmazni. Az ételeket részletesebben rendezzük, mint az egyes csoportok.

A gyümölcsök és zöldségek egyaránt fogyaszthatók nyersen és termikusan feldolgozva - főzve, párban. Az emésztőrendszer krónikus betegségeitől szenvedő emberek számára nem szükséges a sült zöldségek, valamint a nagy mennyiségű növényi olajjal ízesített zöldségek használata, mivel ebben az esetben csökken az emésztőrendszer költsége és károsodása, akit a poszt meggyengít, az növekszik.

Ami a tejtermékeket illeti, az észszerű kiküldés utáni első napok a kefir, ryashenki, joghurt fogyasztásával kezdődnek, és csak a második napokban, a zelnomolochnye termékek, például tej, túró, olaj, den Keverje hozzá a sajtot és a tejszínt.

A hús elsősorban a fehérjében gazdag ételekhez tartozik (beleértve annak különböző helyettesítőit, beleértve a szójababot is), de a fehérje fogyasztásának megkezdése után mindenekelőtt az a tojás, amely hagyományosan a napán fogyaszt. A tojások a legkisebbvojajemyj fehérjét tartalmazzák, amely nem gyakorol olyan negatív hatást a még nem erősített emésztőrendszerre, mint a húskészítmények.

Fokozatosan adja hozzá az új ételeket

Nagyböjt idején az elfogyasztott ételek mennyisége kisebb, mint általában, és a test megszokta az ilyen rendszert. A gyomornedv váladék és az emésztőrendszer enzimje csökken. Annak érdekében, hogy egy bejegyzés után ne tegye ki a szervezetet stresszre, fokozatosan növelni kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, még akkor is, ha az étrendbe ajánlott ételeket is felvesz.

A nagy zöldség-, gyümölcs- és lisztméretek káros hatással lehetnek az emésztőrendszerre, és különféle frusztrációkat okozhatnak. Szükség van továbbá a túl sok fehérje mennyiségének elkerülésére, még tojás formájában is.

Például a kiküldetés utáni első étkezés 150-200 gramm zöldségből és gyümölcsből, valamint 1-2 főtt tojásból állhat. A következő néhány napban megnövelhető az étel mennyisége, de a második napra sem szükséges enni.

Kerülje a gyorséttermet

Különböző chipsekkel, sucharikamival, darabokkal és szendvicsekkel, valamint kekszekkel és sós dióval jobb, ha még egy hetet várunk a kiküldetés után. Ugyanez vonatkozik a kemény teára és a kávéra is. Ekkor a szervezet teljesen el fog jönni, hogy alkalmazkodjon a szokásos rendszerhez.

Ne éljen vissza az itallal

Szeszes italokat kell bevinni az összes többi termék étrendjébe, mivel az irritálhatja a nyálkahártya gyomrát, rossz hatással lehet a májra és a hasnyálmirigyre. Ha semmiképp nem szeszes húsvétkor, akkor az optimális kezelés érdekében száraz vörösbort választ, legfeljebb 150-200 grammot.