Hogyan lehet asszimilálni annyi vitamint egy vegetáriánus étrendből
Úgy döntött, hogy vegetáriánus étrendet követ, és attól tart, hogy kockáztatja, hogy nem asszimilálja a szükséges fehérje mennyiséget.?
Kövesse az eHow által javasolt lépéseket a tökéletes étrend érdekében.
Fogyasszon minél több természetes ételt, például zöldséget, gyümölcsöt vagy gabonát. Adjon annyi szóját az étrendjéhez. Ha rajongsz a levesekért, adhatsz hozzá tofut is.
Próbáljon annyi texturált növényi fehérjét adni étrendjéhez.
Egyél húst és sajtpótlót. A hamburgerek és a hot dogok zöldséges változatai nagyon ízletesek és néhány fehérjében gazdag.
Ha szeretsz shake-eket enni, adj hozzá fehérjeport.
A másik lehetőség a lehető legtöbb fehérje asszimilálására egy bab. Nagyon gazdag fehérjében.
Tegyen tengeri zöldségeket és spirulinát étrendjébe.
Édesebb és táplálóbb harapnivalókhoz fogyasszon mogyorót és mogyoróvajat.