Hogyan lehet biztonságosan böjtölni orvosi szempontból a COVID-19 idején - A

hogyan

Ebben az évben a ramadán szent hónapja a SARS-CoV-2 (súlyos akut légzőszervi szindróma koronavírus 2) által okozott COVID-19 járvány által jelzett időben esik. Több mint 2 milliárd muszlim böjtölhet reggeltől estig ebben a hónapban, és egyes országokban a böjt 14 és 18 óra közötti lehet. Hogyan kell a muszlimoknak megközelíteni a böjtöt az évszázados járvány idején, hogy biztonságban és egészségben tartsák őket?

Az Oxfordi Bizonyítékokon alapuló Orvostudományi Központ nemrégiben közzétette, hogy a jelenlegi COVID-19 járvány jelenléte nem ellenjavallat az éhgyomorra olyan egészséges embereknél, akiknek nincsenek COVID-19-re utaló tünetei, például izomfájdalom, láz és Torokfájás. (1)

Bebizonyosodott, hogy a böjt vallási és nem vallási környezetben számos egészségügyi előnnyel jár. A tudományos bizonyítékok azt sugallják, hogy a böjtöt utánzó étrend nagyobb mellékhatások nélkül potenciálisan pozitív hatással lehet az öregedés, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kockázatára. (2) Hadhrat Mirza Masroor Ahmad ABA, az Ahmadiyya muzulmán közösség világméretű vezetője 2020. április 24-i pénteki beszédében világossá tette, hogy az iszlám tanításában nincsenek kétértelműségek; nem várható, hogy a betegek böjtölnek, és a böjt közben megbetegedetteket arra ösztönzik, hogy haladéktalanul törjék meg a böjtöt.

Noha nincsenek közvetlen tudományos ajánlások arról, hogyan lehetne biztonságosabbá tenni a böjt gyakorlását a COVID-19 válság idején, van néhány fontos tényező a társadalmi távolságtartásról szóló nemzeti irányelvek betartása, valamint az arc és a szem érintésének elkerülése mellett. Figyelembe kell venni a böjtölést a COVID-19 periódus alatt.

Jó hidratálás
Becslések szerint az átlagember reggeltől estig böjtölve elveszíti testtömegének 1% -át a testvíz veszteség miatt. Ezt a testvíz kismértékű veszteségének tekintik, és nincs észrevehető káros egészségügyi hatása. (3)

A COVID-19 válság idején jó hidratálás javasolt a gyors, szabad órákban. (4) A magas BHI (italhidratációs index) italokkal történő hidratálás fontos elővigyázatosság. A magas BHI alatt olyan italokat értünk, amelyek az állóvízhez képest több folyadékot tárolnak a szervezetben, ha ugyanannyian részegek. A BHI függ a térfogattól, az energia sűrűségétől, az elektrolit szintjétől (a szervezetben lévő speciális sók) és az ital azon képességétől, hogy növelje a szervezet vizelettermelését. (5) A szénsavas vízhez képest a kereskedelemben kapható orális rehidrációs oldatok (ORL) és a tej (teljes tej vagy sovány tej) magas BHI-értékkel rendelkeznek. Ezért a víz és a tej fogyasztása a gyors, szabad órákban praktikus módszer lehet a test vízellátására a ramadán hónapban. A kereskedelemben kapható feldolgozott cukros italok (kóla/szóda) és a kávé kevesebb folyadékot szolgáltat a test számára, mint a víz, és a gyümölcslevek nem jobbak, mint a víz a test rehidratálásában.

Mivel az embereknek különböző folyadékigényük van, a vizelet színének megfigyelése a koplalás során hasznos mutatója a hidratációs szintnek. (6) A nagyböjti vizelet színének megfigyelésével az italszükséglet a nap nem éhomi szakaszában kiigazítható. Böjt közben kívánatos halványsárga vizelettel átjutni. Lehetséges, hogy a vizelet színe naplementekor halványsárgává válhat az enyhe kiszáradás miatt. Ez azonban nem káros az egészségre, ha a böjtmentes időszakban elegendő folyadékot fogyasztanak. Másrészt a mély borostyán vagy a barna vizelet ürítése a súlyos kiszáradás jele, amely káros lehet az egészségére, és jelzi, hogy orvoshoz kell fordulni.

A megfelelő hidratálás fenntartása érdekében bölcs elővigyázatosság a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, például uborka, spenót, saláta, paradicsom, narancs, dinnye, alma, őszibarack, szamóca és görögdinnye fogyasztása a ramadán gyors, szabad óráiban. Míg a gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak a napi hidratáláshoz, hogy biztosítsák a jó hidratációt a böjt kezdete előtt, a vitaminok, az ásványi anyagok és a rostok is feltöltődnek. (7,8) Mivel a sós ételek szomjúságot okozhatnak, a COVID-19 járvány idején nagyböjt idején ajánlatos korlátozni a sós ételek fogyasztását. A hagyományos ételek, például a pakora és a samosa ízletesek, de nagy mennyiségben fogyasztva ezek a sült, sós ételek fokozhatják a kiszáradást.

Megfelelő táplálkozás és egészséges immunrendszer
A megfelelő táplálkozás fejleszti és fenntartja az egészséges immunrendszert. Ha a jelenlegi járvány idején böjtöl, fontos fenntartani a jó tápanyagszintet az immunrendszer számára létfontosságú vitaminok és mikroelemek megfelelő bevitelével. Rengeteg mechanisztikus és klinikai adat azt mutatja, hogy a vitaminok, beleértve az A-, B6-, B12-, C-, D-, E-vitamint és a folsavat; Nyomelemek, beleértve a cinket, vasat, szelént, magnéziumot és rézet; és az omega-3 zsírsavak fontos és kiegészítő szerepet játszanak az immunrendszer támogatásában. A kiegyensúlyozott étrend hússal, halzal, tejjel, gyümölcsrel és zöldséggel hozzájárulhat ezen létfontosságú anyagok szintjének fenntartásához a szervezetben. (9) Kimutatták, hogy a D-vitamin napi bevitele csökkenti az akut légúti fertőzések kockázatát. (9)

Dohányfogyasztás
A COVID-19-hez kapcsolódó, 2020 áprilisában közzétett, előzetes útmutató a biztonságos ramadán-gyakorlatokról tanácsolja a dohányzás ellen, különösen a ramadán és a COVID-19-járvány idején. Cigarettázáskor az ujjak (és esetleg a szennyezett cigaretta) megérintik az ajkakat, ami növeli a vírus légutakba kerülésének esélyét. A közös szájcsövek és a csövek megkönnyíthetik a vírus átterjedését, ha vízipipával dohányoznak. (7)

Megfelelő óvintézkedések megtétele a jó hidratálás és táplálkozási szint fenntartása érdekében az egészséges immunrendszer támogatása érdekében lehetővé teszi a biztonságos böjtölést a ramadán alatt. Az, hogy napnyugattól napnyugtáig nem eszünk vagy iszunk ebben a járványban, az isteni igazságon alapuló személyes megítélés kérdése. Pénteki beszédében Hadrat Mirza Masroor Ahmad ABA, az Ahmadiyya Muszlim Közösség globális vezetője azt tanácsolta, hogy „… mindenkinek döntést kell hoznia a saját helyzete és egészségi állapota alapján. Meg kell kérdezni a lelkiismeretét. A böjtért imádkozni kell Allahhoz, hogy lehetőséget adjon erre. "Egy muszlim egyéni döntése, hogy felmérje a böjt személyes kockázatát ebben a világjárványban, és úgy dönt, hogy" böjtöl vagy nem böjtöl ". . Tisztában kell lennünk azzal, hogy a mindentudó Isten felelősséggel tartozik döntésünkért, valódi szándékaink teljes tudatában. A Mindenható Allah vessen véget a világjárványnak, és irgalmazzon a világnak, Amin.

A szerzőről:
Amtul Razzaq Carmichael professzor, az MBCS FRCS (Gen Surg) orvos szakorvos. 1987-ben aranyérmet szerzett a tudományos kiválóságért, és sebészi képzést a rangos londoni, edinburgh-i és philadelphiai oktató kórházakban fejezte be. Számos cikk írója fontosabb tudományos folyóiratok számára. A The Review of Religions magazin szerkesztőbizottságának vezető tagja és vezetői asszisztens.

Hitelesítő adatok:

1. Biztonságos a COVID-19-ben szenvedő betegek böjtölése Ramadanban? [Internet]. CEBM. [idézve: 2020. április 24.]. A következő címen érhető el: https://www.cebm.net/covid-19/is-it-safe-for-patients-with-covid-19-to-fast-in-ramadan/

2. Brandhorst S, Choi IY, Wei M, Cheng CW, Sedrakyan S, Navarrete G és mtsai. A böjtöt utánzó időszakos étrend elősegíti a többrendszeres regenerálódást, a fokozott kognitív teljesítményt és az Healthspan-t. Cell Metab. 2015. július 7.; 22. cikk (1): 86-99.

3. Maughan RJ, Shirreffs SM. Hidratálás és teljesítmény a ramadán alatt. J Sports Sci. 2012; 30 1. kiegészítés: S33-41.

4. Hosseini Zijoud SR, Jalali Farahani A. Ramadan egybeesik a Covid-19 járvánnyal: Mit kell tenni? Disaster Med Public Health Prep. 2020 április 22.; 1–4.

5. Oliver S. Hidratációs index kidolgozása: randomizált vizsgálat a különböző italok potenciáljának felmérésére. Nutr Hosp. 2015. december 2 .; (2): 7-7.

6. ACE - ProSource ™: 2016. április - A blokk legújabb indexe: A hidratációs index [Internet]. [idézve: 2020. április 25.]. Elérhető a következő címen: https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/prosource/april-2016/5855/the-newest-index-on-the-block-the-hydration-index/

7. WHO-2019-nCoV-Ramadan-2020.1-eng.pdf [Internet]. [idézve: 2020. április 24.]. A következő címen érhető el: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/331767/WHO-2019-nCoV-Ramadan-2020.1-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y

8. A 20 legfontosabb hidratáló étel [Internet]. [idézve 2020. április 25-én]. Elérhető a következő címen: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325958

9. Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. A jól működő immunrendszer optimális táplálkozási állapota fontos tényező a vírusfertőzések elleni védelemben. Tápanyagok. 2020 ápr .; 12 (4): 1181.

10. de Cabo R, Mattson képviselő. Az időszakos böjt hatása az egészségre, az öregedésre és a betegségekre. Longo DL, szerkesztő. N Engl J Med. 2019. december 26.; 381 (26): 2541-51.

11. (PDF) A ramadán szakaszos böjtje és immunitása: A COVID-19 [Internet] korszakának fontos témája. ResearchGate. [idézve: 2020. április 24.]. A következő címen érhető el: https://www.researchgate.net/publication/340731759_Ramadan_intermittent_fasting_and_immunity_An_important_topic_in_the_era_of_COVID-19

12. Choi IY, Lee C, Longo VD. Táplálkozási és éhomi étrend utánzó diéták az autoimmun betegségek és az immunoszenzencia megelőzésében és kezelésében. Mol Cell Endocrinol. 2017. november 5.; 455: 4–12.