Hogyan lehet egészséges táplálkozni az irodában; Szépségtitkok

Fénysebességgel élünk, nincs is időnk lélegezni, de egészségesen is étkezünk. Valójában ez az oka annak is, hogy megjelenik a legtöbb olyan ember, akinek igényes munkája van, aki gyakran meghaladja az ajánlott 8 órás programot, és fogyni akar, de a "halló" diéták eredményei késnek. .

Mit tegyünk akkor azokkal, akiknek 12 órát kell ülniük a számítógép előtt, szemmel a monitoron és a lábukkal egy székhez kötve? Azokkal, akiknek mindig vannak határidők, elolvasható e-mailek, megtisztelő találkozók, amelyek késő estig is tarthatnak? Nos, az emberek ezen kategóriájához találtunk tippeket, amelyek reméljük hasznosak lesznek, és segítenek a kiegyensúlyozott, aktív és egészséges életmód kialakításában.

A szellemi munka energiát igényel, ezért ne hagyja ki a reggelit!

A munkamániás embernek tisztában kell lennie azzal, hogy a munka energiafogyasztást jelent a testének, és hogy az étkezés elhagyása vagy teljes befejezésének elhalasztása egyetlen, kiadós étkezéssel a nap végén és leggyakrabban nagyon későn, mivel egy óra csak hosszú távú önszabotálást jelent., megnyilvánul:

• későn és túl sokat eszik = gyenge és nem hatékony emésztés;
  
• nyugtalan alvás és az elemek újratöltése a következő napra;
  
• az éhes érzés hiánya a reggelinél, a nap későbbi vagy egyetlen étkezésénél;
  
• napközbeni ösztönzők, például kávé, energizálók, dohány, zöld/fekete teák, ébresztő édességek és tónusok.

Végül mindezek a hibák az anyagcsere összeomlásához vezetnek, amely elindítja az energiatárolás folyamatát - vagyis az esti étkezés zsíros lerakódásokká válik a nehéz időkben. Így a testet fenyegeti és kimeríti ez a kaotikus, hosszú távú életmód.

Luminiţa Florea táplálkozási szakember, a Pro-Vita Központ specialistájának ajánlásai:

1. rendszeres étkezés - soha ne hagyja ki a reggelit;
   
2. ebédszünet = az egész napos munka hatékonyságának és az esti étkezés csökkenésének garanciája, amely kevésbé lesz bőséges;
   
3. mozgás bármilyen okból és alkalomból - fel/le a padlón;
   
4. egy-két állomás járása;
   
5. 20-30 perces séta ok és cél nélkül;
   
6. tornaterem vagy testedzés - tánc, aerobic, szervezett fonás, mert nincs jobb módszer az akkumulátorok töltésére és a stressz enyhítésére, mint a mozgás.

---