Hogyan lehet egészségesebbet enni a városban SLooP
Valószínűleg úgy döntött, hogy ebben az évben egy kicsit jobban teljesít egy kiegyensúlyozottabb étrenddel, ami könnyebb, ha otthon, saját kezűleg készíti el a finomságokat, és pontosan tudja, mit tesz a tányérra vagy a csomagolásba. De mi van az ebéddel a menzán vagy a barátokkal a városban? A menük tele vannak kísértésekkel, az ételek mindig tartalmaznak egy kis rejtélyt, és végül nem tudod pontosan, mit és mennyit fogyasztottál.
Íme néhány bonyolult lépés, amelyet megtehetsz, hogy a városban való étkezés megcsókolja a 2020-as terveidet:
Ha teheti, indulás előtt ellenőrizze a menüt.
Ha csak sült ételeket és édességeket lát, akkor van ideje átirányítani magát, vagy valami mást javasolni. És ha van egészséges lehetősége, előre dönthet róluk, hogy ne érezzen nyomást az első dolog megrendelésére, amelyet akkor lát, amikor a barátok arra várnak, hogy döntsön.
Kommunikáljon a pincérrel.
Ne féljen megkérdezni, hogy egy étel sült vagy sült-e, tartalmaz-e lisztet, olajat vagy más összetevőket, amelyeket inkább kerülni szeretne. És ne felejtsük el, hogy az étlapot nem mindig szögezik le: kérhet egy másik köretet a szokásos hasábburgonya helyett, a majonéz helyett egy paradicsommártást vagy az összes különálló öntetet, így eldöntheti, mennyit fogyasszon.
Ossza meg valakivel, vagy válasszon előételeket.
Ha az adagok nagyon nagylelkűek, akkor választhat két könnyebb előételt egy nagyon következetes főétel helyett, vagy kereshet valakit a csoportból, akivel megosztana egy adagot. Ha pedig nincs kivel megosztanod, akkor a maradék felét magaddal viheted, hogy otthon vagy a szomszéd asztalnál élvezhesd.
Az étkezés étkezés előtt és étkezés után.
Meleg kenyér vajjal rendelés előtt, a végén az ajánlott forró desszert, valamint italok az étkezés során - mindez duplázhatja vagy megháromszorozhatja az étteremben elfogyasztott kalóriák számát. Többet fog élvezni, amit a menüből választott, ha kihagyja a kenyérkosarat, és egy jó kávé sikeresen pótolhatja a desszertet.
És ne pereld be a lelkiismeretedet, ha minden tanácsot átmentél és megengedted magad kényeztetésének. Az a fontos, hogy másnap folytassuk az egészséges szokásokat, és 2020-ban minél több nap alatt kicsit jobban teljesítsünk.