Hogyan lehet egyszer és mindenkorra lefogyni
Írta: Dorian Vallet, 2013. május 16. - Utolsó frissítés: 2016. december 12
Ma meghívom Fabien GEERAERTS-t a Forme et Compagnie blogból, aki beszélgetni fog velünk a fogyás témájáról, amelyre e-könyvet írt.
Víziója: „Hogyan lehet egyszer és mindenkorra lefogyni”. Ma erről a rövid és releváns cikkben mesél róla.
Hogyan lehet egyszer és mindenkorra lefogyni
Természetesen fontos tudni, mit tegyünk, de tudja, mit ne tegyen még több !
Mert fogyjon egyszer és mindenkorra, elméletileg ez nagyon egyszerű: egyrészt egyrészt alapulnia kell kiegyensúlyozott étrend másrészt pedig a egészséges életmód. A kiegyensúlyozott étrend nem teszi lehetővé a fogyást, de lehetővé teszi, hogy ne is hízzon. Ahhoz, egyszerűen növelje energiafelhasználását és ily módon, fogyni fog, és tartsa távol.
Mit ne tegyen, ha fogyni szeretne
Most nézzük meg, mit ne tegyünk! 1 szóban: REGIME .
Amikor diétáról beszélek csak vágj kalóriát vagy távolítson el egy makrotápanyagot, például fehérjét, szénhidrátot vagy zsírt. Valójában ez történik. Eleinte azért fogyunk, mert az energiamérleg negatív, vagyis a kiadások fontosabbak, mint a járulékok. Sajnos a lefogyott súly nemcsak zsír, hanem izomtömeg is! A test alkalmazkodni fog az alacsony kalóriatartalmú adaghoz lelassítja a bazális anyagcserét (nyugalmi energiaköltség). Egy bizonyos idő elteltével az energiamérleg nulla lesz: a hozzájárulások egyenértékűek a kiadásokkal. Nem fogyunk tovább! Demotiváltak vagyunk, éhesek vagyunk, jó dolgokat akarunk enni, fáradtak vagyunk, lelassítjuk a sporttevékenységet ... ez a fogyás visszaszerzése, vagy akár duplája !
Tehát meg kell értenünk, hogy nincs olyan, hogy az utolsó pillanatban alkalmazott csodaszer. Előre meg kell tennie, hogy tiszteletben tartani a test fiziológiai szükségleteit és fokozatosan fogyni.
Három tippem a fogyás egyszer és mindenkorra: