Hogyan lehet elveszíteni 1000 kalóriát 7 perc alatt a testmozgástól, zsírégetést ismeretlen! - formeathletic -

Gyakran kérdezik tőlem a hallgatóim milyen testmozgás égeti el a legtöbb zsírt ! Alapvetően az, amelyik a legtöbb kalóriát fogyasztja a legkevesebb idő alatt! Azonnal mondom, 1000 kalóriát veszít 7 perc alatt lehetetlen ! Amúgy sem a bolygónkon! A has elvesztése, miközben férfi a hasizom szintjén, mégis lehetséges !

Másrészt valóban vannak zsírégető gyakorlatok amely lehetővé teszi, hogy a bója megolvadjon a hasa körül, ha ezek szerepelnek az edzésen !

Itt adom meg azokat a gyakorlatokat, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el (a legújabb tudományos tanulmányok alapján).

Lásd ezt a cikket video formátumban

A testmozgás zsíréget: 5 tényezőt kell figyelembe venni

Annak érdekében, hogy értékelni lehessen egy gyakorlatot az idő alatt elégetett kalóriák mennyiségéről, több LÉNYEGES paramétert kell figyelembe venni (ami megnehezíti az értékelést ....)

1. Intenzitás,
2. Hangerő,
3. Sebesség,
4. Pihenjen a készletek és a gyakorlatok között,
5. Izomtömeged

Ezek a paraméterek magyarázzák, hogy az edzőtermekben miért részesítik előnyben az áramköri edzés típusait azok számára, akik fogyni akarnak és látható hasizmaik vannak. ! A fő cél az energiafelhasználás maximalizálása !

De honnan ismeri az egyes gyakorlatokban rejlő lehetőségeket? -> Olvassa el figyelmesen a következőket ...

A testmozgás zsírt éget: Itt van a tanulmány

• Testtömeg-gyakorlatok (fekvőtámaszok, burpeek stb.)
• Gyakorlatok terheléssel (guggolás, holtemelés, fekvenyomás ...)
• És egy hullámos kötéllel ellátott gyakorlat

Ezután választottak 10 férfi ugyanazon a szinten gyakorolja a testépítést és ugyanazokkal a fiziológiai jellemzőkkel rendelkezik. A kutatók ezt követően értékelték oxigénfogyasztás használt minden gyakorlat.

Tudni: Az oxigénfogyasztás közvetlen kapcsolatban áll az energiafelhasználással.

Zsírégető gyakorlat: Mi az eredménye?

Ha nincs ismerete a sportról, ez a táblázat kissé bonyolultnak tűnhet! Ezért nézzük csak együtt az oszlopokat:

• Energetikai költségek
• Fc (pulzus)

Itt van a gyakorlatok kategóriák szerinti osztályozása !

A TOP 3 gyakorlat a legtöbb kalóriát égető terheléssel:

---