Hogyan lehet enni a McDonald’s - Fit Life Heroes-ban

Kit soha nem vittek erőszakkal gyorsétterembe? Fedezze fel a legjobb tippjeinket, hogyan fogyasszon könnyedén a McDonald's-ban !

Egy baráti társasággal vagy, már 20 óra van, senki sem evett, aztán valaki azt mondja: "viccelünk magunkkal egy McDonalds-t?" ". Mindenki örül ennek a javaslatnak, amelyet egyhangúlag elfogadnak! Tudja, hogy üres a hűtőszekrény, és nincs ideje és kedve vásárolni. A fogyás közepette vagy, és tudod, hogy a McDonald's-ba való belépés nem segít a vállalkozásodban. Szerencsére tudja, hogyan kell enni a McDonald's-ban, és megkerülni a problémát !

Különböző szintű önkontrollt kínálunk Önnek !

A McDonald's étkezésének klasszikus étlapja: nulla szint

Általában a McDonald's-ban veszünk egy Maxi Best Of menüt, krumplit és kólát, és adunk hozzá hamburgert vagy rögöket.

Kalóriák	1419 kcal
Fehérje	49 g
Szénhidrátok • ebből cukor	116 g 62,2 g
Lipidek • ebből telített	61 g 12 g

Ehhez az első szinthez azt a személyt fogjuk megszólítani, aki a salátát sem akarja elfogyasztani, és akinek az utolsó indoklása az, hogy "a McDonald'sban salátázni olyan, mintha ölelést kérne egy p *** -tól!" "

Emlékeztetőül: elhízik, ha eszik:

• túl sok szénhidrát (még rosszabb, ha a cukor arány magas)
• telített zsírsavak
• és ráadásul nem is igazán sportolsz

Egyél könnyebben a McDonald's-ban: kezdő szinten

Ehhez az első szinthez elsősorban a szénhidrátok korlátozására van szükség. De mivel kezdő szinten vagyunk, a cél a következő lesz:

Ezzel 209 kcal-kal csökkenti a kalóriamennyiséget, 34 g-mal kevesebb szénhidrátot (köztük 12 g cukrot) és 5 g-mal kevesebb zsírt fogyaszt. Ez már az első lépés, nem? Mindig túl sok szénhidrátot eszel, de ez mindig jobb, mint a Maxi menü !

Egyél jobban a McDonald's-nál: kezdő szinten +

Ehhez a második szinthez kicsit tovább megyünk! Javaslom:

A kezdeti menühez képest 459 kcal-kal, a szénhidrátoké 50 g-mal (12 g cukrot is beleértve) és a lipidjeit 18 g-mal csökkenti. Az egyetlen hátrány, hogy a fehérjét is csökkentettük! De ezzel a menüvel normál, 31 g fehérje adagot kap, így minden rendben van.

Még mindig túl sok szénhidrátot fogyaszt (összesen 116 g).

Feljutás a McDonald's-ba: középszint

Ennél a szintnél megengedem neked a két szendvicses kenyeret, azonban megadod:

Feltételezve, hogy a vizet veszi, ott jelentős mennyiségű szénhidrátot távolít el (emlékeztetőül 50 cl kólában 53 g cukor van! Ami túl van túllicitálva!) Ez 11 fehér cukrot vagy 212 kcal-t jelent, amelyekhez csak hozzászoktak. hizlalni.

---