Hogyan lehet felhagyni olyan dolgokkal, amelyek elhíznak - 29. oldal - Softpedia fórum
jamalex2000, 2008. január 19-én, 16:18, ezt mondta:
Üdvözlet fórum tagok,
Olyan könnyen kezdem a személyes történetemet
2004-ben 67 kg-ot nyomtam.
2006 (tavasz) -72 kg
2006 (augusztus-október)-
80 kg
2007 - február 82
Augusztus 85
Október 90-92
December (fogalmam sincs, hogy felhagytam a mérlegeléssel. A hónap étkezési korlátozások nélkül stb.)
2008. január 12. - 99 kk -amely riasztási jelet adott. és úgy gondoltam, hogy valahogy tennem kellene valamit. hogy a súlyom 3 számjegy segítségével kifejezhető legyen: D
13-18 99 -> 93,2 (elektronikus ének)
most nekem 94,6 van .
Az a bajom, hogy NAGYON régóta vagyok távol otthonról. és akkor is, ha otthon vagyok, lusta vagyok „főzni” (még akkor is, ha ez a hűtőszekrényben található ételek fűtött banálját jelenti)
Gyors fogyást értem el azzal, hogy felhagytam az esti evéssel. és sok/sok gyümölcs elfogyasztása.
Remélem, hogy nem lesz túl száraz a különféle súlyú FRISSÍTÉSEKKEL: D !
Megígérem, hogy bezárom a témát, ha elérem a 80 kg-ot. hacsak nem kérdezed meg előbb
Várom a módszereket (az étel munkába szállításának módja stb.)
Az ötlet az, hogy ne együnk este. Koncentráljon a reggeli jó étkezésre, mert az égési sérülések erősek, az ételben lévő zsír nem rakódik le. Már délben megváltozik a helyzet, de még mindig rendben van. De este igyon vizet, és próbálja elkerülni a kenyeret és a burgonyát. Végül egyél bármit, de ne kenyeret. Vagy keressen valahol olyan ételek listáját, amelyek nem kombinálódnak egymással. Mint a burgonya csirkével vagy a rizs kenyérrel. Sok szerencsét!
b_67_dec, 2008. augusztus 30., 05:03, ezt mondta:
látja magát a problémát és tegye rosszul.
mert sofőr vagy: van egy kocsid, amit reggel feltöltesz. Menj vele 2 kim, és este újra betöltöd. Másnap ugyanaz. reggel és este kitöltöd. Mi történik? A benzin kijön ... a te esetedben a hasán és a tekercsben lerakódik. Miért? mert nem azt eszel, amit eszel. Az étel üzemanyag a test számára, és hiába vásárolja meg, mert az autója nem mozog.
Tehát két megoldás létezik:
1. vagy csak annyit egyél, amennyit elfogyasztasz.az kevés fooooooarte, 1000 kcal/nap (leves, szendvics csirkével és almával)
2. Vagy elkezdesz többet enni abból, amit eszel. vagyis kemény sport, testvér.
Autósnak lenni azonban sportolnia kell, hogy ne betegítse meg a sofőrt, mégpedig az isiász. és a hasa feltételezem, hogy rájössz, hogy közös azoknál, akik egész nap a székben ülnek, akár rendezők, akár sofőrök.
Tehát melyik megoldás lenne előnyös Önnek?
És természetesen ezek nem rövid távú megoldások. Nincs olyan, hogy lefogy: 3 kg-ot fogyok, majd visszatérek előző életembe. Valamilyen módon döntesz és gyakorolsz öregségig: D
A fogyáshoz nem csak a felszínen kell maradnia, hanem mindkettőt egyszerre kell tennie: ételt is veszít és sportol, hogy a benzinszint a tankban apránként csökkenjen, amíg el nem éri ezt a szintet. hogy mennyit akar. Ha jól vagy, folytasd. ha nem, akkor lazíthat egy kicsit a programon.
Ha elkezdi a tornát, akkor nyugodtan, lassan veszi (kezdetben sajognak az izmai, és keményen mozog ... mert kövér vagy) és idővel könnyebb. De következetesnek kell lenned abban is, ahogyan húzd az izmaidat, hogyan teszel erőfeszítéseket. 3 foglalkozás/hét. körülbelül 6 hónapig. és a fogyás fokozatos, egészséges, természetes.
Ha lefogy, a csökkenésnek fokozatosnak vagy azonnalinak kell lennie, mivel jobban érzi magát, de legfeljebb egy hónap alatt kevesebb, mint a felének kell lennie annak, amit eszel, és így kell tartania 6 hónap-1 évig.
Kemény? Nagyon nehéz. De muszáj.
P.S. az esti étkezést a menetrend szerint kell elvégezni. Egy hétköznapi embernek legalább 2-3 órával ennie kell lefekvés előtt. (4-5 lenne az ideális). Számodra, tekintettel a speciális ütemtervre, éjszaka zöldségeket és gyümölcsöket kell enni, mert gyorsabban emésztenek, és nem húst, amely hosszabb ideig marad a gyomorban (amikor azt mondom, hogy a zöldségek kizárják a káposztát vagy a babot nehezebben emészthető babot) . Körülbelül 3 órával lefekvés előtt. Ettől jobban éhes leszel reggel (nos, ez neked ebéd). Jó lenne még egy étkezés a kettő között, gyümölccsel, csak gyümölccsel.
Ezután természetesen távolítsa el a diétából a sertéshúst, a kolbászt, a margarint, a vajat, az olajban sültet és minden mást, amit zsírt fogyaszt. Maga a kenyér nem hízik jobban, mint más ételek. Hízz meg, mert ez már kiegészíti azt, amire szükséged van. Ha tudsz kenyér nélkül enni, akkor rendben van, ha nem eszel egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, amely elegendő rostot tartalmaz a béltranszporthoz. Természetesen kenyeret eszel, mást veszel elő. És persze édességekkel, süteményekkel, ilyesmivel könnyebb.
Nagyon hasznos dolog, annak, aki fogyni akar, hasznos, ha este megír egy listát mindarról, amit elfogyasztott, teljes és súlyokkal, ha hozzá tud közelíteni, a nap folyamán minden harapnivalóval és harapnivalóval, beleértve azt is, hogy mennyi vizet vagy italt ivott.
Ez képet ad arról, hogy valójában mit eszel ... és ha összehasonlítani tudod, és milyen erőfeszítéseket tettél aznap, akkor világosabbá válhat, mit kell tenned. Feltétlenül kövesse nyomon a mennyiségeket, hogy tudja, lefogyott-e vagy sem az ilyen típusú étrendhez, és csökkentenie kell, vagy jó?.
Egyetlen táplálkozási szakember sem tudja megközelíteni, mennyit kell enni valójában, amíg azt sem tudja, mennyit eszik valójában.
Szerkesztette teo4teos, 2008. szeptember 20. - 10:38.
camasaceva, 2008. szeptember 26., 23:06, ezt mondta:
Helló!
Nagyon jó, hogy diétáztál és elmentél az edzőterembe. Életkorodban kár kövérnek vagy elhízottnak lenni, mert később komoly egészségügyi problémáid lehetnek.
Az Ön által kitalált étrend nagyon jó, amennyiben valóban fogyást okoz, anélkül, hogy befolyásolná egészségét, növekedését vagy teljes étrendjét. Nem adhatom meg az egészséges táplálkozás csodálatos receptjét az élethez, mert sokat kellene tudnom rólad, az életmódodról, az erőfeszítésedről stb. Aki csodálatos életrecepteket ad neked anélkül, hogy részleteket kérdezne tőled ezekről a dolgokról, nem tudja, mit mond vagy tesz. De tudok adni néhány tanácsot:
- ne vigyük túlzásba erőfeszítéssel és fogyással rövid idő alatt, hagyjuk, hogy a test alkalmazkodjon az új életmódhoz, az új étel- és erőfeszítésekhez. Ha ezt nem teszi meg, és hirtelen megbetegszik, lehetséges, hogy megbetegedik, és ez rosszabb, mint egy kicsit kövérebb lenni. 15 kg/3 hónap őszintén sok. Főleg, hogy növekszik. Hagyja a dolgokat egy kicsit könnyebben, és hosszú ideig törekedjen a következetességre a hirtelen és erőszakos fogyás helyett.
- nem zárja ki véglegesen az ételeket az étrendből, hanem csak csökkenti a heti fogyasztott ételek mennyiségét. Nem tudja, hogy milyen tápanyagokra van szüksége és milyen ételek vannak, ezért próbáljon megenni szinte mindent: tejterméket, húst, gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, gombákat, halakat és sok vizet. igen, kizárhatja például a margarint, amely nem praktikus étel, hanem élelmiszertermék, hamisítvány. enni vajat. Kizárhatja a zsíros húst, sertéshúst, szalonnát, sült ételeket és rentákat (főtt liszt a szósz sűrítéséhez): ezek amúgy sem egészségesek. Ellenkező esetben próbáld meg, ha egy hét alatt meg tudsz enni egy keveset a fenti ételek közül, és akár többféle étel kombinációjánál is étkezés közben (természetesen nem édes tej haverral, hacsak nem székrekedésed van: D). Sok gyümölcs és zöldség, és nem tartalmaz édesített gyümölcslevet, még akkor sem, ha fény van rajtuk;)
-a reggeli kávé nem rendben van, de ha nem tudsz nélkülözni, akkor ez az, annak ellenére, hogy kissé korán 14 évesen a kávé rabja. Kíváncsi vagyok, hány évesen kezdtél inni kávét.: huh: De ha folyton kávét iszik, soha ne igyon éhgyomorra. Először egyél valamit, és igyál kávét 10 perc alatt. Ha a kávé étkezés előtt eljut a gyomorba, lassan, de biztosan tönkreteszi a gyomor nyálkahártyáját, és gyomorhurutot, fekélyt vagy legalább a gyomor emésztési képességét leporolhatja.
-jó, hogy 6 után nem eszel, ha este 10-12 körül alszol. Vigyázzon azonban, hogy ebéd után ne aludjon, mivel sokan ezt hiszik és biztonságban hiszik. Az étellel való alvás a gyomorban tiszta betegség, mind a gyomor, mind a testsúly szempontjából.
- a jelenlegi súlyod rendben van számomra, ha 65-re akarsz fogyni, rendben van, és ez bár ideális lenne, ha 70 kg körül maradnál. Ha fogyni szeretnél, ne csináld hirtelen, hagyd a testet ezzel a súllyal néhány hónapig, hogy megszokja. Attól tartok, hogy most sok erőfeszítés túlságosan meg fogja fárasztani a tested. Több türelme van.
- folytass sportot. de ne túlozz. ha elfárad, és nem teszi meg, akkor megint hízik, talán még jobban. rutinná, szokássá kell válnia. Nem kell vadállattá lőni, hogy őrült legyen, hogy elhalad melletted, és visszatérsz oda, ahol abbahagytad, de fáradtabb és jobban fél az elhízás gondolata.
Ez minden. Ha még mindig vannak kérdései, szívesen válaszolok rájuk, amennyire tudok.
jamalex2000, 2008. január 19-én, 17:18, ezt mondta:
Ugyanez történt velem egész életemben, a drasztikus rendszerek miatti enyhe csökkenéssel, de jojo típusú visszatérésekkel. Idén elértem a 110 kilót, részben egy 2 évvel ezelőtt megtartott hormonkezelésnek köszönhetően, amely szinte azonnal és az étrend megváltoztatása nélkül kb. 10-15 kg-ot hízott.
DE augusztus 15-én Tartom a Súlyfigyelők étrendjét, és eddig 14 kg-ot fogytam.: Coolspeak:
ez a diéta nem tilt semmit, mindent pontok alapján értékelnek, nekem napi 23 pontot kell ennem, és voltak olyan napok egymás után, amikor gond nélkül csak 16-at vagy 18-at ettem.
röviden, a diéta így történik: a zöldségek és gyümölcsök általában 0 ponttal rendelkeznek. sajtoknak, húsnak és tojásnak van fedélzete, de az elkészítésüktől függően nem sok. például egy adag levesnek vagy húslevesnek 1 maximum 2 pontja van, míg egy hamburgernek 13, egy sült krumplinak 10 része és 2 tojás omlettjének 8.
egy teáskanál méznek 0 pontja van, de egy kanálnak 2. ugyanaz a lekvárnak vagy lekvárnak. egy négyzetnyi csokoládé 0 pontot tartalmaz. asztalnál ették, ha 3 négyzetet eszel meg, az nem 0 pontot jelent, hanem többet.
a cukorkávé 2 pontot tartalmaz, édesítőszerekkel 0.
kenyér, 50 gramm = 2 pont, ha pirított, csak 1 pont
Rendkívül elégedett vagyok ezzel a diétával, van egy olyan orvosomtól, aki évek óta Belgiumban van, akivel barátok maradtam, és mindketten egyszerre tartjuk be - és még mindig meghaladja a 100 kg-ot. Abból több étkezési asztalom van, mint amennyi megtalálható az oldalon a linken, amelynek szintén van néhány oldala.
és megemlítem, hogy nem sportolok - nem szeretem, és csökkent a fizikai aktivitásom.
de valószínűleg megszokom az ilyen étkezést, és életem végéig megtartom ezt a diétát. azóta észrevettem, hogy kezdtem egészségesebbül étkezni, mert a sült ételeket és az olajból vagy zsíros húsból készült ételeket a lehető legjobban kerülöm, és nagyon keveset teszek a tányéromra.
megjegyzés - minden étkezéskor 2 szelet kenyeret eszek (napi 3 étkezés) és valami édeset naponta, de egy kicsit, nagyon keveset.
szóval lehetséges!: RENDBEN:
Dari @, 2008. október 5-én, 08:44, azt mondta:
Ugyanez történt velem egész életemben, a drasztikus rendszerek miatti enyhe csökkenéssel, de jojo típusú visszatérésekkel. Idén elértem a 110 kilót, részben egy 2 évvel ezelőtt megtartott hormonkezelésnek köszönhetően, amely szinte azonnal és az étrend megváltoztatása nélkül kb. 10-15 kg-ot hízott.
DE augusztus 15-én Tartom a Súlyfigyelők étrendjét, és eddig 14 kg-ot fogytam.: Coolspeak:
ez a diéta nem tilt semmit, mindent pontok alapján értékelnek, nekem napi 23 pontot kell ennem, és voltak olyan napok egymás után, amikor gond nélkül csak 16-at vagy 18-at ettem.
röviden, a diéta így történik: a zöldségek és gyümölcsök általában 0 ponttal rendelkeznek. sajtoknak, húsnak és tojásnak van fedélzete, de az elkészítésüktől függően nem sok. például egy adag levesnek vagy húslevesnek 1 maximum 2 pontja van, míg egy hamburgernek 13, egy sült krumplinak 10 része és 2 tojás omlettjének 8.
egy teáskanál méznek 0 pontja van, de egy kanálnak 2. ugyanaz a lekvárnak vagy lekvárnak. egy négyzetnyi csokoládé 0 pontot tartalmaz. asztalnál ették, ha 3 négyzetet eszel meg, az nem 0 pontot jelent, hanem többet.
a cukorkávé 2 pontot tartalmaz, édesítőszerekkel 0.
kenyér, 50 gramm = 2 pont, ha pirított, csak 1 pont
Rendkívül elégedett vagyok ezzel a diétával, van egy olyan orvosomtól, aki évek óta Belgiumban van, akivel barátok maradtam, és mindketten egyszerre tartjuk be - és még mindig meghaladja a 100 kg-ot. Abból több étkezési asztalom van, mint amennyi megtalálható az oldalon a linken, amelynek szintén van néhány oldala.
és megemlítem, hogy nem sportolok - nem szeretem, és csökkent a fizikai aktivitásom.
de valószínűleg megszokom az ilyen étkezést, és életem végéig megtartom ezt a diétát. azóta észrevettem, hogy kezdtem egészségesebbül étkezni, mert a sült ételeket és az olajból vagy zsíros húsból készült ételeket a lehető legjobban kerülöm, és nagyon keveset teszek a tányéromra.
megjegyzés - minden étkezéskor 2 szelet kenyeret eszek (napi 3 étkezés) és naponta valami édeset, de egy kicsit, nagyon keveset.
szóval lehetséges!: RENDBEN:
Dari @, 2008. október 5-én, 08:44, azt mondta:
Ugyanez történt velem egész életemben, a drasztikus rendszerek miatti enyhe csökkenéssel, de jojo típusú visszatérésekkel. Idén elértem a 110 kilót, részben egy 2 évvel ezelőtt megtartott hormonkezelésnek köszönhetően, amely szinte azonnal és az étrend megváltoztatása nélkül kb. 10-15 kg-ot hízott.
DE augusztus 15-én Tartom a Súlyfigyelők étrendjét, és eddig 14 kg-ot fogytam.: Coolspeak:
ez a diéta nem tilt semmit, mindent pontok alapján értékelnek, nekem napi 23 pontot kell ennem, és voltak olyan napok egymás után, amikor gond nélkül csak 16-at vagy 18-at ettem.
röviden, a diéta így történik: a zöldségek és gyümölcsök általában 0 ponttal rendelkeznek. sajtoknak, húsnak és tojásnak van fedélzete, de az elkészítésüktől függően nem sok. például egy adag levesnek vagy húslevesnek 1 maximum 2 pontja van, míg egy hamburgernek 13, egy sült krumplinak 10 része és 2 tojás omlettjének 8.
egy teáskanál méznek 0 pontja van, de egy kanálnak 2. ugyanaz a lekvárnak vagy lekvárnak. egy négyzetnyi csokoládé 0 pontot tartalmaz. asztalnál ették, ha 3 négyzetet eszel meg, az nem 0 pontot jelent, hanem többet.
a cukorkávé 2 pontot tartalmaz, édesítőszerekkel 0.
kenyér, 50 gramm = 2 pont, ha pirított, csak 1 pont
Rendkívül elégedett vagyok ezzel a diétával, sok éven át Belgiumban tartózkodó orvostól kaptam, akivel barátok maradtam, és mindketten egyszerre tartjuk be - és még mindig meghaladja a 100 kg-ot. Abból több étkezési asztalom van, mint amennyi megtalálható az oldalon a linken, amelynek szintén van néhány oldala.
és megemlítem, hogy nem sportolok - nem szeretem, és csökkent a fizikai aktivitásom.
de valószínűleg megszokom az ilyen étkezést, és életem végéig megtartom ezt a diétát. azóta észrevettem, hogy kezdtem egészségesebbül étkezni, mert a sült ételeket és az olajból vagy zsíros húsból készült ételeket a lehető legjobban kerülöm, és nagyon keveset teszek a tányéromra.
megjegyzés - minden étkezéskor 2 szelet kenyeret eszek (napi 3 étkezés) és valami édeset naponta, de egy kicsit, nagyon keveset.
szóval lehetséges!: RENDBEN: