Hogyan lehet fenntartani a hólyag egészségét a gyógyszertárban
A legtöbb ember csak bizonyos gondok jelentkezésekor gondoskodik hólyagjáról. A 30 és 70 év közötti emberek körülbelül egyharmada vizeletinkontinenciában szenved.
A vizeletinkontinencia kínos állapot, amely egyes tevékenységek elszigeteléséhez vezethet, különösen a fizikai, ami elősegítheti az elhízást. Ismerje meg, hogyan lehet fenntartani a hólyag egészségét és hogyan lehet megelőzni vagy javítani a vizeletinkontinencia tüneteit.
Tartsa testtömegét a normális határok között
Az extra fontok nyomást gyakorolnak a hólyagra. Ezért meg kell szabadulni tőlük. A gyümölcs és zöldség alapú megfelelő testmozgás és kiegyensúlyozott étrend megakadályozhatja a vizeletinkontinenciát és az elhízást.
Óvatosan használja a gyógyszereket
Legalább 300 különböző gyógyszer létezik, amely vizeletinkontinenciát okozhat vagy súlyosbíthat, a vízhajtóktól az opioidokig. Ez a mellékhatás azonban nem kényszerítheti Önt arra, hogy feladja a kezelést, amelyet egy másik, esetleg súlyosabb állapot miatt alkalmaz. A legfontosabb dolog, hogy beszéljen orvosával, hogy javasoljon más gyógyszereket, amelyek nem befolyásolják a hólyagot.
Vigyázzon az elfogyasztott folyadékokra
A sör, a kávé, a tea, a szénsavas gyümölcslé és minden más ital, amely alkoholt vagy koffeint tartalmaz, serkentheti a hólyag aktivitását. A legfontosabb az, hogy mértékkel fogyasszuk őket. Kevés folyadék fogyasztása azonban nem ajánlott; ez vizeletkoncentrációhoz és székrekedéshez vezethet. Mindkettő irritálhatja a hólyagot és inkontinenciát okozhat. Napi két liter egészséges folyadék fogyasztása ajánlott: víz, levesek és természetes gyümölcslevek.
Kerülje az irritáló ételeket
Egyes ételek bizonyos esetekben súlyosbíthatják a vizeletinkontinenciát. Kerülje a csokoládét és más koffeinforrásokat, valamint a fűszeres vagy savas ételeket (paradicsom, citrusfélék), mivel ezek irritálhatják a húgyutakat, és akaratlan vizeletvesztéshez vezethetnek.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás káros az egész testre, beleértve a hólyagot is. Ez irritálja és vizeletinkontinenciához vezethet. A krónikus dohányzás által kedvelt köhögés akaratlan vizeletvesztéshez is vezethet.
A húgyúti fertőzések megelőzése
A húgyúti fertőzések átmeneti inkontinenciát okozhatnak, mivel a hólyagba behatoló baktériumok gyengítik a húgycső izmait. A húgyúti fertőzés nem mindig váltja ki az inkontinenciát, de hajlamos embereknél előfordulhat.
Ürítse ki a hólyagját nemi aktus előtt és után a húgyúti fertőzés kockázatának csökkentése érdekében. Fogyasszon áfonyalevet is, amint bizonyos tüneteket észlel, hogy korlátozza a húgyúti baktériumok szaporodását.
Kerülje a székrekedést
A béltranzit fenntartása a megfelelő rost- és folyadékellátás révén szintén támogathatja a hólyag működését. A székrekedés nyomást gyakorolhat a hólyagra és inkontinenciához vezethet.
Fontolja meg a születési lehetőségeket
A hüvelyi születés a vizeletinkontinencia gyakori oka. A csipesz használata a perineális terület egészére nézve traumatikus lehet, és azoknál a nőknél nagyobb az inkontinencia kockázata, akiknél több születés született. A kismedencei izmok védelme érdekében kerülni kell az epiziotómiát (a hüvely és a végbélnyílás közötti kis bemetszést).