Hogyan lehet fogyni 10 diéta tipp a tudománytól
Szinte mindenkinek megvannak a kis problémás területei. Itt talál 10 tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet egyszerűen integrálni étrendjét a mindennapi életbe - és ezek tudományosan bizonyítottak
Könnyen fogyni: Így van
1. A színek ereje
A minket körülvevő színek hatalmas hatással lehetnek a fontok elleni harcra. Egy tanulmány szerint akár 33 százalékkal kevesebbet eszünk egy kék szobában. A színárnyalat csökkenti az étvágyat, és az étel kevésbé tűnik vonzónak az agyban.
Ha nincs kék étkezője, és nem szándékozik festeni a közeljövőben: az ilyen színű edények és abroszok is segítenek csökkenteni az étvágyat. Az olyan élénk színek, mint a piros, narancs vagy sárga, ellentétes hatást érnek el. Tehát kerülnie kell őket. Kísértenek, hogy többet egyél.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Tartson étkezési naplót
Az étkezési napló nagyon hasznos lehet annak nyomon követésében, hogy mit eszik a nap folyamán. A legjobb azzal kezdeni, hogy pontosan leveszi, amit naponta eszik. A hét végén aztán össze lehet hasonlítani a napokat. Ha javítani akar, minden nap megszámolja a kalóriákat, és összehasonlítja azokat. Sokan csak azt veszik észre, hogy napközben milyen gyakran eszméletlenül nyúlnak egészségtelen és édes ételekhez.
Ezek a tippek megkönnyítik a fogyást
3. Diétás gyümölcs: körte
Akár reggeli, desszert vagy snack között: A körte ideális gyümölcs a fogyáshoz. A lousianai kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta esznek körtét, könnyebben fogynak. A gyümölcs serkenti az emésztést, hosszan tartó és kevés kalóriát tartalmaz (55 kalória/100 gramm). A magtermés sok vizet, ásványi anyagot és rostot is tartalmaz, ezért az egyik legegészségesebb gyümölcs.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. desszert helyett vanília gyertya
Figyelem gyertya rajongók! Mostantól jó oka van a gyertyafényes vacsorának: az édes illatú gyertyák, például a vanília megkönnyítik a fogyást. Úgy tervezték, hogy csökkentse az étvágyunkat és az éhségünket. Tehát legközelebb vásárláskor puding helyett tegyen egy vaníliás gyertyát a bevásárlókocsijába!
5. Nagy tálak helyett kis tányérok
Tányérjaink és tálunk mérete befolyásolhatja étvágyunkat. Egy amerikai tanulmány eredményei azt mutatták, hogy minél nagyobb a tányér, annál többet eszünk. Másrészt kisebb tányérokon az étel adag nagyobbnak tűnik. Azt a benyomást kelti, hogy többet evett, és gyorsabban érzi jóllakását.
6. Élvezze ahelyett, hogy zabálna
Sokan hajlamosak gyorsan rágni és zabálni evés közben. Fogyáskor azonban ez az étkezési magatartás csak előnyösnek bizonyul. Azok, akik rágnak és lenyelnek, lassan sokkal több étvágyszabályozó hormont szabadítanak fel. Körülbelül 20 perc elteltével érezzük magunkat jóllakónak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Karcsú nevetéssel
Valószínűleg a legkellemesebb tipp a fogyáshoz: megint csak nevess ki teljesen. Tíz perc égeti el a kalóriamennyiséget egy kis almából. Az évre számítva akár két kilogrammot is leadhat ilyen módon. Az egyetlen korlátozás: a hatékony hatás érdekében a nevetés nem lehet mesterséges - szívből kell származnia. (Egyébként itt vannak a legjobb diétás tippek a lustáknak)
8. Világít, zene ki
Ha komolyan gondolja a fogyást, a legjobb, ha kerüli az éttermeket. A legtöbb étterem olyan légkörre koncentrál, amely a vendéget intenzív étkezésre ösztönzi. Ez egyrészt halvány fény, másrészt háttérzene révén érhető el. Ha a fények halványak és a zene be van kapcsolva, akkor gyorsabban és többet eszünk.
9. Fűszeres konyha
A fűszeres ételek kedvelői örülhetnek: A tudósok megállapították, hogy a fűszeres ételek támogatják az étrendet. A tüzes fűszerek, mint például a chayenne paprika vagy a chili, egyrészt serkentik anyagcserénket, másrészt csökkentik az étvágyat. Eredmény: kevesebbet eszel és több kalóriát égetsz el. (Egyébként: ez a fűszer proaktívan segít a fogyásban).
10. Egy pohár tequila.
Téved, aki úgy gondolja, hogy fogyáskor alkohol nélkül kell mennie a fogyás során. Épp ellenkezőleg: A tudósok bebizonyították, hogy a tequila (mértékkel!) Mindenképpen előnyös az egészségre. A mexikói szellemet étvágycsökkentőnek tekintik, ezért támogathatja a fogyást. Az italban található természetes cukor-agavin felelős ezért.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket