Hogyan lehet fogyni 4 hét alatt fogyókúrás étrenddiagram; Karcsúsító Pro

Rati szeretett férje (diétadiagram) nagyon átfogó fitneszcikket írt ide. Mi lányok ismerjük az ellenkező nem nézőpontját. Mindannyiunkat teljesen lenyűgözött, és minden szavát elfogadtuk. Vegyük hát ugyanazt a gondolatot egy lépéssel tovább.

A formában maradáshoz és a formában tartáshoz a rendszeres edzés sokat segít. De amikor a fogyásról és az állapot helyreállításáról van szó, a rendszeres edzés vagy a testmozgás nem elegendő. A fogyás érdekében egy lépéssel tovább kell lépnie és gondoskodnia kell étrendjéről. Ezt még a tornaoktatók is elmondanák. A testmozgás és a diéta az érme két oldala. Csak egyikükkel nem lehet fogyni. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás az üdvösség útja.

Indiai diétát követek egy nagyszerű dietetikus által. Én, az unokatestvérem, néhány barátja és sok olyan ember, akit ismerek, diétás étrendet folytattak. És finoman szólva mindannyian sokat fogyottunk.

Azt kell gondolnia, hogy a dietetikusok által biztosított étrend személyre szabott. Tehát hogyan követhetjük ugyanazt az étrendet különböző súlyainkkal és vércsoportjainkkal? Kezdetnek ne adjon étrendet a vércsoport alapján. Általában azonban a dietetikusok által biztosított étrendek személyre szabottak. Észrevettem, hogy hasonlóak a diéták, amelyeket nekem és másoknak adtak. Mostantól pedig tudom, hogy az étrendjük univerzális. Szeretném, ha imádnivaló Rati-olvasók is megszereznék a jutalmakat.

Amikor először meglátogattam ezt a dietetikust, azt mondta, hogy végezzek vérmunkát. Mint például a pajzsmirigy, a vércukorszint és a szérum inzulin ellenőrzése az én esetemben, mióta PCOD-on vagyok. Ezért nem csak a fogyásról van szó, hanem a súlygyarapodás mögöttes okának ismeréséről. Esetemben nőtt a szérum inzulinszintje. De az unokatestvérem esetében minden teszt jó volt, rendszertelen rutinja és az olyan ócska ételek miatt hízott. Tehát, ha úgy gondolja, hogy mindent jól csinál, de mégis hízik, az első dolog az, hogy megtalálja a mögöttes okot.

Először is, ha minden rendben van veled, a súlygyarapodásod a letargiának, a rossz étkezési szokásoknak és a szabálytalan rutinnak köszönheti. Tehát, ha diétázik, győződjön meg arról, hogy minden követett programot is időben be kell ütemezni. Legkésőbb reggel 8: 00-kor kell kelnie (korán kelők esetén, még akkor is, ha 10-kor vagy 11-kor keltem). Ez a legfontosabb dolog a rutinban, mert a testnek saját órája van, és nem szabad ezzel bajlódnia.

Ez az étrend 4 hét időtartamra oszlik, és az étrend hetente változik.
A diéta megkezdése előtt mérlegelje magát, és írja le valahova. Így tudod, hogy hol kezdődött, és jó érzés látni, ahogy a mérleg leenged.

Néhány dolog, amelyet be kell tartani ebben a fogyókúrás táblázatban:

7:30 után nincs só
Nincsenek üdítők. Igen, ez még a diétás változatot is magában foglalja.
Korlátozza a mangót és a banánt
Korlátozza a burgonyát és a rizst.
Nincsenek mesterséges nedvek sem.
Fél órás aerob testmozgás naponta. Ha csatlakozni akar egy nagyon jó edzőterembe. De ha valamilyen oknál fogva, talán idő vagy pénz híján, nem csatlakozhat edzőterembe. Csak egy kényelmes cipőre van szükséged az aerobikhoz, egy ugrókötél legalább 500 ugráshoz (5 készlet 100 ugrás és növekszik menet közben). 1,5-2 kg súly a felsőtest tonizálásához. Csak azok az alapvető dolgok, és ennyi.
20 perc légzési gyakorlat. (Baba Ramdevs pranayamról beszélek)

Minden további nélkül bemutatom az indiai étrendet.

1. hét - Fogyás diagram08h00 (amint felébred) - 2 pohár metihéjas vizet (1 teáskanál methemagot áztasson 2 pohár vízbe. Szűrje le a methimagokat és igyon vizet. Sokat segít a víz visszatartásában és duzzadásában) 5 mandula áztatta a bőr. 1 Kali Mirch, nem rágni kell, hanem lenyelni.