Hogyan lehet fogyni 8 kg-ot egy hét alatt az indiai étrenddel - Morning Edition
Manapság egyre többen szembesülnek a plusz kilók problémájával. Sajnos egyesek a fogyáshoz nem megfelelő módszerekhez folyamodnak, például éhezéshez. Az indiai étrenddel azonban akár egy hét alatt akár 8 kilogrammot is leadhatsz. Ez a diéta eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, csökkenti a testzsír százalékát, és helyreállítja energiáját és vitalitását - írja a thefitindian.com.
Mit kéne tenned
Először is, az étrend várt eredményének elérése érdekében fontos, hogy ne fogyasszunk alkoholt. Az alkohol befolyásolja a fehérjeszintézist és elősegíti a víz visszatartását a szervezetben. Másodszor elengedhetetlen, hogy naponta akár 10 pohár vizet iszunk. Ez felgyorsítja az anyagcserét és segít megszüntetni a nem kívánt kilókat. Ugyanakkor ahhoz, hogy a diéta tökéletesen működjön, naponta legalább 45 percet kell gyakorolnia.
Mit enni
1. nap: csak gyümölcsöt egyél. Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a szőlőt, a banánt és a mangót. Ügyeljen arra, hogy a dinnye, a narancs, az alma, a gránátalma és az eper ne hiányozzon az étrendből. Fogyaszthatja őket annyiban, amennyit csak akar.
2. nap: ez az a nap, amikor csak főtt vagy nyers zöldséget kell enni. Reggelit akár főtt burgonyával is kezdheti. Így elegendő energiával és szénhidráttal látja el a testet a következő napra. Tartson be sok zöld zöldséget az étrendjébe.
3. nap: ez az első és a következő nap kombinációja. Ez az a nap, amikor zöldségeket és gyümölcsöket kell enni. De kerülje a burgonya fogyasztását.
4. nap: ha az első három napban kerülnie kell a banánt, akkor itt az idő, amikor napközben akár 6 banánt is megehet. Akár 4 pohár tejet is ihat. Bár állítólag a banán hízik ebben az étrendben, kálium- és nátriumforrásként hat a szervezet számára.
5. nap: ezen a napon paradicsomot, káposztát és túrót eszik. Legfeljebb 6 paradicsomot ehet. Ezenkívül növeli a vízfogyasztást a napi fogyasztás 1/4 részével.
6. nap: ez a nap kissé eltér az ötödik naptól. Ehet káposztát, túrót és más zöldségeket, de paradicsom nélkül. Ízletes levest készíthet velük. Ne felejtsen el inni vizet!
7. nap: a diéta utolsó napja is a legfontosabb. Ihat friss gyümölcslevet, fogyaszthat egy csésze barna rizst vagy más zöldséget.
Végül, de nem utolsósorban kerülje a kávé vagy tea fogyasztását, és próbálja növelni a vízfogyasztását 15 pohárra az ötödik napon.