Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy összehúzná a melleit
Nagyon nagy annak a kockázata, hogy a mell mennyisége és alakja megváltozik a fogyás során. Az Eva.ro néhány hasznos trükköt tanít neked a fogyáshoz, de tartsd fenn a melled mennyiségét.
A nők el vannak ragadtatva, amikor sikerül leadniuk a felesleges kilókat, de szeretnék, ha ez a fogyás ne befolyásolná a mell formáját. A zsír leeshet a hasról, a csípőről, a karokról, a lábakról, de a mellről nem. Ez az egyik probléma, amellyel sok, oszcilláló súlyú nő szembesül. Örülnek, hogy nagyobb a mellük, de nem elégedettek a más területeken lerakódó zsírral.
Ezért, ha fogyást tervez, különös figyelmet kell fordítania a mellkasra, hogy körülbelül ugyanolyan térfogatú maradjon, miközben felgyorsítja a zsírégetést a hason, a csípőn, a lábakon és a karokon.
Így fogyhat, de feszes a melle, ugyanolyan terjedelmes és nem engedheti el:
1. Mamopexia
A mell rugalmas szálakból és zsírszövetből készül, nagyon érzékeny számos terhességre, szoptatásra vagy súlyingadozásra. Sőt, mivel az életkor önmagáért beszél, a szövet elöregszik, megnyúlik és elvékonyodik, fokozatosan elveszíti eredeti megjelenését, megtudhatjuk Dr. Silvia Stănculescu Vasalos-tól, a Medicover Kórház plasztikai sebészeti és rekonstruktív mikrohullám-szakorvosától. Ezekben a helyzetekben a mammopexiás művelet a szilikon implantátummal, más néven a mell emelésének és nagyításának társított művelete az optimális módszer a mellemelő hatás és a csésze térfogatának növelésére.
2. Nincsenek drasztikus diéták
Ne felejtsük el, hogy a melleket többnyire zsírszövet alkotja, így a fogyás során nagyon nagy a zsugorodás és a rugalmasság elvesztésének kockázata. Ha úgy dönt, hogy drasztikus étrendet követ, éhezéssel és a szervezet nélkülözésével az alapvető tápanyagoktól, a súlycsökkentő hatás túlzottan felgyorsul, és elősegíti a mell zsírszövetének jelentős csökkenését. Ezért egy jó megoldás az lenne, ha az étrendben olyan változtatásokat hajtana végre, amelyeket egész életében megtart, figyelembe véve ezeket az egészségesebb életvitelének részeként. A kicsi és fokozatos változások lesznek azok, amelyekre hosszú távon támaszkodhat, mert ezek fokozatos fogyást biztosítanak, így a testformák összhangban maradnak.
3. Ne felejtsd el a mellizmok gyakorlatait
Még akkor is, ha ezek zsírból állnak, tudnia kell, hogy gondoskodhat a melle alakjáról, ha a mellizmait megdolgoztatja. Rövid, nem túl bonyolult gyakorlatok a válasz, és a magasabb és teljesebb mellérzet érzésének megteremtése érdekében dolgozzon mellizmain, tanácsol minket Dana Beltechi, fitnesz- és aerobikoktató.
Íme néhány hasznos gyakorlat, amelyet a szakember ajánlott:
1. gyakorlat: Üljön a labdára oldalt nyitott karokkal, vigye előre a karjait, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Lélegezz be, amikor a karjaid eltávolodnak (amikor mozogni kezdesz), és kilégezz, ahogy közeledsz hozzájuk. Hajtson végre 3 egyenként 20 ismétlésből álló készletet.
2. gyakorlat: Függőleges helyzetből vegyen mindkét kezébe egy 1-2 kilogrammos súlyzót (vagy vizes palackot). Hajoljon előre, és emelje meg a súlyokat vállmagasságban, majd engedje le őket. Ismételje meg a mozgást 15-20 alkalommal.
3. gyakorlat: A fekvőtámaszból hajlítsa meg térdeit és emelje fel a lábát. Tolja a törzsét a földre anélkül, hogy hozzáérne, és emelje meg. Ismételje meg a mozgást 20-30-szor.
4. gyakorlat: Fogjon meg egy súlyzót, és végezzen fel és le testmozgásokat. A gyakorlat során tartsa keresztbe a lábait és kissé hajlítsa meg a térdeit. Ismételje meg a mozgást 15-20 alkalommal.
4. Ne feledkezzünk meg a hasi gyakorlatokról
Igazad van, ezek a gyakorlatok nem fogják megnövelni a melledet, de ha lapos hasad van, akkor a melleid láthatóan nagyobbak lesznek. Így a lapos hasi gyakorlatok valódi hasznot jelentenek. Lásd ITT a leghatékonyabb hasi gyakorlatokat!