Hogyan lehet fogyni annak ellenére, hogy pajzsmirigy-aktivitása alul van?
A pajzsmirigy alulműködése (hypothyreosis) sok változást idéz elő a szervezetben. Általában az érintettek anyagcseréje csökken. A test energiát takarít meg. Az egyik következmény a súlygyarapodás. Ha nincs elegendő pajzsmirigyhormon, az érintettek gyorsan híznak és nehezen fogynak. Az elhízás számos más egészségügyi problémához vezethet, ezért van értelme a fogyásnak. Sok szenvedő elégedetlen a megjelenésével is.
Hogyan okozza a túlsúlyt a pajzsmirigy alulműködése?
A pajzsmirigy alulműködése esetén számos tényező járul hozzá az elhízás kialakulásához. Az anyagcsere alacsony szinten van az egészséges pajzsmirigyben szenvedőkhöz képest. A következő pontok vonatkoznak a testtömegre:
- kevesebb energia kerül felhasználásra
- több energiát tárol a test a zsírszövetben
- A sejtek és szövetek közötti térben folyadék gyűlik össze, ezért a skála is többet mutat
A pajzsmirigy alulműködés különösen a nőknél fordul elő, ezért az általa okozott túlsúly különösen a nőket érinti. Sok betegnek évek óta súlyproblémái vannak, mielőtt a hypothyreosis diagnosztizálásra kerül. Bár gyakran kevesebb étvágyuk van, és nem esznek többet, mint máskor, sokan híznak, ami nagyon frusztráló lehet. Nagyon vigyáznia kell, hogy ne essen túl. Minél hangsúlyosabb a pajzsmirigy alulműködés, annál nagyobb a hajlam a hajlamra és annál nehezebb a fogyás.
Pajzsmirigy alulműködés kezelésére pajzsmirigyhormonok szedésével
A fogyás elengedhetetlen követelménye a pajzsmirigy szintjének normalizálása. Ez működik a L-tiroxin szedése - vagy orvoshoz fordulva, aki ezt a pajzsmirigyhormont gyógyszerként írja fel. Az endokrinológus (a belgyógyász orvosa, aki hormonális rendellenességekre szakosodott) felelős. A testsúlynak ki kell egyenlítenie, ha megfelelő mennyiségű L-tiroxint veszünk be, amely pótolja a hiányzó pajzsmirigyhormonokat. A folyamatos növekedés fő oka már nincs. Az anyagcsere visszatér a normális szintre.
Ez nem azt jelenti, hogy a pajzsmirigyhormonokkal végzett kezelés automatikusan leadja a kilókat. De ehhez jobbak a feltételek. Legtöbbször legalább a súly ugyanazon a szinten marad. A hatékony fogyáshoz megfelelő táplálkozásra és elegendő fizikai aktivitásra van szükség. Kitartásra is szükség van, mivel a fogyás sokáig tarthat. Néhány hét vagy hónap is eltelik, mire a hormonszint ismét kiegyenlítődik. Kezdetben egy kis L-tiroxint adnak annak érdekében, hogy azután beállítsák és növeljék a mennyiséget. Ennek megfelelően a testtömegre gyakorolt hatás eleinte gyakran kicsi.
A pajzsmirigy alulműködésének egyik lehetséges oka a Jódhiány. A pajzsmirigyhormonok jódot tartalmaznak. Annak érdekében, hogy elkészüljenek, elegendő jódnak kell lennie a testben. A jód étellel nyerhető. Ha ez nem elég, akkor jódtablettákkal történő kezelést javasolnak. A jódhiány miatti alulműködő pajzsmirigy kezelése egyidejűleg az L-tiroxin pajzsmirigyhormonnal történik, mivel rövid távú hatása van.
A pajzsmirigy-alulműködőknek beszélniük kell orvosukkal, ha fogyni akarnak. Az orvos a legjobban meg tudja mondani, hogy mely diéta és testmozgás hasznos. Az orvos tervet készíthet arról, hogyan lehet egészséges fogyást elérni. Ebből a célból értékeli az olyan tényezőket, mint az érintett személy jelenlegi testsúlya, általános állapota és életkora, és támogathatja és irányíthatja a beteget a projektben.
Mindenesetre a betegeknek rendszeresen orvoshoz kell fordulniuk pajzsmirigy alulműködésük ellenőrzésére. Ott meghatározhatók a vérértékek, például a TSH annak érdekében, hogy szükség esetén a pajzsmirigy-gyógyszerrel kezelhető legyen.
Állítsa be az étrendet
A hypothyreosisban szenvedő betegeknek nem kell külön étrendet követniük a fogyáshoz. De fontos a kalóriabevitel korlátozása és az energiafogyasztáshoz való hozzáigazítása. A túl korlátozó étrendnek általában káros hatásai vannak. Ez különösen igaz az időszakos, szigorú diétás intézkedésekre. Sokuknak később még nagyobb a testsúlya. Az egyoldalú, túlságosan korlátozott étrendnek szintén nincs értelme, mivel fontos anyagok hiányozhatnak az étrendből.
Jobb, ha folyamatosan és lassan fogyunk. A súlycsökkenés ésszerű irányelve a heti font egy fontra. Útmutatóként elmondható, hogy azok, akik napi 1000 kalóriát spórolnak a fogyasztásukhoz képest, heti egy kilogrammot fogyhatnak. Ennek alapja egy változatos és kiegyensúlyozott menü, amely összességében nem fogyaszt túl sok kalóriát.
Néhány fontos diéta tipp a hypothyreosisban szenvedők számára a fogyáshoz:
- A cukor csökkentése - A cukor magas kalóriatartalmú, más fontos anyagokat („üres kalóriákat”) nem tartalmaz, és fogyasztása után a vágyak gyorsan visszatérnek
- sok zöldség és gyümölcs
- teljes kiőrlésű termékek inkább a fehér lisztet
- sovány fehérjetartalmú ételek hal, tofu, hüvelyesek vagy baromfihús
- Gyorsételek és készételek helyett főzzön magának, hogy jobban ellenőrizzék az összetevőket
- Víz és édesítetlen italok mint a teázás, nem pedig a nagyon cukros, mint a szódavíz
- elegendő jódot szívjon fel - A jód megtalálható a tengeri halakban (például a fekete tőkehal vagy lepényhal), a tejben, néhány zöldségben (például a spenótban) és a jódozott konyhasóban
Mindig fontos, hogy a táplálkozási tervbe belefoglalja saját ízét és bizonyos ételektől való idegenkedését. A jó táplálkozásnak könnyen fenntarthatónak kell lennie, és nem csak vonakodással kell szembenéznie. Az egyiknek megfelelő intézkedések és tanácsok nem ígéretesek a másik számára.
A betegeknek lehetőség szerint ki kell számolniuk energiaigényüket, hogy megtudják, mennyit fogyaszthatnak naponta. A pajzsmirigy alulműködése csökkenti az energiaigényt. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát szabad fogyasztani, mint egészséges testtömeggel, életkorral, testmagassággal és fizikai aktivitással rendelkező embereknél. A táplálkozási szakember gondozása hasznos lehet.
Gyakorolj többet
A csökkentett kalóriabevitel mellett az energia megnövekedett lebontása is szerepet játszik a fogyásban. Ez fizikai aktivitással érhető el. A pajzsmirigybetegeknek itt orvoshoz vagy testgyakorlóhoz kell fordulniuk. Az egészségi állapot meghatározó, hogy mely sportágak rendben vannak, milyen intenzívek lehetnek az edzések és milyen gyakran kell a sportot gyakorolni. Figyelembe kell venni a jelenlegi elhízást, fizikai alkalmasságot, valamint az esetleges korlátozásokat és kockázatokat, például az ízületek károsodását.
Ezért olyan sportot kell választani, amely kíméletesen gyakorolható az érintett személy számára - és amely számára kellemes és élvezetes is. Akkor nagy a motiváció, hogy valóban ragaszkodjunk az edzésprogramhoz.
Az étrend és a testmozgás mellett más tényezők is hozzájárulnak a sikeres fogyókúrához:
- igyon annyi vizet és felszívja a folyadékot
- Egészséges alvás elegendő mennyiség
- Kerülje a stresszt vagy megküzdeni
A fogyás a pajzsmirigy alulműködése ellenére is frusztráló lehet, és sokáig tarthat
A fogyás már nem könnyű a normálisan működő pajzsmirigyben szenvedők számára. Alfunkcióval még bonyolultabbá válik. Nagyon sok türelem szükséges a súly hatékony csökkentéséhez és hosszú távú fenntartásához. A szervezet hajlamos az energia zsír formájában történő tárolására, és nem adja le újra könnyen. Egyrészt ez azért van, mert kevesebb a pajzsmirigyhormon, másrészt az emberek evolúciós fejlődésével magyarázható. A korábbi időkben, amikor élelmiszerhiány volt, az embereknek olyan tartalékokra volt szükségük a testükben, amelyekből egy ideig lehívhattak. Erre a mai élethelyzetben általában nincs szükség.
Az érintetteknek ezért nem szabad túl gyorsan feladniuk a fogyás tervét, és az apró sikereket is motivációnak kell tekinteniük. El kell fogadnia, hogy a fogyás nehéz folyamat, és lehetnek hátrányok. A súly megtartása és a súlygyarapodás megállítása már egyesek számára a cél lehet.
Pajzsmirigyhormonok fogyáshoz - van-e értelme?
A pajzsmirigyhormonok (L-tiroxin) bevitele csak olyan emberek számára hasznos, akik pajzsmirigy-alulműködésben szenvednek. Néha egészséges pajzsmirigyben szenvedőknek eszükbe jut a pajzsmirigyhormonok használata a fogyáshoz. Ez azonban veszélyes és nem tanácsos. Ezeknek a gondolatmeneteknek az oka az egyszerűsített felfogás, mint például: „aki túlműködő pajzsmirigyben szenved, karcsú”. Ez azonban csak részben igaz és a pajzsmirigyhormonok szedésekor az egészséges emberek számára nem várható fogyás. A jól összehangolt hormonális kontrollkör jelentősen megszakadhat, és a fogyasztó súlyos hyperthyreosisban szenvedhet. Növelheti az étvágyat, csökkenhet az izmok száma, ami alacsonyabb kalóriaigényhez és nemkívánatos hatáshoz, nevezetesen fokozott súlygyarapodási hajlamhoz vezet. Ezenkívül fennáll a súlyos egészségügyi következmények, például a szívritmuszavarok vagy a szövetek, például a szív véráramlásának csökkenése.