Hogyan lehet fogyni császármetszés után; Karcsúsító Pro
A testének időre van szüksége, hogy meggyógyuljon a terhesség után (éppen ezért a "megtakarítás" gondolata teljesen mérgező). De ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknél császármetszést végeztek.
A császármetszés után a teljes test helyreállítása akár 12 hétig is eltarthat (ez némileg eltér 6 és 8 hét között a szokásos szülésnél) - mondja Cristina Muñoz, MD, az Észak-Karolinai Egyetem általános szülészeti és nőgyógyászati docense. A császármetszés végül is nagy művelet. Ezen a ponton az öltéseid meggyógyulnak, a méh normális méretűvé válik, és a tested felszabadítja a terhesség alatt visszatartott felesleges folyadékot - mondja. Tehát igen, fontos időt adni neki.
Ennek ellenére kellemetlen lehet (és unalmas) arra várni, hogy a tested visszatérjen az alapokhoz. Íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy egészséges módon fogyj.
1. Először is légy türelmes.
Ismét az "utólag" kérdéssel: a császármetszésből való felépülés időt vesz igénybe. Dr. Muñoz szerint a teljes gyógyulás hat és nyolc hét között tart, és addig nem szabad túlzásba vinni. Ezért tegye első helyre az egészségét, fogyasszon okos ételeket és hidratáljon.
A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy nem észlelhetjük a csökkenést, és csak a középső szakaszra koncentrálhatunk, amikor fogyni kell, akár császármetszéssel, akár nem. Összpontosítania kell az egész testére, ami időbe telik, de ez mindenképpen lehetséges.
2. Szoptasson, de ne korlátozza a kalóriákat.
"Általában az anyák észreveszik, hogy ha általában egészséges táplálkozással és elegendő kalóriával étkeznek, akkor a terhesség alatt felhalmozott súly egy része természetesen korlátozás nélkül felszabadul" - mondja Elizabeth Hurley, Dt.P. Ennek nagy része a szoptatásnak köszönhető, amely napi 300 és 500 kalória között éghet el, tejet termelve és felszabadítva a csecsemőt.
De a kérdés az, hogy bár jó ötletnek tűnhet a kalóriák korlátozása ez idő alatt annak érdekében, hogy még nagyobb kalóriadeficit alakuljon ki, nem az. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint napi 2500 kalóriára van szüksége szoptatás alatt. Bármi kevesebb befolyásolhatja a tejkészletet és viszont a babáját. Ahelyett, hogy csökkentené a kalóriákat, inkább az egész ételekre koncentráljon az egészséges ételek részeként, és a súlya magától csökkenni fog - mondja Hurley.
3. Ne vágj semmit és egyél okosan.
"Nincs itt az ideje éhezni és feleslegesen korlátozni az ételeket. Ezért próbálja meg megvizsgálni a táplálkozás napjának hozzáadásának lehetőségeit, ahelyett, hogy megszüntetné azt" - mondta Alyssa Lavy, Dt.P. Ez azt jelenti, hogy a tápanyagokban gazdag ételekre, például gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra kell összpontosítani, és a divatos diétákat el kell hagyni.