Hogyan lehet fogyni diéta vagy testmozgás nélkül

lehet

Preambulum

Először is: ha rákattintott erre a cikkre a címért, abban a reményben, hogy megtalálja a csoda megoldás, Sajnálattal mondtam el, hogy nem létezik. Az édességes rózsaszínű félretájékoztatás érdekében számos más webhelyet kell felkeresnie.

És még ha körül is akartalak volna venni, szakmai rendem tiltja. Tehát nem lesz lehetőségem elmondani az igazi üzletet! Ha ennek ellenére úgy dönt, hogy marad, üdvözöljük!

Ezt hagyjuk

Hogyan lehet fogyni diéta vagy testmozgás nélkül? Ez valóban a millió dolláros kérdés.

Soha nem tettem fel magamnak ezt a kérdést. Néhány hete láttam egy Facebook-kommentben, és az arcomba kapott.

Nem az arcomba ütött, mert olyan hülye kérdés, hanem éppen ellenkezőleg, mert technikailag lehetséges! Sokkal nehezebb és produktívabb lesz, mint sportolni és jobban/kevesebbet enni, de ez megvalósítható.

Hogy megértsük, hogyan fogunk beszélni a táplálkozás alapjainak alapjáról: az energiaegyensúlyról. Biztosan hallottál erről. A fogyáshoz több energiát (vagy kalóriát) kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt. Ez a természeti „törvény” 2 paramétert foglal magában: mit költünk el és mit eszünk. Addig unalmas hallani, de nem túl bonyolult megérteni.

Hogyan költsünk el több energiát edzés nélkül?

Az a szórakozás, amikor megérted a tested és képes vagy trükköket játszani rajta. Íme néhány tipp, hogy több energiát égessenek el anélkül, hogy edzeni vagy tornaterem tagságot kellene elvenned:

Izomtömeg

Ha nem sportol, akkor a nap során elégetett kalóriák legnagyobb hányada a bazális anyagcseréhez kapcsolódik, az AKA minimális energiához, amelyre a testének szüksége van ahhoz, hogy életben tartson, amikor még nyugodt és nagyon nyugodt. Alapanyagcseréjét főként az izomtömeg szabja meg.

A jobb megértés érdekében képzelje el, hogy Hugo Girarddal van a fürdőben. Félálomban pihensz, miközben a madarak hangját és a háttérben játszó Enya kazettát hallgatod. A kikapcsolódás ezen pillanatában Hugo sokkal több energiát tölt el, mint te, még akkor is, ha abszolút nem tesz semmit. Miért? Lenyűgöző izomtömegének köszönhetően.

Hogyan növelhető az izomtömeg (és ezáltal az alapanyagcsere)? Sportolás nélkül bonyolultabb, de kezdje azzal, hogy bármilyen módon mozgósítsa izmait. például.

  • Menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a liftet;
  • Húzza át az élelmiszerbolt táskáit a házán (különösen a súlyosakat!);
  • Tiszta hó az udvarból, autójából és minden szomszédjától (főleg télen lehetséges, bár az ősz és a tavasz is jó jelölt);
  • Mondjon igent minden barátjának, hogy segítsen nekik mozogni, és ajánlja fel sütőjük és hűtőszekrényük felállítását a 3. emeletre;
  • Hagyja abba a munkát, és küldje el önéletrajzát az építőipari vállalatoknak. Megtérül, ha az izmok eltalálják a kalapácsot, és rétegelt deszkát hordanak!

Testhőmérséklet

A kalória egy másik fontos része, amelyet semmittevéssel tölt el, a testhőmérséklet fenntartásával függ össze. Minél hidegebb, annál több energiát fordít a tested arra, hogy melegedjen.

Néhány őrült kutató is tanulmányozta a jelenséget. Azáltal, hogy 45 percre 7 ° C-os vízbe helyezték a résztvevőket (tudod, egy szokásos vasárnap délutáni tevékenység), megjegyezték, hogy hidegrázásuk elegendő ahhoz, hogy 500% -kal növelje az energiafelhasználást.