Hogyan lehet fogyni egy all inclusive nyaralás után
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Az all-inclusive nyaralások gyakran szomorú emlékké válnak, amikor hazatérünk és elkövetjük azt a hibát, hogy felmászunk a mérlegre - állítják a táplálkozási szakemberek.
Az aradi orvos, Dan Merişca kijelenti, hogy a legnagyobb problémát a kívánt kilogrammhoz való visszatérés jelenti. Különösen azért, mert sokan elhanyagolják talán a legfontosabb szempontot - az étrendnek szentelt idő előkészítését.
"Teljesen nem megfelelő hirtelen diétát kezdeni. Legalább három napba telik. Az első napon kivesszük a gyümölcsleveket és édességeket. Másnap - vacsora kenyér és magas kalóriatartalmú ételek. A harmadik nap - kenyér ebédre és vacsorára, és ne kombináljon kétnél több fehérjét. Például tojás és hús vagy hús és tejtermék. Főtt vagy nyers gyümölcs és zöldség. Ilyen előzetes edzés után elkezdhetjük a diétát "- mondja Dan Merişca.
Azt tanácsolják nekünk, hogy ha azonnali eredményt akarunk, akkor disszociált étrendhez folyamodhatunk, mert egy ilyen diéta nagyon jól elválasztja az ételt napról napra.
"A test kénytelen zsírszövetet fogyasztani, amely mechanizmus révén sikeresen elérjük a test átalakítását" - teszi hozzá a táplálkozási szakember.
A recept a következő:
- Az első napon gyümölcsöt esznek
- Másnap tejtermék
- A harmadik nap főtt vagy nyers zöldség. nincs krumpli! Esetleg sült édesburgonya
- Negyedik nap főtt vagy főtt hús
- Az ötödik zöldség vagy gyümölcs. Nincs kombinálva!
- Hatodnapi tojás
- A hetedik ingyenes - vagyis bármit megehet.
"Azt fogyasztunk, amit akarunk, de figyelünk a mennyiségekre. Nagyon fontos, hogy ne fogyasszon gyümölcslevet, édességet vagy kenyeret. Ilyen étrend mellett heti két kilogrammot fogyunk. Attól függően, hogy milyen súlytól indulunk. Az étrendet legalább három hétig jelzik. A diéta befejezése után a disszociált étrendnek megfelelő mediterrán étrend kiegyensúlyozott étrendre vált. Azok számára, akikről ismert, hogy különböző betegségekben szenvednek, javasoljuk, hogy a diéta megkezdése előtt konzultáljanak orvosukkal. Az étrend elkészítése és az időszak felelős következtetése döntő elem a várt eredmények elérésében "- teszi hozzá Dan Merişca.