Hogyan lehet fogyni és izomzatot szerezni, amikor férfi vagy? A fitnesz útja - A blog
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
Férfiaként a zsírvesztés és az izomtömeg növelése gyakran más. Mindannyian tudjuk, hogy a női és a férfi test különböző, különösen a kiinduló zsírtömeg szempontjából. Valójában a nőknek 12% testzsír lesz túlélési tartalék, szemben a férfiak 3% -ával. Igen, ez csalás!
Hirtelen megkértem Jonathant a Sport et Déclic blogból, hogy meséljen többet az átalakulásáról és a mindennapi fitneszről. Ez egy olyan blog, amelyet nagyon szeretek és nagyon gyakran olvasok. Valójában nemrég válaszoltam Jonathan kérdéseire a fogyásommal és az átalakulásommal kapcsolatban.
Nem tettem túl sok képet neked, mert egyértelműen Jonathan fantasztikus testű. Igen lányok, a szív- és érrendszeri egészségére gondolok ÉN! Ha meg akarod bántani magad (vagy jó, minden relatív), lépj a Sport és a Déclic Instagram csatornájára.
Először is, egy kis bemutató Önről és a Sport et Déclic blogról ?
A nevem Jonathan, 24 éves vagyok, és 2014 januárjában indítottam el a Sport et Déclic blogot, anélkül, hogy igazán tudtam volna, hová visz. El kell ismernem.
Testépítő vagyok, és általában sportolok, például focit, futást vagy úszást. De emellett szeretek folyamatosan új dolgokat tanulni, és fejleszteni magam a különböző területeken, amelyekhez hozzá tudok férni.
Már egy ideje meg akartam nyúlni az internet világában, pontosabban a blogolásban, anélkül, hogy igazán tudtam volna, hogy melyik témáról kell foglalkoznom. Nyilvánvaló, hogy egy blog tartalmát a szenvedélyeink szerint kell meghatározni, de furcsa módon nem voltam meggyőződve arról, hogy a sport vagy a táplálkozás valódi számomra.
Ebben a rövid kérdezési időszakban rájöttem, hogy semmi sem érdekel jobban, mint a testem fejlődése és reakciói a választásaim szerint. Néhány héttel később megszületett a Sport et Déclic.
A blog különböző témákkal foglalkozik, mint pl testépítés, táplálkozás, de a pszichológiai szempont is amely beavatkozik az indulás folyamatába. Különösen a másokkal való összehasonlításra gondolok, amikor először érkezik egy szobába, vagy a társadalmi kirekesztettség érzésére, amely akkor jelentkezhet, amikor úgy dönt, hogy étrendjét kontrollálja ebben az ócska ételek világában. !
Nem jellemzem magam úgy sportoló vagy sportedző, hanem egyszerűen olyan srác, mint aki tizenéves korában egy kattintással átvette az irányítást, és aki segíteni akar másoknak megtalálni a magukét. Igen, ez a szó fontos nekem,
Meggyőződésem, hogy minden a tudatosságból indul ki egy adott pillanatban, bármi is legyen a kívánt változás !
Mesélsz az átalakulásodról vagy a tudatosságodról ?
A klikkelés nagyon fiatal volt, 16 évesen. Tizenéves voltam, akinek nem volt túl nagy önbizalma, és akinek sajnos eddig nem volt nagy sikere a szebbik nemnél, azt kell mondanom. De hé, a videojátékokban vagy bármilyen más tevékenységben bujkáltam, hogy egy kicsit megfeledkezzek erről a kellemetlenségről. Aztán egy nap megláttam a tompított hasam tükröződését a tévém fekete képernyőjén keresztül, és azt mondtam magamban, hogy ez volt az utolsó alkalom, amikor nagy keserűséggel (nem is mondva undorral) néztem a tükörképemre ... ).
Másnap kezdtem visszanyerni az étel és a test irányítását azzal, hogy egyszerű alapelveket adtam magamnak, amelyeket az elején alkalmazni kell. Cikket is szenteltem ennek a témának >> "Hogyan kattintottam, hogy átvegyem magam?".
Mi a diéta ?
Valójában egy dologra rájöttem, amióta elkezdtem ezt a blogot, hogy minden nap többet tanul, még azokban a tantárgyakban is, amelyeket úgy gondolt, hogy nagyon jól ismer. Ez egyébként nagyon gazdagítja! Mindez azt jelenti, hogy az étrendem sokat változott az utóbbi időben. Mondjuk, hogy szeptember eleje óta el akartam menni a tömeggyarapodásnak, azaz magas kalóriatartalmú étrend, de ismerve magam, tudtam, hogy sokáig nem tudok ellenállni a hasamban lévő extra zsírnak, ezért megpróbálok olyan étrendet fogyasztani, amely lehetővé teszi számomra, hogy nyerjen sovány tömeget (a lehető legkevesebb zsírral). Ezért és jó, nyilvánvalóan nagyobb mennyiségben fogyasztok szénhidrátokat, mint szárazon, de ezen a szinten ugyanúgy korlátozom magam, mivel megtartom a magas fehérjetartalmat, mint a tömeggyarapodásban, elfelejtve a jó zsírok elegendő energiáját.