Hogyan lehet fogyni fenntarthatóan organikus recept - Quintesens
Az örök kérdés: hogyan lehet fenntarthatóan fogyni? Hogyan lehet elveszíteni azokat a felesleges fontokat, amelyek hatással vannak az egészségünkre, ha ez nem egyben a morálunk is ?
Nincs egyszerű, egyértelmű válasz. Valójában nem vagyunk egyenrangúak, a súlycsökkenéssel szemben nagy a változékonyság, amely a különböző jellemző paraméterektől és az egyéni profiloktól függ.
Számos tényező megy bele a fogyásba:
- Genetika: Az egyenlőtlenségek fontosak, mivel egyesek keveset esznek és híznak, míg mások sokat esznek, és nem híznak egy grammot sem !
- Ízek és étkezési szokások: étkezési szokásaitól és ízlésétől függően többé-kevésbé könnyű lefogyni.
- Egészségügyi problémák: bizonyos gyógyszerek vagy akár bizonyos patológiák szedése hatással lehet a fogyásra.
- Stressz: ez egy súlyosbító tényező, amely elősegíti a súlygyarapodást és megakadályozza a gyors fogyást, mert az étrend gyakran "anti-stressz" szerepet játszik, különösen cukros ételeknél.
A korlátozó étrend
Haro a korlátozó étrend mellett és a fogyás "gyorsan fogyj" ellenségei! Természetesen gyorsan fogyunk, de ezek a diéták mindig a fogyásnál fontosabb és gyorsabb testsúly helyreállításával végződnek. Ez a rettegett "yoyo effektus".
Ezenkívül ezek a diéták egészségtelenek és gyakran növelik a korlátozással kapcsolatos súlygyarapodási problémákat, azt találjuk:
- Étkezési rendellenességek: valójában a csalódottsággal jön a kényszeres vágyakozás ideje. A tilalom irigységet okoz, és ha egyszer felcsinálod, nagyon nagy mennyiségben fogyasztod el az ételt, öröm nélkül és sok bűntudattal. Ez aztán egy ördögi kört indukál, ahol az illető még jobban korlátozza magát, miközben megcsúszott, és ezzel újabb ételcsúszást és ismét bűntudatot kelt.
- A testképpel kapcsolatos problémák: a yoyo-hatás olyan pszichológiai rendellenességeket okozhat, amelyek kezdetben a fogyás eufóriájában, másodsorban pedig a kudarccal kapcsolatos nagyon erős bűntudatban jelentkeznek.
- Étrendi hiányosságok: a gyors fogyás korlátozó étrendje, mint a neve is mutatja, nagyon alacsony kalóriatartalmú és tápanyagtartalmú étrend. A testnek azonban összenyomhatatlan szükségletei vannak a megfelelő működésre, a korlátozás arra kényszeríti, hogy tartalékaira támaszkodjon, és káros hatással lehet az egészségre.