Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül; Optimális étel - Természetes étrend-kiegészítők
Ezt a kérdést valószínűleg már korábban feltette magának, ha unta az ismétlődő étrendeket, amelyek nem működnek, vagy csak egy természetesebb megoldás felé akarnak fordulni ... Ebben a cikkben megtudhatja, mi történik valójában a testben, amikor hízik és a napi egyszerûen kezelhetõ karok fogyókúra nélkül.
Mi (valójában) súlygyarapodást okoz ?
1. Rossz étkezési szokások
Először is, mit értünk "rossz étkezési szokásokon"? Ma folyamatosan azt mondjuk magunknak, hogy nem szabad falatoznunk az étkezések között, kerülnünk kell a túl zsíros, túl édes, túl sós ételeket vagy túl későn kell enni.
A valóságban, ami valóban súlygyarapodást okoz, az a túl sok komplex cukor fogyasztása. Ezek szacharóz, dextróz, maltóz és laktóz.
A komplex cukrok test általi tárolása
A komplex cukrokat (tévesen „lassú cukroknak” nevezik) a szervezetünk nem tudja olyan gyorsan asszimilálni és metabolizálni, mint az egyszerű cukrokat (például csecsemőknél a glükóz, fruktóz vagy galaktóz).
Mielőtt a sejtjeink „felhasználhatják” őket, a komplex cukrokat egyszerű cukrokra kell bontani. A bomlás feleslegét ezután átalakítják és glikogénként és zsírként tárolják.
Így a finomított és összetett cukrok, szemek (ha nem vannak beáztatva vagy csíráztatva) és a savas és erősen zsúfolt tejtermékek zsírraktározást okoznak.
Gyorsabb asszimiláció a cukorral
Mivel ezeket először egyszerű cukrokra kell bontani, a komplex cukrok lassabb emésztési időt igényelnek. Miután azonban megbontották, asszimilációjuk kétszer olyan gyors.
Mi történik valójában a testben ? A cukrok átjutnak a bélgáton és megjelennek a vérben. Ezt nevezik "vércukorszint-emelkedésnek".
A túlzott cukoráramlással szemben a testnek szabályoznia kell, hogy a vérenkénti 0,8 és 1,2 g cukor határértékei között maradjon. Ezután elosztja a felesleges cukrot a sejtekben.
De ha ez nem elég a vércukorszint csökkentéséhez, a szervezet hormonot termel: inzulint. Ez a hormon viszont jelzést ad a máj tárolására és utasítására, hogy a cukrot zsírgá alakítsa a test tisztítása helyett.
Ez nem csak megerősíti, hogy a nassolás különösen rossz, és a fogyás során kerülni kell azt; hanem azt is kicsi és ismételt ételbevitel növelni fogja az inzulinszintet egy időben T, és felszólítja a testet, hogy a cukrot zsírként tárolja.
Eredmény: a komplex cukrok könnyebben alakulnak zsírokká.
2. A pajzsmirigy és a mellékvesék hipoaktivitása
Az elhízás egyik fő tényezője a hipotireózis. Mindennap szívproblémák, törékeny és barázdált körmök, hideg végtagok, depresszió vagy hanggyengeség következménye lehet ...
Ha a mellékvesék „alulműködnek”, az közvetlenül befolyásolja a szteroidok termelését a szénhidrát-anyagcseréhez viszonyítva.
3. A genetika szerepe
A súlygyarapodásban a genetika is szerepet játszik. Testünk minden sejtje "genetikai" sejt, egyesek gyengébbek, mint mások.
A sejtgyengeség mirigygyengeséghez vezethet, amely nemzedékről nemzedékre továbbjut: ez a genetikai örökség velejárója. Ebben az összefüggésben minden generáció egyre gyengébb lesz (hacsak X nem kezdi meg erősíteni genetikailag gyenge sejtjeit).
Ez különösen megmagyarázza miért nem vagyunk egyenlőek, ha súlygyarapodásról és/vagy fogyásról van szó.
4. Az érzelmi komponens
A minket zavaró élethelyzetekkel (depresszió, szorongás, gyász, magány stb.) Az étkezési szokások megváltozhatnak.