Hogyan lehet fogyni tabletták nélkül
"A hiábavalóság meghatározása az, hogy mindig ugyanazt csináljuk, és más eredményekre számítsunk. Mi azonban ragaszkodunk ahhoz, hogy a három hetes diéta segíthet abban, hogy mindig jól nézzünk ki. A megoldás nem az, hogy megvárunk egy csodatablettát vagy egy fantasztikus étrendet, hanem az, hogy minden nap egészséges és kiegyensúlyozottan étkezzünk. Sajnos azonban az emberek az egészséges táplálkozást összekapcsolják az éhezési étrenddel, ami természetesen teljesen téves. Tehát íme néhány szabály az egészséges táplálkozás "jó viselkedésére", amelyek segítenek abban, hogy egész évben jól nézzünk ki, és hogy egészségesek és energikusak legyünk "- írja Cori Grămescu közösségi oldalán.
Olvassa el 
Meddig kell gyalogolnia, hogy lefogyjon
Olvassa el 
Nem minden gyümölcs és zöldség jó a fogyáshoz. De ez a 13 a lista élén áll
Reggel választhatunk szénhidrátokat, fehérjéket és néhány egészséges zsírt. "Vagyis átlagos adag teljes kiőrlésű gabona, zöldség és jó fehérjeforrás. Az én választásom? 1-2 szelet egész rozskenyér, megszárítva szárított paradicsom pestóval, pácolt lazac, retek, kaliforniai paprika és néhány meggyparadicsom. A mindössze 2 perc alatt elkészülő reggeli, amely délig éhes marad "- mondja Cori Grămescu.
Az ebéd továbbra is a nap leggazdagabb étele. "Azt mondanám, hogy a legfontosabb, mert ez energiát ad nekünk estig. Ha este sportolunk, akkor vigyáznunk kell az étel összeállítására. Az ideális megoldás a zsírmentes vörös hús, a lassan felszívódó szénhidrátok és a zöldségek összekapcsolása. Választottam a grillezett marhahúst, 3 evőkanál harlekin rizst vagy egy kis burgonyát, pirított sárgarépát és póréhagymát. A vörös húsban lévő kollagén segít abban, hogy feszes legyen a bőröm és egészséges ízületeim legyenek, a növényi rostok késő estig éhesek és a 3 evőkanál rizs elegendő energiát jelent az esti sportórára vagy sok órányi munkára.
Fontos, hogy ne hagyja ki a vacsorát és ne éhezzen. "De amit elfogyasztunk a vacsoránál, elengedhetetlen, mert itt történik a varázslat. A bőséges fehérje- és rosttartalmú étkezés elősegíti számunkra a gyönyörű alakot, de energiát és életkedvet is. Az én választásom? Sült tonhal vagy pulykamell tökkel és brokkolival. Az alacsony szénhidráttartalom segít fenntartani az állandó súlyomat, de a fehérje és a rost éhesen tart reggelig "- állítja a fitneszedző a Facebookon.