Hogyan lehet fogyni testépítő fúgák közben

Van néhány leadandó fontod, és sportolni akarsz? Nagyon jól. De a céljaid elérése érdekében a futás és a kardió nem feltétlenül a legjobb szövetségesed ... ellentétben a súlyzós edzéssel. Ha ugyanabban a mondatban látja a „sport” és a „fogyni” kifejezést, akkor valószínűleg a futásra gondol majd először. Igaz, hogy a futás vagy általánosabban a kardio gyakorlatoknak való elengedés tűnik a leghatékonyabbnak a plusz kilók leadásához. Ez a tévhit azonban nem teljesen helyes.

A kardió nem olyan hatékony
Ha vissza akarja szerezni egy Apollo-testet, uraim, elindulhat a súlyzóba is. És megint, akár azonnal el is hajszolhatja ezt a kész ötletet az elméjéből: az, hogy öntöttvasat emel, még nem jelenti azt, hogy testépítő teste lesz.

Ezzel szemben, bár a kardio kiválóan alkalmas a testsúly ellenőrzésére, valójában nem segít a fogyásban. Egy példa elegendő lehet a meggyőzéshez: ha hetente háromszor 30 percet fut, akkor csak egy nagy hamburger kalóriatartalmát égeti el ... Elég csak annyit mondanunk, hogy 2 vagy 3 veszteségért egy ideig futnia kell. kiló.

Ha nem javasolható, hogy hagyja abba teljesen a futást - ez nagyszerű az életstílusához, akkor folytassa! -, csak egy kis súlyzós edzéssel bátoríthatjuk Önt ennek a tevékenységnek a teljesítésére.

Testépítés fogyni, hogyan működik ?

---