Hogyan lehet gyorsan és egészségesen hízni? Mit kell enned?
7 válasz
Csak sokkal több kalóriára van szüksége. Az orvosok gyakran úgynevezett űrhajós ételeket, tiszta kalóriatartalmú bombákat írnak elő olyan emberek számára, akik veszélyesen alulsúlyosak. Meg lehet kapni a gyógyszertárban, vagy olcsóbban az egészséges élelmiszerboltokban/drogériákban/interneten.
De állandóan több kalóriára van szüksége, és ehhez meg kell változtatnia étrendjét
Egy további étkezés csodákra képes
Cukor nélküli dolgok, túl sok só, olcsó zsírok:
- zabpehely
- rizs
- Tészta
- Teljes kiőrlésű kenyér
- diófélék
- Napraforgómag
- gyümölcs Zöldség
- Hal hús
- lencsék
- Krumpli
és lassan növekedj! Töltse le a MyFitnessPal alkalmazást, amely megmondja, mennyit fogyaszthat naponta, hogy lassan és egészségesen hízhasson.
A hízás nem olyan egyszerű, mint amilyennek elsőre hangozhat. Ha a súlygyarapodásra törekszik - hasonlóan a fogyáshoz -, ez az étel megválasztásától és a rendszeres élelmiszer-fogyasztástól függ. Először egyél, amit kedved van enni. A legtöbb esetben maga a test mondja meg, hogy mi a jó neki.
Természetesen a magas kalóriatartalmú ételek ideálisak a hízáshoz. A friss gyümölcs, párolt zöldségek, hal, tojás, teljes kiőrlésű termékek és tejtermékek rendkívül hasznosak. Ez utóbbival a zsíros fajták is lehetnek. A menü szintén szerepel a húsban. Itt azonban az alacsony zsírtartalmú változat és legfeljebb hetente háromszor.
Általánosságban elmondható, hogy az ételeket a nap folyamán sokféle apró ételre kell felosztani. Hét-nyolc étkezés kívánatos. Az ebéd habozás nélkül három fogást tartalmazhat. A főételnek több összetevőből kell állnia, például halból, zöldségből és rizsből. Közben a nassolás engedélyezett: diófélék, szárított gyümölcsök, sajtkockák, kekszek és krémjoghurtok - néhány kéznél legyen.