Hogyan lehet gyorsan és jól fogyni Fork & Bikini

Forró csibék titkai.

lehet

Mi, amire szükségünk van, az egy módszer a gyors fogyáshoz. De hatékony módszer, na! Lehetséges, nem ?

A Fork & Bikini válaszol nekünk, és elmondja nekünk az összes javaslatot és tilalmat, hogy gyorsan és jól fogyjunk !

Gyorsan és jól akarok fogyni, nemet mondok:

Csoda megoldások. Ok, ha csak 1 hétig „eszünk” garnélaráklevet, akkor elkerülhetetlenül lefogyunk (és emelkedő árapályunk lesz!). De ha a csoda diéta véget ér, szükségszerűen folytatjuk is őket, egy kis kiegészítéssel. Tehát tudjuk, hogy az összes expressz étrend "kevesebb, mint 5 kg 4 nap alatt" típusú, nagyon csábító, de mindezek a diéták, amelyek rekordidő alatt rekord eredményt ígérnek számunkra, mindig nagyon privátak, és jobb esetben nem súlyosak, rosszabb esetben veszélyesek (hiányosságok), fáradtság stb.).

Olyan diéták, amelyek nekem nem felelnek meg. - Hűha, Sandrine 8 kilót fogyott Beyoncé vegetáriánus étrendjével, olyan klassz, én is megpróbálom! ". Emlékeztetőül: a diéta kiválasztása csak azért, mert ismer valakit, aki ismer valakit, aki fogyott neki köszönhetően, ez bla bla; lehet, hogy Sandrine nem rajong a húsért az alapon, de ha húsnők vagyunk, nem nagyon szeretjük a quinoát, akkor jobb kipróbálni a magas fehérjetartalmú étrendet. Még akkor is, ha a várható fogyás kisebb, de legalább biztosak vagyunk benne, hogy kitartunk, nem érezzük csalódottságunkat, és ezért nem fogunk repedni !

  • Nagyon (is) rövid távú tervek. Aki azt mondja, hogy a fogyás azt mondja, hogy sport. És igen, sajnálom, de ahhoz, hogy leadjuk a kilóinkat és a dudorokat, kalóriát kell égetnünk! És amikor gyorsan le akar fogyni, akkor kísértésbe esik a nagyszerű gyógymódok kiválasztása: befektet versenyképes sportcipőkbe, ultra-dizájnos kocogást vásárol, amely megragadja az izzadságot, és korlátlan előfizetést köt fel a helyi sportklubban. Ahol egy hétig mindent beleadunk, és mindent abbahagyunk, mert ezek a kínzó gépek, ok, működnek, de valójában nem ez a mi dolgunk.

    • Gyorsan és jól szeretnék fogyni, igent mondok:

    Az élelmiszer-rehabilitációhoz. A gyors fogyás valójában meglehetősen egyszerű: minden disszociált étrend képes egy hét alatt 5 kilótól megszabadulni. De ha gyorsan és jól akar fogyni, az bonyolultabb. Mert minden étrend, amely éheztet minket azzal, hogy gyors és/vagy nagyon keveset eszünk, szisztematikusan rímel a yoyo hatással. Ok, gyorsan fogyunk, de utána nagyon gyorsan hízunk! A gyors és megfelelő fogyás érdekében a kissé furcsa és túl drasztikus diéták helyett a karcsúsító módszereket részesítjük előnyben, amelyek az élelmiszer-egyensúlyra összpontosítanak: ahol egyetlen ételkategóriát sem hanyagolnak el, ahol megtanulunk mindent enni, csak ésszerű mennyiségben, ahol kényeztethetjük magunkat apró örömökben, hogy ne érezze csalódottságát. Igaz, a fogyás kevésbé drámai, de legalább tart !

    A minket kedvelő tevékenységre. Ha meg akarjuk tartani sportos elhatározásainkat, nincs titok: olyan sportot kell választanunk, amely nekünk tetszik. Ha csak azért választottuk a futást, mert ettől lefogysz, de valójában utáljuk a kocogást, akkor hogyan fogjuk motiválni magunkat, amikor esőben 45 percet kell futnunk? Nem, ahhoz, hogy minden héten kicsit tornázzon, feltétlenül meg kell találnia egy olyan tevékenységet, amely tetszik. Még akkor is, ha kevésbé intenzív, mint az aquabike, a squash vagy a súlyzós edzés (lehet nordic walking, tollaslabda stb.), De a legfontosabb az, hogy megtalálja azt a tevékenységet, amelyhez hetente néhány órára felszabadíthatja magát, anélkül, hogy azt gondolná, hogy házimunkát. Egyébként garantált a demotiváció !