Hogyan lehet gyorsan fogyni
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
A fogyás könnyebb, mint gondolnád. Jómagam több mint 25 kg zsírt vesztettem az elmúlt években, és nem vagyok zseni - messze van tőle. A legnehezebb, ha fogyni akar, az, hogy tudja, hol kezdje el gyorsan fogyni.
Ebben a cikkben egy módszert, tervet készítek a fogyásról. Ezt a módszert használtam. Kövesse a lépéseket, és a lehető leggyorsabban alkalmazza a tanácsomat: a csapda, amelybe sok ember beleesik, az az olvasás és a semmittevés.
Határozza meg a célját
A font leadásának első lépése az a cél kitűzése, hogy pontosan tudja, hány fontot szeretne leadni. A legegyszerűbb módszer az ideális súly kiszámítása, majd az aktuális súlyából való levonása.
Az ideális súly kiszámításához vonjon le 15 métert egy méter feletti magasságából. Ha 175 cm magas, akkor az ideális súlya körülbelül 75 - 15 = 60 kg. Ez egy nagyon leegyszerűsített számítás, és legtöbbször igaz.
Ezután számítsa ki a leadandó fontok számát, hogy elérje ezt az ideális súlyt. Például, ha 175 cm magas és 80 kg a súlya, akkor az ideális súly eléréséhez 80 - 60 kg = 20 kg-ot kell fogynia. A fogyás célja 20 kg.