Hogyan lehet gyorsan fogyni természetes módszerekkel
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Dr. Ruxandra Constantina, az apifitoterápiában jártas háziorvos részleteket közöl az Adevărul Live-on a fogyás leghatékonyabb és legveszélyesebb módszereivel kapcsolatban.
A modern társadalom egyik leggyakoribb manipulációs módszere a "leghatékonyabb diétákkal" társított "előtte" és "utána" képek bemutatása. Nem véletlen, hogy a súlycsökkentő ipar annyira nyereséges (csak az Egyesült Államokban eléri az 59,8 milliárd dollárt), minden olyan termék, amelyet forgalmaznak, segítve a fogyást, rövid idő alatt bestsellerré válik.
Az apifitoterápiában jártas Ruxandra Constantina háziorvos elmagyarázza az Adevărul Live-nak, hogy mik a legnagyobb hibák, melyeket észlelt betegein, amikor diétáztak. Mennyit bízhatunk a híres gyümölcslében vagy káposztalevesben, a citromos kúrában vagy a diétákban gyógynövényes tablettákkal - mondja a szakember 15.00 órától.
Dr. Ruxandra Constantina felsorol egy listát azokról az élelmiszerekről, kaptár termékekről és növényi gyógymódokról, amelyek valóban segítségünkre lehetnek a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
A főbb állítások
Szinte minden hónapban megjelenik a fogyás csodaszere. Ez egy olyan iparág, amely gazdagította a csoda-diéták minden hirdetőjét, de étrendjük révén megölték az embereket. Az embernek a fogyás iránti kétségbeesése hamis táplálkozási szakemberek létrehozásához vezetett.
Az "Előtte" és "Utána" képeket gyakran hamisan vagy helytelenül használják a fogyókúrás termékek népszerűsítésére.
A tökéletes étrendet még nem találták meg. A perces étrend minden támogatója elismerte, hogy csak az első részben működnek. És egyesek még azt is mondják, hogy ez jó, mert ezeknek a diétáknak a kudarca biztosítja a sikerüket.
Bizonyos szempontból fogyni 30 éves korában, amikor az anyagcsere aktív, máskülönben 50 éves korában, amikor az égési sérülések lelassulása vagy a rendellenességekkel járó menopauza lép fel. Bizonyos szempontból a férfiak fogynak, a nők pedig más módon.
Vannak emberek, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra. Mindig éhesek. Van egyfajta étrend számukra. Vannak mások, akik érzelmileg, kényszeresen étkeznek, nekik alacsony kalóriatartalmú étrendet kell adniuk. Mások nem érzik jóllétüket, és más típusú étrendet ajánlanak nekik.
Melyek azok a legnagyobb hibák, akik fogyni akarnak?
Számos terápiát kipróbáltak, például angyalterápiát. Nincs semmi ellenem ez a terápia, de nem hiszem, hogy ez segíthet a fogyásban.
Ha ezt a hiperprotein étrendet tartja és lefogy, akkor hízik és ismét betartja a diétát, egy ponton a test feladja. A hipo-fehérje diéták esetében a jojó-hatás nagyon hangsúlyos.
Vegyük a francia nők példáját. Nagy zsírtartalmú étrendjük van, sajtok vannak, de még mindig nem híznak. Miért? Mivel nem esznek sokat, feláll az asztaltól anélkül, hogy jól érezné magát.
A románok számára a hagyomány az, hogy sokat esznek. 3 fő ételt és 2 harapnivalót kell ennünk. De ez elég nehéz, mert a fiatalok reggeltől estig dolgoznak. De legalább a reggelit tiszteletben kell tartani. Még jó, hogy 18.00 után nem eszünk semmi szilárdt.
Jó, ha állandó kalciumforrások (joghurt, szana, kefir) vannak a nap folyamán.
A mediterrán étrend, amely friss gyümölcsökre és zöldségekre, halra, tenger gyümölcseire, olívaolajra épül, egészséges étrend.
Jó kihagyni a vacsorát?
Nem, mert a böjt túl hosszú. De jó enni egy gyümölcsöt, egy joghurtot, valami könnyűet, egy krémes zöldséglevest, egy olívaolajjal és citromlével készített zöldségsalátát.
Gyakori hiba, hogy a cukrot édesítőszerekkel helyettesítik. De a szacharin, az aszpartám nem egészséges édesítőszer. A méz jó helyettesítő, de kalóriatartalmú.
A szénsavas ital segít? Határozottan nem. Mivel sok vegyi anyaguk van és E-k, amelyek kompenzálják az ízt.
Hogyan segítenek nekünk a kaptár termékek? Először is egészségesek. A méz magas kalóriatartalmú, de fogyaszthatjuk akkor is, ha súlyproblémáink vannak, mert nem eszünk korsót. Takarmány, a propolisz eltarthatja a testet étrendben.
A fogyókúrás tablettákat népszerűsítő sztárok félrevezetik az embereket. A természetes termékeket sem szabad fülből venni, mert veszélyes anyagokat tartalmazhatnak, amelyeket nem teszteltek nálunk. A fogyókúrázó teákat sem lehet hosszú távon bevenni, mert ezek komoly egyensúlyhiányokat, hiányosságokat, függőségeket okozhatnak. Van olyan beteg, akinek meddőségi problémái vannak az évek óta ismételt drasztikus étrend miatt. Nem beszélve az oszteoporózisról, a depresszióról, a kiegyensúlyozatlan étrend által kiváltott szorongásról.
Helyes, ha először orvoshoz fordul, ha fogyni szeretne. Az orvosnak meg kell határoznia a túlsúly okát. Ezután a tesztek alapján az orvos személyre szabott étrendet ír elő.
Először is egyértelműen meg kell határoznunk a „fogyni akarok” célt. Ezután el kell távolítanunk a diétából a péksüteményeket, a szénsavas leveket, és nem keverhetünk 3-4 féle ételt ugyanazon étkezés közben, minden reggel reggelizhetünk, megfelelően hidratálhatunk, kezdhetjük a napot és egy pohár meleg vízzel fejezhetjük be a napot. amibe citromlevet teszel, kelj fel még mindig éhesen az asztaltól, egyél kis adagokat, de egyél teljes salátákon, amihez fehérjeforrást, fűszeres fűszereket, gyógynövényeket használsz. Figyeljen az ételek elkészítésének módjára is: a nyers sárgarépa egyáltalán nem kalóriatartalmú, míg az elkészített több kalóriát halmoz fel.
Az étkezés végén igyon egy teát, amely javítja az emésztést: gyömbér, sokk, kamilla, kakukkfű. De ezekkel sem szabad túlzni.
Az ázsiai teák akkor jók, ha fogyni akarunk, de mértékkel.
Gyümölcslé nem ajánlott. Igyon vizet és egye meg a gyümölcsöt, nem pedig gyümölcslé formájában.
A fahéj, a menta és a levendula illóolajok használhatók aromaterápia formájában, amely szabályozza a túlzott étvágyat.
Egyél örömmel! Alacsony kalóriatartalmú, de nagyon esztétikus!