Hogyan lehet hatékonyan és éjszaka elégetni a kalóriákat, MIHAIL GĂLĂȚANANU
Nem tudom, tudtad-e ezt korábban, de MINDIG kalóriát égetünk. Igen, mindig kalóriát égetünk el, beleértve az éjszakát is, csak azt a tényt, hogy elmész dolgozni, szeretkezel (főleg akkor), és a test szinte minden cselekedete energiafogyasztással jár. De ahhoz, hogy megfelelő kalóriát égessen el, diétát kell követnie. Itt lépünk közbe!
Amikor azt mondtam, hogy még éjszaka is kalóriát égetünk, nem azt értettem, hogy sportoltunk. Nem, elégetünk néhány kalóriát, de ez még mindig mennyiség. Az ezt a mennyiséget befolyásoló tényezők különbözőek, többek között: nem. kg, általában mennyi aktivitása van (mennyire sportos vagy), az anyagcsere (befolyásolja a kalóriák elégetésének sebességét), nem. órányi alvás, de szobahőmérséklet is.
Azok az emberek, akik többet alszanak (legalább 7/8 óra), akik napközben vagy rendszeresen sportolnak és hűvösebb helyiségekben alszanak, több kalóriát égetnek el alvás közben.
livestrong.com példaként hozta fel e tekintetben egy nőt, aki 55 kilogrammot nyom és körülbelül 51 kalóriát éget el csupán 60 perc alvás alatt, nyolc óra alatt pedig 408 kalóriát. Tehát kg. közvetlenül arányosak a kalóriaégetéssel.
Nagyon fontos megemlíteni, hogy az esti étkezésnek 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie, és tartalmaznia kell a következőket:
- görög joghurt
Mivel nincs magas kalóriamennyisége, a tejtermékekben található triptofán (az élelmiszer hatóanyaga) ellazítja testét, de jelentős mennyiségű kalóriát is hoz.
Ezenkívül megvédi a gyomrot az égési sérüléstől és az emésztési zavaroktól, ami nyugodtabb alvást nyújt és megszabadulhat az álmatlanságtól.
- Grillezett csirkemell citromlével:
A csirkefehérjék egy speciális fehérjetípus, mivel fokozzák az anyagcserét, és az emésztési folyamat révén a test nagyobb mennyiségű kalóriát szív fel magához, mint amennyit a hús biztosít. Jobb, ha az ételt kombinálják a citromlében található antioxidánsok hatásával.
- Zeller leves:
A leginkább ajánlott vizelethajtók közé tartozik, a zeller tonik, tele káliummal, rézzel, kénnel, kalciummal és nátriummal.
- Hake elhagyja:
Nagyon sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek szabályozzák az anyagcserét .
- Egy tányér barna rizs gombával és paprikával.
A gombákban jód van, ez utóbbi az a hatóanyag, amely biztosítja a pajzsmirigy egészségét és hallgatólagosan a zsírégetés normális folyamatát.