Hogyan lehet hatékonyan lefogyni az ünnepek után
Bemutatjuk a szakértők tippjeit és javaslatait a hatékony fogyáshoz a hagyományos húsvéti találkozó után a májjal, a hússal, a tojással és a süteménnyel, amelyeknek alig tudunk ellenállni.
Igyál sok vizet
A szomjúságot gyakran összekeverik az éhség érzésével, ezért javasoljuk, hogy amikor úgy érzi, hogy valamit meg kell rágni, akkor először vizet igyon.
Strecoar ˆ Ez a megkönnyebbülés pillanata
Ha megengeded magadnak, hogy a 21-ből két étkezés során enni akarj, amit szeretnél, akkor nem okoz túl nagy kárt az étrendben, és úgy érzi, kevésbé nélkülözik az élvezetek.
Tegyen reális célokat
Heti 500 gramm vagy kilogramm fogyás érhető el. A legjobb fogyókúrás programok azt javasolják, hogy álljanak le az első 4,5 kilogramm súlyról és tartsák fenn az alakot hat hónapig, mielőtt áttérne egy másik szintre.
Gyakrabban eszem
Azok az emberek, akik évek óta nem tartották le a plusz kilókat, általában naponta ötször esznek. A könnyű és gyakori étkezések enyhítik az étvágyat, növelik az energiaszintet és a jó hangulatot, sőt javítják az anyagcserét, az emésztés folyamatát, ami kalóriát éget.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a vágyakozás átlagosan 10 percig tart. Tehát, mielőtt beletörődne a csokoládé vagy sült krumpli utáni vágyába, várjon körülbelül 10 percet, ezalatt ellenőrizheti egy elvégzendő tevékenységét - és talán elhagyhatja a konyhát.
Csak az adag kétharmadát eszik meg
Ha a városban vacsorázik, elkerülheti a kísértést, hogy üresen hagyja a tányért, ha félreteszi a felszolgált adag egyharmadát. Ez az egyszerű technika azt jelentheti, hogy napi 500 kalóriát ad le.
Kerülje a felesleges alkoholt
Az alkohol kalóriaforrás. A 0,330 literes sör 150 kalóriát tartalmaz, míg a 100 milliliteres pohár bor 85 kalóriát tartalmaz. Ebből a szempontból a legveszélyesebbek a tejszín koktélok, amelyek mindegyike egyenértékű egy desszerttel. A legegyszerűbb tipp: ha fogyni akar, csak igyon vizet.