Hogyan lehet hiányt fogni diéta közben A blog
Túl részeg este egy hétvégén, családtalálkozó étkezés vagy egyszerűen összetörés búcsúparti vagy televíziózás közben ... még szigorú diéta betartása esetén is megeshet. Ahhoz, hogy utolérje őt, a reakcióban mérsékeltnek kell maradnia !
A diétás hiányosságok felzárkóztatásának kiegyensúlyozott módon kell történnie
A fő elkerülendő csapda az, hogy hibáztatja önmagát, és a következő két reakció egyikét választja: mondja el magának, hogy mindent megsértett és ezért véget vetett az étrendjének, vagy mindent megtiltott magának ahhoz a pontig, hogy „ne fogyasszon 24 órától több napig ... Az elvonás nem megoldás, és negatív képet nyújt az egészséges fogyókúrás étrendről, állítólag jót tesz az életben. A felzárkózás nem lehet büntetés.
Ha hiányosságok merülnek fel, akkor a legjobb az, ha nyugodtan kezeled azáltal, hogy egyszerűen a lehető leghamarabb folytatod utazási sebességét. Nincs több ... nem kevesebb, hogy elkerüljük az újbóli lebontást, amint alkalom adódik rá.
Tanuljon az étrendi szakadékból
Felesleges alkohol volt-e ? Egy csokiból? Családi vagy ünnepi étel, amelynek nem tud ellenállni ?
Annak meghatározása, hogy mi okozza a szakadékot (ha ez utóbbira semmiképpen sem számítottunk), lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megismerjük egymást, és érezzük az ilyen helyzet kiváltó okait.
Mi a teendő, ha már tudjuk, mi készteti a diéta elhagyására? Ha ez egy erős pszichológiai kar, például a bulimikus viselkedéssel határos, akkor szakemberrel való konzultáció valóban segítséget nyújthat. Ha ez zsíros ételek hiánya, akkor a ketogén étrendre való áttérés biztosan hatékony lesz.
Ha erős a bűntudatod, jobb kompenzálni egy jó edzéssel, ahol kiengeded a gőzt, mint elszigetelni magad és megfosztani ételtől a felzárkózáshoz.
A másik megközelítés: menjen el egy "cheat day" diétát
Ha minden nap repedés után, a fogyás ugyanolyan fenyegetettnek tűnik, mint az általános motiváció (vagy akár az ismételt eltérések által okozott rendszeres súlygyarapodás is veszélybe sodorhatja), itt az ideje, hogy egy típusú rendszer, amely engedélyezi és elősegíti az úgynevezett "csaló napokat" vagy "csaló étkezéseket".
Például az "alacsony szénhidráttartalmú" étrend azt ajánlja, hogy bármit megengedjen magának a hét egy napján. A nők számára még szinte kötelező is, hogy ne veszélyeztessék hormonális ciklusukat.
Ez segít jobban kezelni az étrendet a hét hátralévő részében. A "csalétkezések" néha hozzáadódnak egy híres étrendhez, ha egyszerre sportol. Ez a helyzet például a Thonon-diéta esetében.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.