Hogyan lehet hízni A magas kalóriatartalmú étrend - MyTonic Beauté

Diétára van szükséged a hízáshoz és a hízáshoz? Jobb, mint egy gyógyszer a súlygyarapodáshoz, egészséges, magas kalóriatartalmú ételek, amelyek egészséget nem veszélyeztetnek.

Hogyan lehet hízni ?

Lehet, hogy furcsa lehet néhány olyan nő számára, akinek van fontja, amit el kell veszítenie, mások számára azonban igazi kihívás még egy kis plusz kilót is meghízni. Hízni Mindenki számára nem könnyű, egyes nők (és a férfiak is) naponta háromszor ehetnek, minden étkezésnél semmi sem tereli le a mérleget a földről. Vannak azonban magas kalóriatartalmú étrendek súlygyarapodáshoz nagyon könnyen elkészíthető receptekkel. Mielőtt látná hogyan lehet hízni, kérdezd meg magad egészségi állapotodról, anélkül, hogy riasztó lennél, de jó, ha a megoldások mérlegelése előtt orvoshoz fordulsz egy vérvizsgálathoz.

Az állapotfelmérés célja a helyes diagnózis felállítása lesz: sovány vagy, mint a szüleid, örökletes-e, vajon a lábadozás oka-e, vagy van-e még valami problémád? Komoly, hogy nem gyanítottad? Látja, a soványság okai különbözőek és többé-kevésbé komolyak lehetnek.

Mivel nem vagyunk orvosok, el fogunk mesélni az egyszerű megoldásokról, amelyek segítenek a hízásban, nincsenek gyógyszerek a hízáshoz vagy a csodaképletek! Csak a józan ész és a tapasztalat vezeti Önt az Ön számára magas kalóriatartalmú étrend.

Ismerje a napi kalóriafogyasztást ?

Mielőtt tudná, mit kell enni a hízáshoz, tudja-e, hogy hány kalóriát éget el naponta? Mivel a súlygyarapodás logikája az, hogy kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Tehát szüksége van:

1. Számolja ki a szervezetbe kerülő kalóriákat: Ehhez töltse le a FatSecret alkalmazást okostelefonjára, és megteheti kiszámolja a legtöbb étel kalóriáját.
2. Tudja meg, mennyi kalória ég el naponta: A megszokott számológép mérje meg az elvesztett kalóriákat napi tevékenysége során. Megtalálja online (ingyenes) a Yazio weboldalán.
3. Lehet, hogy tudnia kell, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexét, hogy tudja, elmarad-e a normától.

Most már tudja a szokásos súlyát, és átlagosan tudja, mennyi kalória jut be a szervezetébe, és mennyit fogyaszt. Mivel alacsony a súlya, az anyagcserének meg kell növelnie az energiaadagot, és ez elsősorban a menükben megy végbe.

Mit kell enni a hízáshoz ?

Kezdjük a hízáshoz szükséges étkezésekkel, kezdve a reggelivel. Szükséged van magas kalóriatartalmú menük összeállítása miközben jól kiegyensúlyozott, hogy ne veszélyeztesse egészségét.

Reggeli

Reggelire lehetőség van a kenyér és a reggeli gabonafélék kombinálására (ahelyett, hogy választanánk a kettő közül), ami lehetővé teszi, hogy változtasson és maradjon elfogadható mennyiségben. Például:

• Egy nő számára: 4 szelet gabonakenyér (80 g) vajas, 1/2 tál müzli (50 g) 15 cl tejjel, 1 kivi, 1 tea vagy 1 kávé 1 cukorral: 665 kcal.
• Egy férfi számára: ½ bagett (120 g) vajas, 2/3 tál müzli (60 g) 20 cl tejjel, 1 narancs, 1 tea vagy 1 kávé 1 cukorral: 825 kcal.

Észreveszed, hogy reggelire nincs lekvár, és mégis ott van a Kcal.

Menü a súlygyarapodáshoz

A súlygyarapodáshoz szükséges magas kalóriatartalmú étrendnek nem szabad kizárólag az energiafogyasztás növelésén alapulnia. A hatékonyság érdekében számos intézkedést kell betartani a kalóriák elosztásában.

---