Hogyan lehet irányítani az étvágyat 2. oldal - FUTÓFUTÓ VILÁGA
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
nem eladták, hanem megvették
@Fanny
Ha az alacsony vezetőfülke felé hajlik, tisztában kell lennie azzal, hogy a futás kissé lassú és kemény, a testének ekkor a zsírenergiából és a fehérjéből kell készítenie a futó energiát
De ha nyugodtan veszi, akkor működni fog .
Üdvözlet Duisburgból
Nos, jól bírok ponty nélkül az étrendemben .
Csak akkor bukhat meg, ha túl hamar feladja
Egyetértek!
Dobd el ezt a Purschen-t Podennek!
Utolsó frissítés: runningdodo (2012. január 21., 22:28)
Mi a Folding @ home? Csatlakozz be a Folding @ home csapatunk !
Ha abbahagyja a javulást, akkor abbahagyja a jót.
10/11/10 Tenero M: 2:58:06
11/11/11 Tenero HM: 1:23:02
Július 29 - 12 Radolfzell 10k: 37:33
Nos, a pontynak hébe-hóba egészségesnek kell lennie, például az eszkimók körében népszerű reggeli ponty. De óvatosnak kell lenni a farsangi pontyokkal és a fánkokkal, amelyek köztudottan telített zsírsavakban fürdenek.
teljesen pozitívan meglepett ez a fórum! A válasz gyors és hozzáértő - sokféle kérdésre. Supi!
Ezért merem most az egyik kényes témámmal is foglalkozni: az étel. Azt írtam, hogy a futással is szeretnék egy kis fogyást. Más étkezési szokások nélkül azonban ez valószínűleg nem fog menni. Nagyon szeretek enni, néha igazi falatozásom van. Tehát most van néhány kilóm túl sok. Hogyan tudok megszabadulni ettől? Működhet az internet támogatásával, vagy valakit kell vennem a helyszínen? (Egyedül élek.) Valószínűleg nem fogom tudni egyedül csinálni az egészet, már voltak rossz tapasztalataim.
Talán néhányan ugyanígy éreznek? Hogy csinálod ezt? Mi segít?
Az ön nevével a megoldás nem nyilvánvaló?
Ó, látom, a válaszom nem volt annyira eredeti;) Legközelebb a végére olvasok, ígérem.
. vagy csak pontyot eszel !
Csak akkor bukhat meg, ha túl hamar feladja
Ma egy BMI40 házaspár volt a Globusnál - először egy XXL csomag Toffifee, két XXL csomag puffasztott rizscsokoládé, egy 6 csomag narancsos limonádé, egy 6 csomag jeges tea - és a húspultnál nálam vannak, amikor a nehéz döntés megszületik. Amikor szeletelt tejszínt vagy sajttortát vásárol, szem elől téveszti.
. vagy csak pontyot eszel !
Még mindig el tudom képzelni a no-pontyot - de mi az az alacsony ponty
Üdvözlet Duisburgból
Kíváncsi vagyok, mi áll a "falás" mögött. A beteg értelemben vett helyes fogyasztás több ezer kalória bevitele lenne nagyon rövid idő alatt.
Ellen alkalommal nincs semmi baj egy kicsit több csokoládéval. Ez természetesen csak a fogyás útjában áll. Akkor a többinek igaznak kell lennie - talán neked lenne olyan program, mint a Súlyfigyelők? Nincsenek "tiltott" ételek, de az általános egyensúly megfelelő, ha ragaszkodunk a pontrendszerhez. A nővérem nagyon jól fogyott a testmozgás kapcsán. Most annyi anyag van erről, hogy nem feltétlenül kell taggá válnia.
A magam részéről mindenféle diéta ellen vagyok - mert a diéta m.M. Korlátozott idő elteltével, és ha az étrend előtt visszatér az étkezési szokásaihoz, gyorsan mindent visszahúz és még többet. Aztán a híres Jojo sztrájkol. Tehát teljes mértékben meg kell változtatni az étrendet.
Segített abban, hogy sokkal kevesebb édesség legyen a házban - de a sürgősségi csokoládénak ott kell lennie. Sajnos csokoládé nélkül nem tudom megtenni. Amióta elkezdtem futni (2011. október közepén, hetente legalább háromszor), sokkal kevésbé vágyom az édességre. Étkezési viselkedésem normalizálja magát, mivel jóval kiegyensúlyozottabb vagyok. A "frusztráció-evés" teljesen elmúlt. Jó érzés!
Egyébként akkor híztam először minimálisan, amikor sportolni kezdtem (könnyű izomépítés és állóképességi edzés), de a mérleggel párhuzamosan konzultáltam a mérőszalaggal is - átlagosan 10 cm-t vesztettem a kerületén. Eddig még 16 cm volt a combon.
Minden diéta nélkül és csak megváltozott étkezési szokásokon keresztül.
Nos, jól bírok ponty nélkül az étrendemben .
Ismét tipikus: a nyirkos ponty húzása, de észre sem venni az Alacsony fülkét! Ennek még sok más módja van, mivel a Wikipédia felsorolja:
A CAB a neve:
fájlformátum, lásd: CAB (fájlformátum)
Változtatási tanácsadó testület (ITIL kifejezés), lásd: Változáskezelés (ITIL)
biopolimer, lásd cellulóz-acetobutirát
egy taxinak szánt autó, lásd: Checker Cab
Benzil-klór-formiát, szintén benzil-klór-formiát
webböngésző az Atari számítógépekhez, lásd: Crystal Atari Browser (később, amikor az iCab is megjelent Apple Macintosh esetén)
Polgári Repüléstanács Volt amerikai légügyi hatóság
vegyes sörital a Krombacher sörfőzdéből
Ehhez csak néhány száz kalória kell naponta, ez sokra elegendő
növekedés
Szintén jó lehetőség, de fegyelemre van szükséged (pontok számolása, leírása stb.)
Üdvözlet Duisburgból
Miközben olvastam a többiek - minden bizonnyal jó - tippjét, arra késztettem, hogy valami egészen mást írjak neked a témádban, míg nem sokkal a vége előtt láttam, hogy Tanja/Bee-in-the-Bonnet valami nagyon Hasonló írta:
Üdvözlet, először jó reggelt!
Örülök, hogy közben néhány nő megszólalt. Tapasztalatai alapján optimistán tekintek a jövőre! Csak megnézem, hogyan alakulnak a dolgok számomra, és nem próbálok meg radikális változásokat. Ez tényleg nem működik, láttam már ilyet.
Szeretnék mesélni a futásról, mert nagyon motiváló egy kis visszajelzéshez. Terveztem egy kis kört is a mai napra. Jelenleg erősen viharzik, ezért inkább megvárom a délutánt.
A hozzáadott aláhúzás természetesen nem radikális változás - de vajon tesz-e valamit .
Tehát a már elmondottak mellett csak a következőket tudom megadni.
kezdd csak a sporttal, csak csináld úgy, hogy jól érezd magad, és ezen felül még egy kicsit, hogy jobban megismerd a disznó kutyát és megtanuld megszelídíteni. minden olyan mérsékelt, hogy ne selejtezd és ne terheld túl magad.
ez a hülye téma, az evés, a fogyás, a kevesebb súly mérése stb.
Csak továbbra is egyél, mint korábban, de csak haladj a céljaid mellett, amelyeknek, amint mondtam, reálisaknak és kihívásoknak kell lenniük számodra, ez a legfontosabb.
Amit én és én újra és újra hallottam a sportkörnyezetemről, és alatta van a fehér orvosság a sportorvosi kérdésekben, a következő.
nat. Neg. Kalo egyensúly, de mindenképpen a vödörnek szól, ha ragaszkodik a sporthoz.
valószínűleg középtávon veled fog történni.
a tested izmokat épít, az izmok jók és luxusok
amit a test megenged magának, mert a testet alacsony láng- és kalos-csipegetésre, ugah génekre tervezték a kőkorszakból.
Az izmok luxus, mert a testnek több energiát kell költenie, mint a zsírmasszához.
Mivel többször is kihívást jelent az izmok számára a sportja révén, a test nem tudja újra lebontani őket, amit szívesen meg is tesz, amint visszalép a sétára. mert akkor a test valóban mindent belevág a zsírsejtekbe, amit a lehető legnagyobb mértékben elsorvadhat, de nem csökken.
ha elég sokáig maradsz vele, mert akkor a test elkezd szomatikus intelligenciát kialakítani, vagyis a test önmagát gondolja.
"Hé, a régi fut, és még mindig sokkal többet csinál, mint néhány hónappal ezelőtt, ez valószínűleg tartós lesz."
Ennek az a következménye, hogy öntudatlanul olyan életmódot alakít ki, amely egészséges és öntudatlanul be van kúszva, hirtelen a zsíros kolbász, amely nagyobb valószínűséggel hazudik, jobban rágcsál egy salátalevelet, és hogy élvezettel és hirtelen egy paradicsom, gyümölcs, földimogyoró, baromfi stb. fejleszteni!
Magától értetődik, hogy kóla, nyúlós medvék és csokoládé is van benne.
De még ott is észreveszi, hogy két tábla csokoládé után már nincs kedve hozzá, míg egy évvel ezelőtt az egész asztal volt.
Valószínűleg egyenesen idegenkedni fog az egyes ételektől, amelyeket szeret enni, számomra olyan volt, mintha szerettem volna chipseket és flipeket tölteni magamba, most a mogyoró az, hogy íme, van még néhány kaló, mint chips, de Sokkal könnyebben hozzáférhetők a szervezet számára a jó olajok és a fehérjetartalom révén, amelyek nélkül valaha is gondoltam rá.
A kólát is nagyon szerettem, most egy korty hosszú futás után, hmmm finom, de a második korty már. hm édes, a harmadik pedig bдh lenne.
ha kifejlesztette ezt a szomatikus intelligenciát, valószínűleg néhány kilóval könnyebb lesz, mint most.
valószínűleg sportolni akar és továbbra is fogyni akar, de hirtelen olyan rohadtul nehézzé válik. Itt az ideje, hogy kezelje a legnehezebb részt, nevezetesen átprogramozza az úgynevezett alapértéket, az ön dühét.
az alapérték minden embernél más és más.
Például.
tegyük fel, hogy valaki 110 kilós, le akar esni 80 kilóra, elkezd edzeni, mindent jól csinál.
egy év alatt valószínűleg 90 kiló lesz, vagy valahogy 88 kiló.
pokolian büszke és azt mondja magában: hé remekül dolgozott, az utolsó 10 kiló hamarosan eltűnik.
továbbra is sportol stb., mint korábban.
egy évvel később még mindig majdnem ugyanannyit nyom.
a testnek van egy úgynevezett alapértéke, ez az a pont, ahol a test szerint elég.
azt mondja magában: hé én már leadtam 20 kilót, már nem akarok feladni, ez túl ijesztő számomra, mindent hallok, ami még van, és megvédem, mint egy "kövér" kincset.
mindenki tudja ezt a pontot. tudod, hogy a tested még mindig adhatna valamit, hogy még mindig jó távolságra vagy az úgynevezett ideális súlytól, de alig van előrelépés.
hogyan mozgatja ezt az alapértéket.
Sajnos ez hosszú ügy az emberek számára, évekbe telik, és csak úgy kezelhető, ha folytatjuk és kissé növeljük a hatókört.
nat. lecsaphatod a 10 kilót, de ehhez népszerűtlen eszközökre van szükség, amelyek egy formába kerülnek, felidézik a jojo-hatást, és amelyek vég nélkül a betegségre való hajlamra és a tetves hangulatra terelik a tested.
De ha, mint mondtam, egyszerűen szánsz rá időt, mindent egy kicsit tovább csavarsz és átrendezel, tehát néha egy mozdulat is nem csak játékosan fut, stb.
8 kiló könnyen eltarthat három évig, de akkor elkészült, és a tested azt mondja: ok, az új célom 80 kiló lesz.
Ennek pedig az a következménye, hogy még a Schlendrian-nal sem mozog azonnal vissza a 100kilo plus irányába, sokkal lényegesen kevesebb kilóval egyenlít, ha sportszerűtlen hosszú fázisa van.
mellesleg a zsíranyagcseréje nagyon hatékony lesz, az alapanyagcsere aránya hasonló lesz egy kemény munkáséval és az anyagcseréje általában olyan lesz, mint egy fiatal felnőttnél.
így. érdemes időt szánni, nem görcsölni az ételt és megtanulni a mozgás igazi szórakozását.
ps: mint itt az ebay-en
Minden, amit írok, az a véleményem, nézetem, és amit megfigyeltem magamban, és amit más sportolóknál megtudtam, valószínűleg tudományosan másként kell értékelni, és nem guglizni, vagy strunz, steffny, marquardt stb. csak a környezetem sportolóit érinti, akik évek óta megfigyelik ezeket a hatásokat, csakúgy, mint én megfigyeltem ezeket a hatásokat, és akik sokkal többet teljesítenek teljesítményük és hatókörük szempontjából, mint a normál sportolók, és az évszakokat és éveket jól, sérülések nélkül és jó teljesítmény mellett élik.
hát akkor menjünk.