Hogyan lehet jól a testében és a súlyában
Nem drakonikus étrend, hanem jó ételkombinációk, amelyek elősegítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását, az alacsonyabb cukortartalmat, a rendszeres testmozgást és az egészséges önértékelés adagját. Indokolt tanácsok az életmód javításához és a sziluett finomításához. Hosszú távon. Írta: Isabelle Blandiaux
A diéták általában meghíznak. »Alexandra Goemaere 1 természetgyógyász határozottan nem tanácsolja őket azoknak, akik szeretnének megszabadulni néhány görbétől. Mivel a diéták hiányosságokhoz vezethetnek, mert a test korlátozása, energiahiány mellett, megtanítja tárolni, mert a nélkülözés csalódásokat okoz és étkezési rendellenességekhez vezethet ... És mindenekelőtt azért, mert amint leállítjuk őket, nyerünk súly. "Támogatom az egészséges életmódot, a kiegyensúlyozottabb étrendet vagy a változatosabb és egészséges étkezési módot" - mondja. De mielőtt ezeket a jótékony változásokat a tányérra illesztené, Alexandra az önképen dolgozik. "Tapasztalatból ez a legfontosabb: amikor megtanulja kezelni a stresszt és elfogadja önmagát, a kilók könnyebben elszállnak. Ezeket az érzelmi szempontokat eseti alapon közelítem meg, masszázsokat, illóolajokat, relaxációt, szofrológiát kínálva ... "
Az egészséges életmód a nap folyamán a minőségi alvással és mozgással is kezdődik. „Éjszaka olyan hormonokat állítunk elő, amelyek befolyásolják a súlyt: minél jobban és minél többet alszunk, annál kevésbé szoktunk hízni. És akkor a testet mozgásra késztetik. A sport ellazítja, revitalizálja, aktiválja a vérkeringést, javítja a mély alvás minőségét és félelmetes antidepresszáns. Hiába eszik erőfeszítéseket, ha egész nap az íróasztalnál ül. Azok számára, akiknek nehezen indulnak el, a napi fél órás séta jó kezdet. Igyekszem elősegíteni a természettel való érintkezést, amely egyszerre leleményes: erdőben járni, kertészkedni, időt megosztani kutyával vagy lóval ... "
Igyon legalább 1,5 liter vizet étkezés nélkül, használja ki a vízhajtó hatású növények előnyeit a természetes vízelvezetés (aranyvessző, rémesméh, pitypang, piloselle, csalán, amely szintén remineralizálódik) vagy emésztés elősegítése érdekében (rozmaring a máj számára, mályva és mályvacukor tranzit), itt ismét hozzájárul a skála tűinek jó irányba való hajlításához. És akkor mindenekelőtt néha feledésbe merül, de az étkezés pillanatát mindig teljes tudatosságban, bűntudat és csalódás nélkül kell élvezettel társítani. „Minden érzékünkkel eszünk. Ezért fontos, hogy előkészítsünk egy szép tányért, leüljünk az asztalhoz, ne maradjunk a számítógép előtt, hogy időt szánjunk a rágásra. Mivel emésztési enzimjeink vannak a nyálban, minél többet rágunk, annál jobban fel lehet készíteni az emésztést, hogy hatékony legyen, és annál gyorsabban érkezik a jóllakottság érzése. "
Egyesületek
jóakarók