Hogyan lehet karcsú 10 nap 10 tipp - 3. rész
A tengerparti alakhoz vezető út nem olyan sziklás
Lemondás, korlátozás és rossz hangulat - így ismerhetted meg eddig a diétákat? Akkor valószínűleg rosszat készítettél! Mert a megfelelő étrendnek egyáltalán nem kell lennie, ha követi karcsúsító trükkjeinket nyárra. Egyszerűen tegyen valamit az alakja érdekében minden nap, feláldozás és szenvedés nélkül. Hogyan lehet karcsú Megmondjuk! Minden nap van 10 nagyon egyszerű tippünk és trükkünk, amelyek gondoskodnak a fogyásról az oldalon. Csak próbáld ki! Az 1-10. És a 11-20. Tipp után ma jönnek a 21-30!
31 TV kikapcsolva
Természetesen tudja, hogy a televíziónak nem szabad bekapcsolnia, amikor eszik. Ez a szám hozzájárul a következetesebbé váláshoz: figyelemelterelés nélkül átlagosan 288 kcal-mal kevesebbet eszünk.
32 Nagy hatás
A sütéshez szükséges zsírt mindig teáskanállal mérjük meg. Minden nap sok zsírt takarít meg, mert 1 teáskanál olaj elegendő.
33 Hasfeszesítő
Minden piros lámpánál vagy szupermarketnél, ahol vársz, húzd be többször 10 másodpercig a gyomrod és feszítsd meg. Ez egy lapos középpontot jelent.
34 Krémet rendesen
Brit kutatók megállapították, hogy a vanília-, csokoládé- vagy édes gyümölcsillatú testápolók serkentik az édesség iránti vágyat. Inkább az illat nélküli krémeket.
35 citrus csoda
A citromsav megakadályozza a felesleges szénhidrátok átalakulását tárolózsírokká. Citromlé z. B. csöpög vízbe, zöldségekre és húsra. A hatás legfeljebb tizenkét órán át tart.
36 nyári desszert
Zsíros-édes pudingok és krémek helyett készítsen piros gyümölcszselét friss gyümölcsből és némi cukorból vagy desszertként tartósító cukorból. Sok zsírt takarít meg, és extra vitaminrúgást biztosít.
37 gyümölcsdíszítés
Egy összehasonlítás azt mutatta, hogy mindenki, aki friss gyümölcsöt tesz a tálba díszítésként a konyhában vagy az ebédlőasztalon, átlagosan hat kilóval kevesebb, mint azok a nők, akiknek nincs gyümölcsük a lakásban.
38 tematikus nap
Az egyhangúság és az étrend csalódása ellen kitalálhat mottónapokat: Az "álló napon" tegyen meg minél többet állva, és legalább 30 percenként keljen fel. Egyél minél több zöldet a „Zöld napon”: almát, brokkolit, salátát ... Mi az ötleted?
39 Vacsorázzon korábban
Nem mindegy, mikor eszünk? Nem. Minden mítosz ellenére van értelme a legnagyobb étkezést délben, 15 óra előtt, este helyett. Egy összehasonlító vizsgálatban a tesztalanyok tíz kilóval többet vesztettek.
40 Gyümölcsös zsírgyilkos: enni görögdinnye
Az US Journal of Nutritional Biochemistry tanulmánya szerint akár 30 százalékkal kevesebb súlyt hízunk, ha zsíros étkezés közben megeszünk egy nagy darab dinnyét. Ennek oka a citrullin aminosav.