Hogyan lehet kiszámolni az ideális súlyt - és hogyan lehet elérni!
Ha minket olvas, akkor aggódik a súly miatt. Talán el akar veszíteni néhányat, vagy éppen ellenkezőleg, elvesz? Kíváncsi vagy, mi az ideális súlyod? Nem könnyű megválaszolni ezt a kérdést. Összefoglalva készítünk néhány választ.
Tartalom
Mekkora az ideális súly ?
Az "ideális súly" szó gyakran felbukkan, miután megnézte a mérleget vagy a tükörben. Egy dolog biztos: a saját testünkről kialakított képet külső tényezők is befolyásolják magunktól. Hogyan lehet tehát megcélozni ezt a „tökéletes” súlyküszöböt anélkül, hogy tudnánk, hogyan is definiálják? ?
Valójában nincs nincs érvényes egyetemes szabály az ideális súlyhoz. A legfontosabb nem az, hogy összehasonlítsd magad másokkal, hanem a saját tested meghallgatása. Jól érzed magad ? Szépnek/szépnek érzi magát? Formában ? Jó egészségben ? Miután rájött erre, a utat az ideális súlyhoz sokkal kevésbé lesz homályos, és talán kevésbé is messze, mint gondolná.
Még akkor is, ha az ideális súly egy személyes és egyénileg meghatározott kérdés, mégsem egyedül vagy képes eljutni oda. A tudomány itt van, hogy segítsen hogy megtalálja az ideális súlyt, a különböző módszereknek köszönhetően. Ezek a szabályok különösen tájékoztató jellegűek, ha összehasonlítja őket a kívánt súlygal.
Hasznos, ha e képletek közül legalább egyet használ, hogy ötletet adjon magának, jobban megismerje testét és egészségügyi tanácsokat kapjon. Bár ezek a számítási módszerek csak tájékoztató jellegűek, ha a súly meghaladja egy bizonyos küszöbértéket, ez olyan kockázati tényezők jele lehet, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Ismerje meg ideális súlyát a BMI-nek köszönhetően
Az ideális súly keresése során előbb-utóbb a híresekkel találkozunk BMI, állítólag az ideális súlyú szent grál. Atesttömeg-index egy személy felépítésének becslésére használt érték. A BMI még az eszköz a felnőttek túlsúlyának kockázatainak felmérésére is, amint arról az Egészségügyi Világszervezet beszámolt. A testtömeg-index az súly és magasság szerint számítva valakinek. Ez az érték megfelel a súlykategóriák intervallumainak: soványság, normál index, túlsúly és elhízás.
A BMI-nek azonban vannak határai. Az a tény, hogy nem tesz különbséget az izomtömeg és a zsírtömeg között, ezt teszi pontatlan érték. Valójában egy nagyon izmos sportolót "túlsúlyosnak" lehet tekinteni, amikor valójában jelentős izomtömege van. A testtömeg-index továbbra is megmarad egy útmutató, hasznos annak megállapításához, hogy súlya meglehetősen egészséges-e, vagy még mindig meg kell dolgozni rajta.
Ha többet szeretne megtudni a testtömeg-indexről, kérjük, keresse fel tanácsunkat edző oldal a BMI-n. Te is közvetlenül kiszámítja a BMI-t hála nekünk Ingyenes testellenőrzés, és ajánlásokat kap, hogy megtudja, mely termékek vannak az Ön számára.