Hogyan lehet lapos hasa 12 tippünk
Néha veszünk egy kis hasat anélkül, hogy valóban híznánk, de rossz az emésztésünk, a rossz étrendünk vagy a rossz életmódunk. Íme a tippjeink a lapos gyomor természetes módon történő megtalálásához.
12 tipp szakértőinktől, hogy lapos a hasa
Állj egyenesen
A gyomor ellazul, ha lerogyva áll. Az első tanács tehát az, hogy állj fel egyenesen, akár állsz, akár ülsz. Ez megkönnyíti a hátadat és a gerincedet is.
Erősítse a hasi övet
A rectus abdominis, kicsi és nagy ferde, keresztirányú a hasa tartalmát a helyén tartja, és a gyomrát lapossá teszi. Ha ezek az izmok legyengülnek, a gyomor lekerekedik és az alsó hátsó ív, ami hátfájást okozhat. Íme a rossz hír: Nem lehet boldogulni anélkül, hogy megerősítené magját és gondosan fenntartaná azt. Ezt általában köpenynek hívják. Kétségtelen, hogy esztétikájáról van szó, de egészségéről is.
Harcolj egy ülő életmód ellen
Az egészséges életmód fenntartása érdekében fontos a testmozgás rendszeres gyakorlása. Legyen szó gyaloglásról, futásról, kerékpározásról, egyéni vagy csapatsportról, minden alkalom jó, ha mozgásba hozza testét.
Kerülje az ételek felfújását
A hüvelyesek vagy keményítők, a keresztesvirágú zöldségek, vagyis a különböző káposztafélék, de sok szénsavas ital fogyasztása is puffadást okozhat, amely néha fájdalmas.
Ismételt hasmenés vagy székrekedés esetén ne habozzon, konzultáljon orvosával
Aki azt mondja, hogy a puffadás azt is mondja, hogy tranzit rendellenességek. Ha hajlamos a hasmenés vagy a székrekedés epizódjaira, konzultáljon orvosával, mielőtt olykor hashajtókat, néha hasmenés elleni gyógyszereket szed.
Kezelje a bél mikrobiáját egy laposabb gyomorért
A felfúvódás elsősorban annak köszönhető, hogy két-három kilogramm baktérium gázt termel, amelyek általában a belekben élnek, az úgynevezett bélflóra vagy mikrobiota. Puffadás esetén probiotikus hatású erjesztett ételeket (joghurtot, savanyú káposztát, savanyúságot, kefirt ...) és oligoszacharidokon alapuló prebiotikus termékeket használhatunk. A fokhagyma, a hagyma, a spárga, az articsóka, a banán, a gabonafélék, például a rozs vagy a búza szintén hasznosak lennének, amennyiben nem használják őket túlzottan.
Vizet inni
A szénsavas italok elősegítik a puffadást. Az állóvíz ajánlott, ha hajlamos a puffadásra. Egy szó a sörről: rendszeresen és mennyiségben iszva hasra gerjeszt. Nem hiába beszélünk "sörhasról".
Kerülje a gyomor meghúzását
A túlságosan illeszkedő ruházat, a feszes öv súlyosbíthatja a puffadást. Viseljen laza ruhát a derekán, vagy puffadás esetén ne habozzon lazítani az övén.
Tudja, hogyan kell bátran szembenézni a stresszorokkal
A stresszválasz adaptív magatartásból áll a környezeti változás vagy a testi vagy szellemi belső változások esetén. Amikor képes kezelni a stresszreakció kiváltóit, a stresszorokat, minden rendben van: olyan ingerléssel van dolgunk, amely a húrjaitokban rejlik, és akkor előnyös a szembesítés a fonóival. De amikor ezek a stresszorok túl intenzívek vagy tartósak, akkor eljut a stressz kimerülési szakaszába. Ezután anyagcsere-okokból hízik, gyakran a hasban, és végül azért, mert az élelmiszerekben menedéket keres. Ezután meg kell tanulnia nyugodtan kezelni a stresszt.