Hogyan lehet lefogyni 5 kilót 1 hónap alatt
Szeretne lefogyni 5 kilót 1 hónap alatt, hogy a csúcson lehessen ezen a nyáron? Ehhez felejtsd el a fogyókúrás tablettákat és más csodamegoldásokat. A programról: sport és jobb étkezési szokások. Néhány beállítással gyorsan finomíthatja sziluettjét.
5 hónap lefogyása 1 hónap alatt nem mindenkinek való !
5 kg 1 hónap alatt történő lefogyása akkor lehetséges, ha nagyon sokat kell fogynia. Ha csak 5 kilót kell leadnia az egészséges testsúly eléréséért, akkor nem ajánlott ezt a célt 4 hét alatt elérni.. Ez túl sok áldozatot és csalódást igényel, és jelentős a "visszapattanó hatás" kockázata, amely az elveszett fontok vagy még ennél is több helyrehozatalához vezet ..., a fogyás nem egzakt tudomány és több tényezőtől függ: genetikai, pszichológiai, morfológiai stb. Hacsak nincs 20 fontja a fogyásra, ezért ne siessen túl sokat az 5 kiló elvesztésével, talán 2 hónap, 3 hónap vagy még több is szükséges a leadáshoz, a lényeg az, hogy ne folytassa később . Felejtsd el ezt az 1 hónapos időzítést és gondolkodj hosszú távon ! Felejtsd el az XLS Medical típusú fogyókúrás tablettákat is, amelyek könnyedén fogyni fognak, a pénztárca könnyítésén kívül ez a fajta termék nem hoz neked semmit.
Milyen diéta fogyni ?
Az egészséges, kiegyensúlyozott és "alacsony kalóriatartalmú" étrend az egyik leghatékonyabb tényező az 5 kg-os fogyás elősegítésében. Hétről hétre be kell állítania jó étkezési szokások, megőrizve az evés örömét. Ennek elérése érdekében tartson joker ételt. Csokoládé rajongó vagy? Nem probléma, ha naponta megeszi a négyzet étcsokoládét. Természetesen legyen ésszerű a cél elérése érdekében. 1 négyzetből nem lehet 1 polc! 🙂
Ez a csokoládé lesz a napi csemege. A hátralévő időben koncentráljon egy olyan ételbevitelre, amely lehetővé teszi, hogy bent legyen kalóriadeficit. A napi kalóriaigény kiszámítása után, elsődlegesen csökkentse a szénhidrátbevitelt, elsősorban a magas GI-tartalmú ételeket. Ezek a cukrok a súlygyarapodás fő okai.
Például Ön aktív, 40 éves nő, 80 kg-ra 1m70-et mér. A kalóriának stabilizálnia kell a súlyát, ezért körülbelül 2500 kcal. Ban ben minden héten 10% -kal csökkenti a bevitelt, az első héten 2250 kcal-t, a 2. héten 2025 kcal-t, a 3. héten 1822 kcal-t és végül a hónap végén 1640 kcal-t kell fogyasztania.