Hogyan lehet lefogyni a fogamzásgátló 2020-ban - egészséges pépes
Tartalomjegyzék:
Noha a súlygyarapodás a legtöbb fogamzásgátló eszköz egyik leggyakoribb mellékhatásaként szerepel, félrevezető lehet. Maga a születésszabályozás nem okoz súlygyarapodást. Ez azonban a víz visszatartását okozhatja, ami a súlygyarapodás látszatát keltheti. A hormonális változások az étvágyat is növelhetik. Ha olyan extra kalóriákat fogyaszt, amelyeket nem egyensúlyoz a testmozgás, akkor hízik. Ha úgy érzi, hogy hízott a fogamzásgátló megkezdése óta, tegyen lépéseket korábbi testének újjáépítésére.
A nap videója
1. lépés
Három hónapig használja a jelenlegi fogamzásgátló módszerét - a KidsHealth szerint a testének ennyi időbe telhet, amíg teljes mértékben alkalmazkodik a gyógyszerhez. org. A három hónapos időszak után a nők gyakran észreveszik, hogy a mellékhatások csökkennek vagy elmúlnak.
2. lépés
Indítson ételnaplót. Írja le az összes ételt és harapnivalót. Tanulmányozza a napi bejegyzéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fogyaszt-e túl sok kalóriát. Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét tartalmazó étrendet, hogy egészséges testsúlyt érhessen el és tartsa fenn - javasolja az American Heart Association.
3. lépés
Növelje a fizikai aktivitás mennyiségét, hogy pótolja az elfogyasztott extra kalóriákat, és elégesse a felesleges testzsírt. Válasszon egy olyan tevékenységet, amelyet szeret, és végezze legalább heti öt napon, napi 30 percig, javasolja az American College of Sports Medicine.
4. lépés
Növelje a folyadékbevitelt. A megfelelő vízfogyasztás segít csökkenteni a vízvisszatartást. Korlátozza az elfogyasztott só mennyiségét, hogy megakadályozza, hogy teste ragaszkodjon a felesleges folyadékhoz.
5. lépés
Ha továbbra is problémái vannak, váltson másik fogamzásgátló tablettára. Az ösztrogén és a progeszteron kombinációját használó fogamzásgátló tabletták vízvisszatartást okozhatnak, ami súlygyarapodáshoz hasonló tünetekhez vezethet.