Hogyan lehet lefogyni a leptin hormon segítségével
Mi a leptin és hol fordul elő?
A leptin egy citokinszerű szer fehérje alapú hormon 167 aminosavból. A leptin elnevezés a görög vékony "leprák" szóból származik. 1994-ben a molekuláris biológus Jeffrey Friedmant fedezték fel. Kialakul főleg a zsírsejtekből (Adipociták) nagyon kis mennyiségben a placentában, a gyomor nyálkahártyájában, a csontvelőben, a mell hámjában, a vázizomban, az agyalapi mirigyben és a hipotalamuszban (agyban). A leptin éhség vagy jóllakottság révén képes szabályozni a táplálékfelvételt Szabályozza a zsíranyagcserét. Ezáltal gátolják a neuropeptideket, amelyek felelősek az étvágy stimulálásáért, és egyúttal aktiválják az éhséget elnyomó neurotranszmittereket, mint pl. KART és POMC.
A test ezen keresztül válik Hormon tájékoztat, vannak-e még energiatartalékok (Zsírlerakódások) jelen vannak, és így meghatározhatják, hogy a Szabályozza az anyagcserét válik. Ha még mindig sok zsír volt a testben, a leptin magas koncentrációja megtalálható a vérben. Ez a hatás kiváltja a jóllakottság érzését, és a test ellátása a meglévő zsírlerakódások energiájával fokozódik. Ez leégeti a nem kívánt túlsúlyt. A Stimulálja a hormont eloszlása inzulin és egyúttal a Kortizol. A leptin további funkciói a csontok fejlődésének támogatása és a szimpatikus idegrendszer stimulálása.
Amikor a leptin szint be van kapcsolva A vér elkezd emelkedni, vagy ha magas, tehát a hormon jóllakottság érzetét kelti. Teljesnek érzi magát, és abbahagyja az evést. Ezáltal az anyagcsere fellendül, hogy az elfogyasztott étel gyorsan megemészthető legyen. azonban alacsony leptinszint éhesnek érzi magát és enni akar. A test ekkor csökkenti energiafogyasztását. A hipotalamuszban többségük az agy hipotalamuszán belül helyezkedik el Leptin receptorok. Ott eldől, és átadják az érzést, hogy az ember tele van-e vagy éhes. Az NPY és az a-MSH hipo-neuropeptideket ennek megfelelően váltják ki. A legújabb tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy a leptinnek van Dinitrogén-oxid együtt dolgozni. Ez a kémiai komponens vagy vegyület étvágycsökkentőként működik. Az éhség egyelőre csökken. Az ilyen tulajdonságok segítik a testet is egészséges fogyás.
Leptin és fogyás
Leginkább észrevehetővé teszi magát, és azzal jelenti be magát Tünetek mint például az elalvási nehézségek, a fogyás vagy a kalóriabevitel ellenére is csekély vagy semmilyen fogyás. Nincs motiváció és kedélyesség, és kevés erő van a takarékos mozgásra. Ha ez az idő ott lenne, csak tegyen egy "Csalás napja ” a. Természetesen, miután véget ért a fogyás, továbbra is vigyáznia kell magára ne egyél túl sok ételt. Mert a jól ismert Jojo-effektus biztosítja, hogy gyorsan újra hízik. Ha nem akarta fontolóra venni ezt a lehetőséget, támaszkodva egy nem alacsony kalóriatartalmú étrendre, a megfelelő ételek mellett, testmozgással kombinálva, beadhatja magának a leptint is, vagy gyógyszeres formában is beviheti.
Mennyi a fogyás lehetősége a leptinnel?
Ha a leptin hormont optimálisan akarja használni a sikeres fogyáshoz, az s sikeres alkalmazásának számos módja van:
- Ha valóban fokozni szeretné a leptin termelését, akkor ezt bizonyos alacsony kalóriatartalmú ételek segítségével kihasználhatja. Szerencsére úgy tervezték őket, hogy ne legyenek alacsony kalóriatartalmúak. Különben gyorsan újra megéhezne. Az éhség a sikertelen étrend legnagyobb ellenfele. A legtöbb receptünket úgy fejlesztettük ki, hogy fokozza leptintermelését.
- Szükség szerint megcsalhat egy napot, anélkül, hogy bűnös lenne. Ez ismét növeli a csökkent leptinszintet, így újra sikeresen növelheti motivációját, és ezért tovább kitarthat. Már nem veszi észre azt a kellemetlen érzést, hogy minden nélkül el kell mennie, ami tetszik. Beépítheti ezt a csalási napot a személyre szabott fogyókúra tervébe az Ön kívánsága szerint.
- Kívülről látja el testét leptinnel, és ezért választhat homeopátiás gyógyszerek, injekciók és tabletták között. Akkor javasoljuk ezt az intézkedést, ha tisztázza ezt háziorvosával, és ha az említett specifikációk néhány hét múlva nem hoztak látható eredményt, vagy eredményeket mutatnak. Általában nem szükséges ilyen gyógyszereket szedni.
- Ha elegendő testmozgást végez, megakadályozhatja a szoktatási hatás megjelenését és a leptin receptorok reakciókészségének csökkenését.
Mivel érje el a legnagyobb súlycsökkentő hatást Te, ha tudatában vagy enni a megfelelő alacsony kalóriatartalmú ételeket. Elég sportolnia kell (pl. 2-3 kocogás, kerékpározás vagy úszás) és gyakorolnia is Kényeztesse magát egy csaló nappal. Ha például nyers ételekkel akar fogyni, akkor hetente egyszer mindenképpen kivételt kell tennie. Semmilyen körülmények között ne kövesse az éhgyomri kúrát, mert jelentősen csökkenti a leptin szintjét, ami azt jelenti, hogy egész nap éhes vagy, és küzdenie kell vele. Ettől eltekintve mindenképpen szerezzen be egy strukturált menetrend étkezésükre felállítva. Naponta több kisebb étkezés is lehetséges. A legjobbak egyben 3 óra különbséggel betarthatnák. Ez ehhez vezet, és ennek megfelelően biztosítja, hogy a vérében mindig folyamatosan magas legyen a leptin szintje. Arra is ügyelnie kell, hogy óránként 200 ml vizet igyon, és a vacsoráját durván 3 órával az elalvás előtt befogadni.
Amit feltétlenül fontolóra kell vennie, ha növelni szeretné a zsírvesztést és hatékonyan használni szeretné a leptin hormon éhségcsökkentő hatását a fogyás során:
1. Kerülje a stresszt
A stressz magas kortizolszintet okoz a szervezetben. A leptin koncentrációja és a hormonszint összekeveredik. A jóga és a meditáció segít jobban pihenni, enyhíteni a stresszt és növelni az életenergiát.
2. Aludj eleget
Alváskor a szervezet leptin- és gherlin-szekréciója szabályozott; ha nem alszol eleget, a tested túl sok gherlint termel, és ez állandó éhséghez vezet. Az optimális 8 óra alvás lenne.
3. Ne vigyük túlzásba a testmozgással
A testmozgás támogatja a leptin felszabadulását, de nem szabad túlzásba vinni, ellenkező hatása lehet. A kortizol szint masszívan emelkedhet, ez pedig „stressz-evéshez” vezet. Az ebből fakadó hatások állandó fáradtság lehet, és fizikailag kimerültnek érzi magát. Növekszik az úgynevezett oxidatív stressz és maximalizálódik a gyulladás kockázata.
Mely ételek növelhetik a leptin szintjét?
Mit kell figyelembe venni:
Növelje a leptinszintet és a zsírvesztést
Számos fontos és létfontosságú fehérjét és omega-3 zsírsavat mindig be kell vonni az egészséges étrendbe:
- Számos olajos hal, mint például makréla, lazac, Szardínia és szardella "Kövér hal" kijelölt. Értékes omega-3 zsírsavakat és létfontosságú fehérjéket biztosítanak. Ezen keresztül egészséges zsírok, a gyulladásokat megakadályozzák, és növelik a közérzetet és nagyon fontos a Testének leptinérzékenysége. Az egészséges zsírokat más formában is elfogyaszthatja, vannak ilyenek is Omega-3 halolaj kapszula kiváló minőségű lazacolajjal, amelyet alternatívaként használhat.
- Sovány fehér hús mint például a baromfi vagy a bárány, de a marhahús is nagyon gazdag fehérjében és a fehérjével segítenek a máj méregtelenítésében is.
- A Spirulina helyettesítheti az „olajos halat” és a húst egy leptin diétán. Értékes növényi fehérjéket is tartalmaz.
Bab, tök és gomba kapható cinktartalmú ételek és egészséges kompenzációt nyújtanak az alacsony leptinszinttel járó cinkhiányért.
Ha lehetséges, kerülje ezeket az ételeket
- Ha a fruktóz-tartalom túl magas. Nagy mennyiségű fruktóz leptinrezisztenciához vezethet.
- A feldolgozott ételek például kekszek, édességek, készételek stb.
- Egyszerű szénhidrátokat, például finomított fehércukrot tartalmaznak.
Hátránya az is lenne:
- rizs
- Péksütemények
- fehér kenyér
- Olyan ételek, amelyek túl magas koncentrációban tartalmaznak omega-6 zsírsavakat, például normál növényi olaj. Ez csökkenti a leptin szintjét, és ennek megfelelően az éhségérzet ismét stimulálódik.
Szállítsa be a leptint injekcióval
Itt van, a elég drága módszer, ami a leptinszint növekedését okozza. Mennyire biztos Mutasson vizsgálatokat egerekkel, Elhízott egerekben csökkentett kalóriatartalmú ételeket használtak az energiafogyasztás és a zsírégetés fokozására. Ezért fogyáshoz vezetett. E módszer alkalmazásával fontos megjegyezni, hogy nem ajánlott elhízott emberek számára, mivel az elhízottak többnyire leptinrezisztensek.
A leptin szájon át is bevehető
Ezenkívül továbbra is fennáll annak a lehetősége, hogy a leptint homeopátiának tekinthetjük Fogyasszon kész gyógyszereket tud. Ezek vény nélkül kaphatók, C30-as erősségben. Ezt a hormont a Tabletta űrlap az FDA-tól, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala elfogadhatónak találta. A Metreleptin egy olyan hatóanyag, amelyet Mylept márkanév alatt értékesítenek. Ezt az alkalmazást kezdetben túlsúlyos emberek számára készítették, akik genetikai leptin- vagy zsírsejt-hiányban szenvednek.
Leptin rezisztencia
Leggyakrabban a Cukorbetegek és elhízott emberek. Az ilyen betegségben szenvedőknek van ilyenük magas leptinszint a vérben, de ugyanakkor nagy nehézségekkel küzdenek a zsír lebontásában. Ennek oka az a tény, hogy a leptin jelen van étvágynövelő neuropeptidek és étvágycsökkentő neurotranszmitterek POMC és KART csak kis mértékben aktiválódhat. Azok az emberek, akik ebben az egészségügyi rendellenességben szenvednek, állandóan éhesek.
A túlzott állandó zsírbevitel és a testzsírszint biztosítja a A leptin receptorok deszenzitizálása. A cél az egészségtelen étrendről való lemondás és a strukturált étrendhez való ragaszkodás kell, hogy legyen a fizikai aktivitás. Ez segíthet azoknak az embereknek, akik leptinrezisztenciában szenvednek. Itt az ideje, hogy megtudja, van-e leptinrezisztenciája. Hasznos és tanácsos lenne kapcsolatba lépni a háziorvosával.