Hogyan lehet lefogyni alvással és palacsintával - Prahovean Obszervatórium
Történt-e veled, hogy amikor nyaralsz, nyugodt vagy, lefogysz, pedig számodra úgy tűnik, hogy a szokottnál többet eszel? Nyaraláskor többet alszol, nyugodtabb vagy, ha édességet, fagylaltot, csokoládét, palacsintát és süteményt eszel, akkor eszel, amikor van kedved hozzá, és csak akkor, ha éhes vagy, nem a telefon és a laptop közelében eszel, hanem inkább rokonoknál vagy barátoknál, kevesebbet dolgozol és többet pihensz.
1. Csökkenti a stresszhormont
Amikor az irodában van, mindig "csatlakozik". Ne késlekedjen munkával, ne késlekedjen ügyfelekkel vagy találkozókkal. Torlódás a közlekedési eszközökben, kürt hangja, izgatott emberek, sok e-mail, amelyekre válaszolnia kell stb. Testünk ezeket a dolgokat stresszként érzékeli, így reagál a hormonális szintre, hogy felkészüljön a túlélésre. Sajnos a test nem tesz különbséget az oroszlántól való futás és a metró elkapása között, ezért kortizolt és adrenalint ad. Ennek eredményeként hirtelen éhes leszel, furcsán viselkedsz, mert beléptél a "túlélési módba". A tested különít el kalóriákat egy esetleges jövőbeli éhezéshez.
A kevesebb stressz több nyugalmat jelent, és nyugodt helyzetekben a test már nem viselkedik kaotikusan.
2. Egyél tudatosan
Gyakran előfordul, hogy nem feltétlenül azért eszel, mert éhes vagy, hanem azért, mert bizonyos érzelmeket érzel. Lehet, hogy valami édeset szeretnél enni, hogy felvidítsd a napod, vagy szomjas vagy, és azt hiszed, hogy éhes vagy. Amikor nyugodt vagy, odafigyelsz a testedre, az általad küldött üzenetekre, és ennek megfelelően reagálsz. Ha ideges vagy, az édességek helyett inspiráló történeteket olvashatsz, amelyek pozitív érzelmeket gerjesztenek, és ezáltal csökkentik az egészségtelen ételek fogyasztását.
Ha belegondolunk az összes áldozatba, amelyet a diéta megtartása érdekében hozunk, talán jobb lenne megváltoztatni a szemléletünket, és azt gondolni, hogy szabadságon van. Készítsen egy relaxációs programot, amely csökkenti a stressz hormon szintjét, például amikor a strandon tartózkodik. Próbáljon ki légzőgyakorlatokat, jógát, taiji-t, masszázst vagy bármilyen más tevékenységet, amely örömet okoz, hogy segítsen a testének, az emésztésnek, az immunrendszernek, és így kevesebb kiló legyen fejfájás nélkül.