Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy megfontolná önmagát a tudatos étkezés révén
Főoldal | Táplálkozás és étrend | Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy megfontolná önmagát a tudatos étkezés révén
A negatív érzelmek és a stressz végül a mérlegre nehezednek. Tudatos étkezéssel visszaveheti az irányítást. Így fogyasszon el természetesen és fenntarthatóan, fogyókúra nélkül.
Jelentést kell leadni, és lenyeli a szendvicset a képernyő előtt. Görbe szó, és azzal vigasztalja magát, hogy kiüríti a csomag sütit. A kollégáival való ebéd mindig egyet jelent az idővel való versengéssel ... Nyilvánvaló, hogy az idő elfogyasztása az étkezéshez nem tartozik a valóságodba.
A kaotikus étrend azonban nem jár következményekkel az egészségére. A hatások ismertek: súlygyarapodás, emésztési rendellenességek, magas vérnyomás, koleszterinszint és a bűntudat, amiért engedtek a kísértésnek.
Nyugodjon meg, minden nincs elveszve! Minden amire szükséged van, a tudatos étkezés (más néven figyelmes étkezés). Ezzel a nagyszerű eszközzel újra kapcsolatba léphet az egészséges és békés étrenddel. Újra felfedezi az étkezés örömét és a habot a tortán ... lefogy.
Mi az éberség ?
A tudatos étkezés a Mindfullness technikájából ered. Ez egy gyakorlati meditáció, vagyis mentes minden vallási vonatkozástól. Célja, hogy felhívja figyelmét a jelen pillanatra, gondoskodjon és nyitott legyen mindarra, amit fizikailag és érzelmileg érez.
Segítsen megérteni, hajtsa végre ezt a kis gyakorlatot, egyszerűen és gyorsan. Üljön kényelmesen. Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésedre. Lélegezzen be, lélegezzen mélyet. Tedd ezt 2 percig.
Az éberség gyakorlása nem igényel különösebb anyagot vagy helyet. Bárhol, bármikor megtehető. Létrehozhat egy intim oxigénbuborékot autójában, séta közben, várólistán, két találkozó között ... Számos terület profitálhat az éberségi technikából: üzleti hatékonyság, fájdalomcsökkentés, napi jólét és étkezési kényszerek kezelése.
Hogyan eszünk tudatosan ?
A tudatos táplálkozás egyik legnagyobb értéke az egészséges és harmonikus kapcsolat helyreállítása az étellel. Ennek eléréséhez elengedhetetlen, hogy szánjon rá időt. Nem kérdés, hogy futni minden irányba, hogy megragadjon perceket. A figyelmes étkezés minimum 20 perc.
A másik kötelező összetevő az a szeretetteljes figyelem, amelyet erre a közjátékra fordítasz. Itt vagy ezer mérföldre a szennyezettől, amelyet szennyezés és zaj kíséretében elnyelt. Ezért lesz a hely nyugodt, a tányérja, ha lehetséges, kellemes a szemnek, különféle ízekből áll. Ezek az anyagi feltételek azért vannak, hogy pozitívan befolyásolják elmédet.
Kényelmesen ülve mély lélegzettel kezdi étkezését. Aztán nézed, mit fogsz enni. A televízió, a könyvek és más telefonok képernyője tilos. Ne feledje, hogy figyelmét kizárólag az étkezésére fordítja, valamint arra, hogy meghallgassa étkezési érzéseit és érzelmeit.