Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet
A magas koleszterinszint gyakori kiváltói rossz étkezési szokások. Ezért figyeljen az étrendre és az egészséges életmódra!
A magas koleszterinszint megelőzése érdekében kerülje a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását
Kerülje például a magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket. A sok étel ajánlott telítetlen zsírsavak és néhány telített zsírsav - mint a hal. Fogyasszon több rostot is. Ezek megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és salátákban. Az állati zsírokkal (például vajjal) készült termékek helyett főzéskor egyszerű (például olívaolaj) vagy többszörösen telítetlen zsírsavval rendelkező olajokat is érdemes használni.
A testmozgás segíthet megelőzni a magas koleszterinszintet
Szintén sok testmozgás és A testmozgás jelentősen hozzájárul az emelkedett koleszterinszinthez leengedni. Az elhízás, a mozgásszegény életmód és a magas vérnyomás a magas koleszterinszint kockázati tényezői. Ezért rendszeresen gyakorolnia kell - például minden nap fél órát sétáljon keményen, vagy gyakoroljon. Ez pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és a testtömegére, és segíti ezt Az LDL-koleszterinszint csökkentése és a HDL-koleszterinszint növelése.