Hogyan lehet megszabadulni a füstgátló kilóktól EAT SMARTER

Ha eddig nem voltak alakproblémái, és a dohányzás abbahagyása óta nem hízott több mint két vagy három kilót, akkor jobb, ha nem aggódik emiatt. Egy-két év leforgása alatt sok volt dohányzó súlya önmagában minden nagyobb beavatkozás nélkül szabályozza magát. Adjon csak egy kis időt a testének.

Ezért jobb, ha nem alacsony kalóriatartalmú étrendet tervezünk, hanem az energiafogyasztás növelésével fékezhetjük meg a fontok növekedését. Nem élvezed a sportot? A lépésszámláló gyakran segít. Napi 5000 lépésnek kell lennie. Viselje a lépésszámlálót, és győződjön meg arról, hogy a munkaterhelését a nap folyamán fokozatosan terheli. Ezen felül tervezzen gyakorlatot, ahol csak lehetséges: vásárláskor hagyja otthon az autót, tegyen meg hosszabb távokat biciklivel, turkáljon a kertben és rendezze be a tetőteret.

Minden rendben. De mit kell tennie, ha rövid idő után több mint öt kiló jelenik meg a mérlegen, és a súlya naponta növekszik? A cigarettafüggőség akkor valószínűleg nagyon hangsúlyos volt. Naponta több mint 20 cigarettát szívott, és idővel növelte a mennyiséget? Előfordult már, hogy dohányzott, miközben megfázott az ágyban? Ilyenkor érdemes orvoshoz fordulni. Olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek segítenek jobban megbirkózni a kifejezett elvonási tünetekkel.

A nikotinpótló (gipsz, rágógumi, orrspray) gyakran segít enyhíteni az elvonási tüneteket. Egy kis motivációs segítség a kitartáshoz: Végül a leszokás karcsúvá tesz! Minél több cigarettát szív, annál vastagabb lesz a dereka. Azok, akik folytatják a dohányzásról való leszokást, megjutalmazzák. Miután az anyagcsere szabályozott, a fogyás könnyebbé válik, és a felesleges kilók ismét eltűnnek. Először a derék körül.

---