Hogyan lehet megszabadulni a hasától - 65. oldal - Softpedia fórum
Szerkesztette Reboko, 2012. szeptember 19. - 23:01.
Szerkesztette Reboko, 2012. szeptember 20. - 00:51.
Úgy tűnik, hogy azok, akik alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztottak, amennyit az izmok akartak, annyi súlyt vesztettek, mint azok, akik alacsony zsírtartalmúakat fogyasztottak, de éheztették magukat azzal, hogy 500-1000 kcal-mal kevesebbet ettek, mint amennyi a karbantartáshoz szükséges energiaigényük. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmúak nagyon jó trigliceridek, HDL és vércukorszintben, ezért egészségesebbek.
Amit látok, a következtetés a következő:
- fogyasszon szénhidrátot anélkül, hogy gondolkodna a mennyiségen/kalórián, fogyjon és egészségesebbé váljon
- alacsony zsírtartalmú ételt fogyaszt, éhezik a kalória kiszámításával, hogy napi hiánya 500-1000 kcal legyen, és lefogy is, de rossz az egészségi állapota.
Szerkesztette proxtu, 2012. szeptember 20. - 08:01.
Szerkesztette Reboko, 2012. szeptember 20. - 09:55.
Hú, mennyit írnak erről a témáról egy nap
Nagyon köszönöm a tippeket, figyelembe veszem őket (bár nehéz elhinni, hogy zsírral és hamburgerekkel fogyhatnék).
Biztos, hogy a vélemények megoszlanak, és valószínűleg az egyik legfontosabb mutató, amely befolyásolja a fogyást
az elfogyasztott/elfogyasztott kalóriák aránya.
Egy hónap múlva visszatérek, amikor befejezem a fitneszprogramot a végső következtetéssel!
ideas1984, 2012. szeptember 20. - 09:56, ezt mondta:
Egészséges zsírral egyértelműen fogyni fog. A hamburgerek nem túl egészségesek, mert senki sem tudja, mi van abban a darált hús keverékben, és a 100 g hús mellett még 100 g kenyeret ad hozzá (a burgonyáról és a levéről nem is beszélve). Ötletként nézze meg a Fat Head című dokumentumfilmet és meglátja, hogy egy srác, aki csak gyorséttermet evett, de megszüntette a zsemlét, burgonyát, gyümölcsleveket (szénhidrátokat), lefogyott, a tesztjei (koleszterinszintje) javultak.
És itt téved. Az elfogyasztott kalóriákat nem csak a testmozgás fogyasztja el, ahogy az emberek gondolják. Fogyaszthatók más kevésbé nyilvánvaló/látható módon.
3-4 hónap alatt 15 kg-ot fogytam anélkül, hogy megnéztem volna, mennyit eszem, és nem számoltam ki a kalóriákat, de csak azt ettem, amire szükségem volt. 18 hónapja csinálom ugyanezt, és bár elég szivárgásom volt és egyáltalán nem voltam drasztikus, megtartottam a súlyomat.
De nem olcsó és nem is könnyű egészségesen étkezni. Attól függ, mire vágysz többet, egészségre vagy kényelemre.
Szerkesztette proxtu, 2012. szeptember 20. - 10:09.