Hogyan lehet megszabadulni a testzsírtól 6 különböző helyen
A hatos csomag álma: tippjeinkkel a gyakorlatban is megvalósíthatja
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A testzsír bizonyos százaléka létfontosságú a test számára. Bizonyos pontokon még mindig eléggé idegesít minket. Kulcsszó zóna gyomor, lábak, fenék - melyik nő nem tud elmondani neked erről egy-két dolgot?
Megszabadulni a testzsírtól bizonyos területeken sajnos nem könnyű. A diéták vagy a kemény edzés sokszor hiábavaló - mert a zsírlerakódások különböző okok miatt keletkeznek. Ennek megfelelően ahhoz, hogy eltűnhessenek, őket is másképp kell megközelíteni.
Néha a diéta sem segít: a szalonna csak ragaszkodik a problémás területekhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan lehet megszabadulni a testzsírtól 6 különböző helyen
1. Felső testzsír
A felkaron, a nyakon, a gyomorban és a háton található zsírpárnák az édesszájúak tipikus jelei, akik szeretnek lusta bőrön feküdni. Ha gyakrabban kezeli magát XXL adagokkal, és nem mozog eléggé hozzájuk viszonyítva, egy ponton a zsír eloszlik az egész felsőtesten.
Ez segít a felső testzsír ellen
Viszlát cukor Kötelező program a felső testzsír ellen: Kerülje az édes és zsíros ételeket, és napi 30 perc testmozgást tartalmazzon - ez gyorsan eredményt hoz! Ne essen pánikba, ennek nem kell kemény edzésnek lennie - biciklivel kerékpározni a munkába, emelni a lépcsőt lift helyett, vagy otthagyni az autót, és a gyaloglás remek kezdet!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Az előző este történő okos étkezés előkészítése nagyszerű megoldás az ebédre szánt étkezési egészségtelen étkezések elkerülésére.
2. Alhasi zsír
A hasi zsír nagyon makacs, és sportos embereket is sújt. Ennek oka általában kevésbé a fizikai aktivitás hiánya, sokkal inkább a pszichés stressz. A stressz, az alváshiány vagy a depresszió kiváltja a testben a kortizol hizlaló stressz hormonját. Ez riasztja a testet. Eredmény: Zsírtartalékokat halmoz fel, hogy vészhelyzetben gyorsan készen álljon az energiára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez segít az alsó hasi zsír ellen
Pihenés, elegendő alvás és meditáció! Tehát térj ki a jógára, próbáld ki a mindennapi meditációt, feküdj le korábban, és könnyítsd meg kicsit az életet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A comb és a fenék zsírja
A fenék és a comb zsírpárnái főleg a nőket érintik, és nagyon gyakori. Ennek oka: A combzsír az úgynevezett szubkután zsírszövet, amelynek gyengébb a vérellátása és nagyobb a sűrűsége.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ergo: A combok fogyása sajnos hosszú távú probléma. Gyakran a nők fogyókúráznak a test más részein, miközben a zsírpárnák a lábakon maradnak.
Ez segít a comb zsírja ellen
Először is, az anyagcserét teljes sebességgel futtassa, hogy csökkentse a test teljes zsírtartalmát. Ezenkívül az izomépítés és a kardió edzéskeveréke segít! Ez azt jelenti: rutinszerűvé válnak a lábizmok gyakorlása (pl. Léptetés, lábemelés, guggolás) és a kardió egységek (pl. Kocogás, kerékpározás, túrázás)!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Hasi zsír
Amikor oldalra néz a tükörben, akkor szinte kissé terhesnek tűnik? Ha ez nem csak egy finom vacsora után történik, akkor valószínűleg egy kis hasi zsír a hibás. Ennek oka: Sajnos többnyire egészségtelen étrend! Túl sok gyorséttermet fogyasztott, és túl gyakran nézett a pohárba!
Ez segít a hasi zsír ellen:
Nem hiába hívják "Abs-nek a konyhában készülnek" (németül: "Abs-t a konyhában készítenek"). A rendszeres testmozgás mellett (itt nagyszerű az intenzív jóga!) A mottó a következő: Tartózkodjon a sörözéstől munka után, és élje túl a vágyakat. Így elkerülheti a felesleges kalóriákat, és az anyagcsere megindul.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Lábzsír
Különösen csúnya: a lábzsír általában a narancsbőrrel együtt jár. De ne aggódj, néhány trükkel és néhány gyakorlással a combjaid pillanatok alatt megfeszülnek!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez segít a lábzsír ellen
Igyon kávét (serkenti az anyagcserét), fogyasszon citrusféléket (serkenti a zsírégetést) és vegyen be kalciumtablettákat (serkenti az izomépítést). Ezenkívül: olyan lábgyakorlatok, mint a lunges, a lunges, a lábemelés és az éles intervallum edzés!
6. Hátsó zsír
A nem szeretett szalonnatekercsek a hátunkon elsősorban azért bosszantanak minket, nőket, mert a rájuk vágott melltartó hevederek nagyon csúnyák. Sajnos mi magunk vagyunk hibásak ebben, mert ennek oka leginkább a fizikai aktivitás hiánya!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez segít a hátsó zsír ellen
Bocsánat, sportszerű: Semmi sem származik a semmiből! A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a hátsó zsír megszabadulásához. Nem mindig könnyű irodai munkával. De elvégezheti ezeket a gyakorlatokat a hátizmok megerősítésére
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket