Hogyan lehet megtanulni korcsolyázást oktató nélkül
Meneteszközök
kijelző
Hogyan lehet megtanulni korcsolyázást oktató nélkül
HOGYAN KELL TANULNI A korcsolyázást oktató nélkül
"Könnyű elkészíteni egy kis korcsolyapályát egy korcsolyázók kis csoportjának használatához." (Ionian - 1969, 15)
"A legalkalmasabb egy ilyen jégpálya rendezésére egy sima, betonozott vagy aszfaltozott talaj, amelyre vizet öntenek (általában éjszaka, amikor a hőmérséklet alacsonyabb).
Ha hó van a földön, akkor küzdeni fog egy vékony réteg eléréséért, amelyet jól átitat a víz. Miután lefagyasztotta ezt a réteget, öntsön rá egy újabb vékony réteg vizet (1-2 cm) több éjszaka egymás után (éjszaka 2-3 alkalommal). Az erre szánt földet hófúrt gát veszi körül, 30-40 cm magas, vagy fából készült kerítéssel, hogy a víz ne szivárogjon vagy fagyjon le egyenetlenül. Soha ne öntsön túl sok vizet, mert keményebben és egyenetlenebben fagy meg.
A jég jó használati körülmények között való fenntartása érdekében naponta háromszor (korcsolyázás után és nedvesítés előtt) meg kell tisztítani a korcsolyák karcolásából eredő havat.
Jó, ha a jégpálya árnyékosabb helyeken helyezkedik el, ahol a nap kevésbé, vagy egyáltalán nem hatol be. ”(Ionian - 1969, 16)
"A korcsolyázó ruha egy nadrágból, egy könnyű vászon pulóverből áll, és különösen a kezdők számára kesztyűből áll, amely megvédi őket a jég durvaságaitól és esés esetén az öntözéstől. Nem szabad vastag sálakat és sapkákat használni, amelyek izzadnak és kényelmetlenek a fején. A jégen történő első lépésekhez ez a ruházat fiúknak és lányoknak egyaránt elegendő. Ha alacsonyabb a hőmérséklet vagy erősebb a szél, akkor jó, ha a berendezés vastagabb. Amikor a test a jégen végzett erőfeszítések miatt felmelegedni kezd, az extra ruhákat eltávolítják az izzadás és a túlmelegedés elkerülése érdekében. Azoknak a gyerekeknek is tanácsos, akik sokat futnak a jégen és bemelegítenek, bármilyen könnyűek is az öltözködésük, hozzanak magukkal egy testpólót és egy tartalék inget, amellyel a korcsolyázás befejezése után át lehet váltani ". (Jón - 1969, 20–21)
"A bukás csak egyszerű akaratlan helyzetváltás. Lehetséges balesetek csak akkor fordulhatnak elő, ha sürgősen meg akarják akadályozni a zuhanást az egyensúly elvesztése után. A legfájdalmasabb esések azok, amelyek a helyszínen vagy lassabb sebességgel fordulnak elő.
Ismerve az esés okát, tudnunk kell, hogy ha a súlypont már nem áll a korcsolyák által alkotott tartó sokszög felett, akkor az egyensúlyozás minden kísérlete nincs hatással. Ezért a jéggel való érintkezésig hátralévő idő alatt a lehető legelőnyösebb helyzetet kell keresni a jéggel való érintkezés során. Ez a helyzet mindegyik sajátosságaitól függ. Célszerű elkerülni a háton történő eséseket (különösen a fej elkerülése érdekében), valamint a kezekre támaszkodni. A legjobb, ha guggoló helyzetbe kerül a keze a mellkas mellett, és térde behajlik, így a csúszás mellett lehetősége van a párnázásra és a gördülésre. De a térdeket gondosan meg kell védeni a jéggel való érintkezéstől. ”(Ionian - 1969, 13)
"Két lábra csúsztatva és a súlyt az egyik lábán hagyva a kalciumot a lehető legtávolabbra mozgatjuk, a térdét pedig meghajlítva fokozatosan ezen a lábon hagyjuk a súlyt a jég megnyomásával, különösen a korcsolya kalcium részével. Fontos, hogy a patina, amellyel fékez, a lehető leg merőlegesebb legyen az előre haladás irányára. Emellett a testet kissé hátrafelé kell dönteni, hogy a súlypont függőlegese a korcsolyák mögé essen, annál messzebb van a sebesség, mert a csomagtartó tehetetlensége esést okoz, ha előre hajlik. (Jón - 1969, 32)
"Annak érdekében, hogy fékezés közben könnyebben és gyorsabban megtanulják a csillapító mozgást, jó, ha szárazföldön több hirtelen megállást hajtunk végre." (Ionian - 1969, 34)
"A megállóban az egyik lábat előre kell helyezni úgy, hogy a csúcsa belül van, a kalcium pedig távol van (hasonlóan a jég fékéhez), és a térdeket meg kell hajlítani, és ezzel enyhíteni a megállót." (Ionian - 1969, 34)
"Figyelmet kell fordítani az egyensúly fenntartására a legjobb körülmények között a fék behúzása után, és a mozgást is teljesen törölni kell." (Ionian - 1969, 35)
ELSŐ Fékezés párhuzamosan
"Kivitelezhető balra vagy jobbra orientált hegyekkel, attól függően, hogy melyik lábbal kezdődik a fékezés. Tegyük fel, hogy az előadó balra akar fékezni: még egy kicsit meghajlítja a térdét, vállát és arcát (mellkasát) kissé balra fordítva. Ez a visszatérés az egész testet és a korcsolyát edzi. Amikor a korcsolya megfordul, a térd kiegyenesedik, hogy cserébe könnyebbé tegye a korcsolya súlyát, majd újra lehajoljon, és a fékezés közben is megmaradjon a megállási sokk enyhítésére. A fékezés során a bokákat balra billentik, miközben a jéggel érintkezik a korcsolya szélein, hogy a csúszásban az élek és a jégfelület között a fékezéshez szükséges szöget kapjanak. A test súlya megoszlik a korcsolya közepén, inkább az első korcsolyán (jobbra), és a test súlypontjának függőleges része a korcsolyavonal mögé esik (minél hátrább, annál nagyobb a sebesség).
A fékezés során a fej meg van csavarva, mindig a régi csúszás irányába nézve, hogy a test ne forduljon teljesen balra. A korcsolyák oldalirányban csúsznak, merőlegesek az előrelépés irányára. " (Jón - 1969, 33)
"Miután mindkét módszerrel elsajátította a fékezést, gyakorolnia kell az egyik lábon való megállást.
Kipróbálják, hogy a párhuzamos lábakkal történő fékezés során megszabaduljon-e annak a lábnak a súlyától, amely felé a testet fékezéshez csavarták, így az összes súly a lábon maradt, amely oldalirányban csúszik a belső élen. Ha a test a súlyával van ezen a lábon, akkor nem lesz nehézség a felszabadított láb megemelése. Próbálja ki ugyanazt a gyakorlatot a másik oldalon, emelje fel a másik lábát. Minden gyakorlatot mindkét irányban kell végrehajtani. ”(Ionian - 1969, 33)
"A tapasztaltabb korcsolyázók elég gyakran használják, hogy abbahagyják a hátrafelé csúszást, egy előre fordulást, amelyet azonnal egy előre fék követ. A fékezés másik lehetősége a csúszás elhelyezése, amely merőleges a másik irányára, ha az visszacsúszik. "(Ionian - 1969, 34)
VISSZA ELŐRE
"Az előre-hátra fordulás HÁROM vagy hirtelen fordulattal történhet mindkét korcsolyán, nemcsak az egyik lábáról a másikra." (Ionian - 1969, 35)