Hogyan lehet nagyobb csípő
Tudjuk, hogy nagyobb, határozottabb fenék és csípő testünk sokkal érzékibb és vonzóbbnak tűnik. Ez az oka annak, hogy minden nő meg akarja tartani ezeket a tulajdonságokat. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a genetika nagyban befolyásolja csípőnk formáját. Ne csüggedjen azonban. Számos módja van a csípő biztonságos, könnyű és gyors növesztésének.
Hogyan lehet nagyobb csípőt szerezni a testmozgással ?
A testmozgás a kulcs a nagyobb csípő megszerzéséhez. A megfelelő edzésprogram lehetővé teszi az izomszövet felépítését a csípőben.
Guggolás
A guggolás egy kezdő szintű erőedző gyakorlat, amely a csípő izmait célozza meg. Az idő múlásával a rendszeresen guggolást végző edzők elkezdhetik észrevenni a csípőizmok méretének növekedését.
A szakértők egyetértenek abban, hogy ez egy meglehetősen átfogó és hatékony gyakorlat, amely gyakorlatilag a test minden területén működik. Először megteheti ezt súly nélkül, majd hozzáadhatja a súlyt, hogy az izom fokozatosan felépüljön. A legjobb módszer erre a tükör elé állni. Így kijavíthatja a hibákat.
Álljon úgy, hogy a lábai ugyanolyan szélességben vannak, mint a vállak, és a lábujjak előre nézzenek. Tartsa a hátát egyenesen, a lábát pedig teljesen a földön, anélkül, hogy felemelné a sarkát. Ezután hajlítsa meg a térdeket, amíg a lábak párhuzamosak lesznek. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen 10 ismétlést.
Rések
Ez egy nagyszerű lehetőség a csípő megszerzésére. A guggoláshoz hasonlóan a tüdő is elősegíti az izomtömeg növekedését a csípőben, és súlygyarapodáshoz vezethet a test ezen részén.
Súly nélkül végezheti a tüdőt. A legjobb eredmények és a gyors csípőgyarapodás érdekében azonban javasoljuk, hogy súlyzókkal vagy súlyzóval tornázzon. A gyakorlat hosszú sétákból áll, minden egyes lépésnél megnyomja a farizmat.
A súlyemelés
Ehhez a gyakorlathoz súlyzók vagy súlyzó használata szükséges. Csak álljon fel a lábával, csípő szélességben, majd kissé hajlítsa meg a térdeit. Engedje le a súlyt a padlóra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A használt súlytól függően 10-15 ismétlést végezhet.
Oldalsó lábmagasság
Ez egy meglehetősen egyszerű gyakorlat, de ha mindennap elvégzi, észreveszi a csípőjének különbségét. Az oldalán feküdjön egy párnázott felületen, egyenesen tartsa a hátát, majd emelje fel a jobb lábát, amíg az párhuzamos lesz a testtel, és tartsa így 5 másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen 15 ismétlést mindkét lábával.
A híd
Ez egy nagyszerű gyakorlat a csípő megnagyobbodásának eléréséhez meglehetősen egyszerű módon. Ez a gyakorlat sok izmot megdolgoztat, hatékonysága rövid idő alatt észrevehető.
Feküdj a hátadon egy szőnyegen, a lábad ugyanolyan szélességű, mint a csípőd, a karjaid pedig kinyújtódnak az oldaladra. Hajlítsa meg térdeit, óvatosan emelje fel a medencéjét, és maradjon ebben a helyzetben 4 másodpercig, mielőtt finoman visszatérne eredeti helyzetébe. Végezzen el 4 darab 15 ismétlést.
Az adduktorok kiképzése a labdával
Ez egy meglehetősen egyszerű technika. Csak egy golyóra van szükség a végrehajtásához. Feküdjön egy párnázott felületen, képpel felfelé és a lábak váll szélességig. Hajlítsa meg térdeit, és helyezze közéjük a labdát. Az ötlet az, hogy térddel szorítsd a labdát 6 másodpercig. Ez a gyakorlat megmunkálja az adduktor izmokat, és növeli a csípőjét is.
Csípőrablások
A laterális csípőrablások egy kezdő szintű gyakorlat, amely a csípőt célozza meg, és gyakorlatilag bárhol elvégezhető, akár ágyban vagy a kanapén is. Azok az emberek, akik kevéssé bírják az ellenállóképességet, képesek lehetnek minimális fizikai megterheléssel növelni a csípő méretét.