Hogyan lehet növelni a boldogságot
Szerző: Mihnea Tălău/Megjelenés dátuma: 2020.06.06 08:06
A Társaság a Személyiségért és Szociálpszichológiáért tanulmány szerint a hobbik jelentősen növelik boldogságunkat. Nem rossz elsajátítani ezek közül legalább néhányat.
Itt van egy lista a szabadidős tevékenységekre vonatkozó javaslatokról, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, tudatosabban élni a jelen pillanatban és elérni a hőn áhított jólétet.
1. Olvassa el
Keressen egy helyet, amelyet szeret, otthon, egy parkban vagy egy csendes teázóban, és nyisson meg egy jó könyvet. Az olvasás segíthet abban, hogy távoli világokba utazzunk, megszökjünk a mindennapi életből és új tapasztalatokat szerezzünk. Valószínűleg ez az egyik legolcsóbb terápia: a könyvtári terápia!
2. Kötött
Ha betartjuk ezt az ajánlást, akkor azt gondolhatjuk, hogy Mrs. Liftiere az Enache's Dairy-ból biztosan zen volt! Úgy tűnik, hogy a kötés az utóbbi időben újra életbe lép: tanfolyamokat és javaslatokat találhat az interneten, még a You Tube-on is, nyugaton pedig vannak olyan vállalatok, amelyek támogatják a kötést mint alkalmazotti szünetek tevékenységét. Úgy tűnik, hogy a kötés ellazulása és öröme mögött a ritmikus jelleg és az eltalált orrok csattanása áll. Másrészt ez egy olyan hobbi is, amely támogathatja nagylelkűségünket, ha ajándékot adunk egy kedvesének, vagy annak, akinek sálra, zoknira vagy kötött sapkára van szüksége.
3. Napló vezetése
Sokkal valószínűbb, hogy megosztjuk a státust a Facebookon vagy más közösségi médiában, mint ha naplóba írnánk, hogy telt a napunk. Így elveszítünk egy jó lehetőséget a reflexióra. A szorongásos terápiában a betegeknek gyakran javasolják a "gondok naplójának" vezetését, mert a gondolataink papírra vetése lehetőséget ad arra, hogy más perspektívába helyezzük őket, kijussunk a fejünkből, ahol gyakran egyedül maradunk kataklizmikus konnotációkat adunk nekik.
4. A természet sétál
Volt idő, amikor az orvosok a betegek egy részének hosszú sétákat javasoltak gyógyszeres kezelés helyett. Számos tanulmány támogatja ezt az ajánlást, arra a következtetésre jutva, hogy enyhe depresszió esetén a gyaloglás előnyei hasonlóak a gyógyszeres kezeléshez. A gyaloglás endorfinokat választ ki az agyból!
5. Főzés
Azok a színek, illatok és textúrák, amelyekkel főzés közben kapcsolatba kerülünk, sokunkat nagyon boldoggá tesz. Hobbi, ami utána jön azonnali és ízletes jutalommal, mi lehetne jobb? Van egy "mindfill főzés" (de "mindfull étkezés") is, amelyet olyan alkalmazásokkal tapasztalhat meg, mint a Headspace.
6. Nézd az eget
"Nézd az eget" egy buzdítás, amelyet a város számos falára írtak. Rendkívüli tanács, bár alábecsülik. Nem kell drága távcső ahhoz, hogy egy sötétebb helyre menjen, ahol láthatja a csillagokat és felnézhet az égre, ámulatba ejtve! A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a csodálkozás jobbá tesz minket.
7. Kertészkedés
A kertészkedésnek számos előnye van, és már írtam róluk. Az ehhez a hobbihoz szükséges koncentráció, az a megelégedettség, amelyet egy kis mag szép növénygé történő átalakításával kapunk, egész évben örömmel tölt el. Ezzel a hobbival még azt is kaszálja, amit elvet: nincs semmi örömtelibb, mint egy nyári estén a kertben vagy a teraszon ülni, és megcsodálni a munkája gyümölcsét.!
8. cikk
A művészet és a boldogság közötti kapcsolatot már számos tanulmány megalapozza: már a műalkotásokra való nézés is a szerelembe eséshez hasonló eufória állapotot vált ki. Hasonlóképpen, saját műalkotásunk létrehozása kiválthat ilyen reakciókat az agyban. Csakúgy, mint a kötés és az agyagmodellezés esetében, ez egy elvont ötlet összekapcsolása egy fizikai folyamattal, amely serkenti a jólétet, de az önbecsülést is.
9. Tanuljon meg hangszeren játszani
Már arról a hobbiról híres, amellyel Sherlock Holmes pihen, és később jobban tud összpontosítani bonyolult eseteire: hegedülni. A zene mély hatással van érzelmi állapotunkra, de a kognitív folyamatokra is. Bizonyítottan csökkenti a stresszt és a szorongást. A pontszám hangokká történő fordításához szükséges bonyolult koordináció segít abban, hogy a mindennapi élet problémáit könnyebben leküzdhessük.
10. Fazekas
Talán nem csak a Ghost című film híres szekvenciája Patrick Swayze-vel és Demi Moore-val, hanem egy agyaggömbből műalkotás létrehozásának lehetősége is arra készteti a fazekasságot, hogy a kézművesség és az érzékiség kombinációjaként értelmezzük. Nincs mindannyian otthon olyan kerámia kerék, mint Demi Moore karaktere, de a paraszti művészeti vásárokon és múzeumokban számos lehetőség kínálkozik a fazekasság elsajátítására - írja a paginadepsihologie.ro
Ajánlásaink
Sajnos egészségügyi problémák miatt néhány évvel ezelőtt nyugdíjba ment