Hogyan lehet okosan aludni - Pszichológia
21 alapvető stratégia az egészségesebb test, az általános jólét és az alvással való nagyobb siker elérése érdekében
Leírás
Shawn Stevenson az alvást helyezi a figyelem középpontjába egy könyv kiadásával, amely egy mosollyal az arcán tanítja meg, hogyan lehet olyan alvási rutint létrehozni, amely maximális pozitív hatást eredményez az életében, minden szinten: az "aranykortól kezdve". az a nap, amikor az alvás a legtáplálóbb az emberi test számára a technológia és a képernyő fényének az agyra gyakorolt hatásától kezdve, a napfény fontosságától és a természettel való kapcsolattól kezdve az meditációs gyakorlatokig, amelyek megkönnyítik az alvás fázisába való belépést és az alvástér tudatos megszervezését. Stevenson sportolói múltjával és a kifutópálya-balesetből való fantasztikus felépüléssel szembesülve bemutatja a világnak azokat a technikákat és lépéseket, amelyekkel javította életminőségét, de a megoldások mögött álló kutatások eredményeit is.
"A jó alvás nagymértékben növeli az ételek és a testmozgás eredményeit. Ez a könyv lényege! Ezeken az oldalakon olyan klinikailag bizonyított stratégiákat fedezhet fel, amelyek számtalan embernek segítettek az első lépések megtételében a lehető legegészségesebb pihenési program megszerzése felé. Megtudja annak pontos okát, hogy az alvás miért olyan értékes a test és az egészség, valamint az élet kiteljesedése és sikere szempontjából. Az alvás és az életminőség együtt járnak. Az okos alvás megtanulása lesz az egyik legfontosabb dolog, amit valaha is megtesz, amikor megpróbál rendkívüli életet élni, amelynek élén önmaga lesz. Kívánok neked minél több éjszakát, és minél több egészséges és kiteljesedett napot! ”
"Alvás közben testünk növekedési hormonokat választ ki, hogy fenntartsa és helyrehozza az izomtömeget, ugyanakkor csökkentse a hasi zsírtartalmat. Az alvás segít rögzíteni az emlékeket, és hatékonyan megváltoztatja agyunk sejtstruktúráját a cerebrospinalis folyadék "zuhanyzása" révén, amely eltávolítja az idegsejtek degenerációjával járó haszontalan molekulákat. "
"Az alváshiány a" királyi út az elhízás felé ". Annak megértése, hogy az alváshiány csökkenti az inzulinérzékenységet, megzavarja a hormonális ciklusokat és csökkenti az agytevékenységet […], az az idő, amikor félreteszi a kifogásokat, és testének aludást ad, amire szüksége van ahhoz, hogy végül lefogyjon, és megkapja. a test és az egészség, amit igazán megérdemel. ”
"A kívánt test megszerzéséhez újra kapcsolatba kell lépnünk a természettel. A gének valójában azt várják tőlünk, hogy megegyünk bizonyos dolgokat. Amint átprogramozzuk rendszerünket valódi étellel és testmozgással, nincs valódi határa annak, milyen csodálatos dolgok válhatnak számunkra. ”- Shawn Stevenson
"Shawn Stevenson könyve az első cím, amelyet azoknak a vezetőknek ajánlok, akik valóban fellépni akarnak. A legtöbb ember maximalizálni akarja az időforrásait, bár a termelékenység valódi titka az energia maximalizálása, és ez azzal kezdődik, hogy ügyesen aludjon. Ez a könyv elaltat ... a lehető legpozitívabb módon mondta. ”- Kevin Kruse, jelen van a New York Times-ban a We címmel a legkeresettebb szerzők között: hogyan lehet teljes elkötelezettséggel növelni a teljesítményt és növelni a profitot
"A jelenlegi egészségügyi diskurzus egyik hiányzó eleme az alvás fontossága. A Hogyan aludj okosan című könyvben megtudhatja, hogy az alvás milyen hatással van az elménkre, a testünkre és általában a teljesítményünkre, de gyakorlati megoldásokat is kínál, amelyek valóban jól tudnak aludni. ”- Jonathan Bailor, jelen van a New York Times legnépszerűbb szerzőinek a The Calorie Myth címmel
"Ha nem alszol jól, akkor nem lesz általános egészségi állapotod. Shawn Stevenson segít abban, hogy napvilágra kerüljünk a válság állapotában, amelyben a modern világ alvási szokásai dobnak minket, ezt nagyon világosan teszi, és konkrét megoldásokat javasol, amelyek segíthetnek ma este. Kötelező olvasmány! ”- dr. Pedram Shojai, díjnyertes filmrendező, a well.org alapítója és az Urban Monk szerzője
"Nem számít, mit eszel, ha nem alszol rendesen. Shawn Stevenson olyan álmatlanságra és alvászavarokra hívja fel a figyelmet, amelyek sokunkat megölnek. Ez a könyv tökéletes bevezetés azokhoz az eszközökhöz és stratégiákhoz, amelyek kijavíthatják rossz alvási szokásait. ”- Alexandra Jamieson, bestseller szerző és a Super Size Me című film két főszereplőjének egyike
"Mindannyian olvastunk könyveket arról, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás és a testmozgás, de az alvás az egészséges életmód elengedhetetlen eleme is, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak. Az, hogy hogyan lehet okosan aludni, tartalmaz minden olyan részletet, amelyre minden hétköznapi embernek szüksége lenne ahhoz, hogy "profi álmodozóvá" váljon és tovább javítsa életminőségét. "- Drew Manning, jelen van a New York Times a Fit2Fat2Fit cím legkelendőbb szerzőinek toplistájában